Реклама на портале

Разрешено ли хрустеть позвоночником — польза и вред от хрустения. Можно ли хрустеть пальцами Ли хруст

Вконтакте

Одноклассники

Каждую неделю Look At Me разбирает распространённые заблуждения и объясняет, почему они ошибочны. На этой неделе говорим о том, к чему приводит привычка хрустеть суставами.

Утверждение:

Хрустеть пальцами, спиной и шеей вредно: суставы медленно повреждаются, и со временем начинается артрит.

Многие имеют привычку хрустеть суставами. Из их пальцев льются пронзительные трели, шея тревожно пощёлкивает, подобно костру в ночи, а поясница, как судья, степенно прерывает разговор глухим ударом. Размяв кости, обычно эти люди едва заметно щурятся к явному неудовольствию всех остальных. Тогда кто-нибудь припоминает советы безвестных врачей и предрекает мучения в старости.

«Привычка хрустеть пальцами вредная. Пытаясь таким способом восстановить соотношение суставных поверхностей, мы дестабилизируем сустав. А это, в свою очередь, в дальнейшем чревато всевозможными подвывихами, вывихами, ущемлениями нервов».

Почему это не так:

Ни одно исследование не выявило заметного вреда от привычки хрустеть суставами.

Существуют две гипотезы, объясняющие хруст в суставах. Первая предполагает, что независимо от излюбленной техники - дёргаете ли вы палец или выкручиваете шею - происходит одно и то же: суставная капсула растягивается, её объём увеличивается, а давление, наоборот, падает. Из-за этого суставная жидкость растекается, и в ней образуются пузырьки газа. Эти пузырьки лопаются с характерным звуком. Спустя 10–20 минут газы снова растворяются в жидкости - тогда можно хрустнуть ещё раз. Согласно второй гипотезе, хруст возникает при движении из-за быстро натягивающихся связок и сухожилий. Когда капсула, сухожилия и связки растягиваются, сустав делается подвижнее, и человек чувствует комфорт. Ну а кому-то просто нравится звук.

Ни один учёный не обнаружил убедительных свидетельств,
что любители размять кости подрывают здоровье

Несколько исследовательских групп пытались выяснить, вредит ли привычка хрустеть суставами, в частности, приводит ли она к артриту. Ни один учёный не обнаружил убедительных свидетельств, что любители размять кости подрывают здоровье. Правда, в 1990 году Хорхе Кастельянос и Дэвид Аксельрод допустили, что из-за привычки хрустеть рука может работать хуже: у тех, кто это любит, были чаще заметны припухлости, вдобавок они слабее сжимали ладонь. Однако не исключено, что Кастельянос и Аксельрод попросту запутались в причинах и следствиях: возможно, и хруст, и проблемы с руками вызваны патологией сустава.

Если суставы здоровы, хрустеть ими можно без опаски. Единственное - следует быть осторожным с шеей: изредка резкое движение может привести к грыже межпозвоночного диска. Впрочем, для этого нужно, чтобы вашими суставами хрустел кто-то другой.

Навигация по статье:

Вопрос о вреде хруста в пальцах вызывает много споров и разногласий даже среди врачей.

При желании можно найти массу доказательств, что это абсолютно невинная привычка. Либо наоборот – опасная манипуляция, последствия которой обязательно настигнут человека ближе к старости. Хрустеть или же не хрустеть – нет конкретного ответа. Комментарии специалистов поделились почти поровну.

Причины явления

Ситуация, когда хрустит в каком-то суставе, достаточно популярна. Многие люди имеют такую безобидную привычку хрустеть костяшками и получают несомненный восторг от процесса. Близких этот факт, скорее всего, раздражает. Они не понимают, почему хрустят суставы пальцев на руках. Хоть один человек выскажет мнение, что невинная процедура неминуемо вызывает артрит. На протяжении длительного времени этот миф превратился в реальность.

Первопричину хруста объясняют несколько гипотез. Вариантом нормы считается состояние, когда хруст появляется не чаще одного раза в 15-30 минут. Когда треск не сопровождается болезненными ощущениями, не появляется после травмирования, проводить обследование не имеет смысла.

Другие причины:

  • гиподинамичный образ жизни;
  • нерациональное питание;
  • дисплазия (недоразвитие) суставов;
  • артрит на ранней стадии;
  • деформирующий артроз;
  • хронический бурсит – подверженность воспалительным процессам синовиальной полости;
  • тендинит – воспаление тканей сухожилий.

Некоторые другие заболевания вызывают хруст в конечностях, при которых требуется серьёзная терапия. Определить тяжесть состояния и назначить лечение должен квалифицированный специалист. Самолечением можно только усугубить ситуацию.

У некоторых людей щелчки суставов раздаются при сильном натяжении сухожилий и связочного аппарата. При натяжении суставной капсулы сочленение становится чрезмерно подвижным, пальцам человека становится комфортнее.

Вредно ли хрустеть пальцами

Что происходит при принудительном давлении на суставы кистей рук?

Следует обратить любопытство на то, что происходит, когда хрустишь суставами пальцев. Здоровый сустав всегда двигается бесшумно. Микроскольжению помогает синовиальная поверхность и специальная смазка.

Происходящее при хрусте объясняется довольно просто:

  • накапливается большое количество статического напряжения в фалангах;
  • в сочленениях находится некоторое количество жидкости и газ (углекислота, О2, азот);
  • благодаря синовиальной смазке костные сочленения не травмируют друг друга, а скользят при движениях без шума;
  • хруст натягивает суставные капсулы между фалангами, при этом резко снижается давление.

Состояние вызывает появление газовых пузырьков. Характерный щелчок и хруст возникают, когда пузырьки лопаются. Через несколько минут (15-30) газ снова накапливается в жидкости сустава, треск легко повторить. Никаких вредных или же страшных последствий ситуация не принесёт.

Вреден ли хруст для пальцев, можно сказать, если определить характер потрескивания. Физиологический треск не вызывает боли, не способствует опуханию суставов, не возникает блокада либо тугая подвижность сочленения.

Физиологический хруст нередко наблюдается у детей и подростков. Так как они растут скачкообразно, связки не успевают за быстрым ростом костей либо наоборот. Рывкообразный рост нарушает суставную полость. Кисти рук лишаются достаточного количества суставной смазки, при этом суставы могут тихо скрипеть или же слышится отчётливое похрустывание.

Есть ли польза?

Многие люди испытывают удовлетворение после того, как похрустят суставами. Так они сбрасывают свое напряжение, выворачивают пальцы прямо до хруста.

Полезно ли хрустеть пальцами или же есть вред от этого занятия?

Когда хрустят фаланги на руках, состояние не всегда говорит о патологии. Нередко несовершенство двигательно-опорного каркаса или погрешность питания создают скрежет, хруст, гиперподвижность суставов. Иногда это происходит бесшумно, но нередко появляются звуки различной насыщенности. Ни пользы, ни вреда в этом нет, если не возникают другие неприятные симптомы.

Вредно ли хрустеть пальцами, стоит ли принять необходимые меры для лечения, ответить на вопрос помогут некоторые признаки. Увеличение размера сочленения, боль, отёк, краснота, уменьшение подвижности, потеря чувствительности – все эти симптомы, усиливающиеся со временем, а не проходящие, являются поводом для обращения к врачу.

Последствия хруста пальцами

Ведущие ортопеды их хирурги мирового масштаба не советуют похрустывать любыми суставами. Они объясняют, почему нельзя и вредно хрустеть пальцами. Это способно привести к нежелательным осложнениям и серьёзным последствиям.

Регулярный, специально вызываемый хруст ведет к таким проблемам:

  • расшатыванию суставной сумки;
  • постоянным вывихам и подвывихам;
  • изменению внешнего вида пальцев;
  • потеря силы пальцев и рук;
  • защемлению нервных волокон;
  • воспалительным недугам соединений и окружающих тканей.

Один раз хруста серьёзных осложнений не принесёт, но если похрустывать пальцами регулярно, в далёком будущем можно ощутить на себе неприятные последствия хруста. Позже меняется строение всей кисти, способно наступить полное ограничение подвижности руки. Человек не будет способен выполнить элементарные движения.

Как избавиться от этой привычки?

Чтобы избежать побочных эффектов, лучше поскорее избавляться от привычки хрустеть суставами. Треск и хруст в пальцах рук постепенно уменьшают силу конечностей. Стоит изменить методы своего поведения, так как хруст в пальцах не всегда безопасен.

  • сжатие фалангов пальцев в крепкий кулак, затем постепенное расслабление;
  • выполнение щелчков каждым пальцем отдельно;
  • попеременный перекрёст пальцев, потряхивание кистями в воздухе;
  • делать самовращения кистями и кулаками;
  • темпераментно трясти расслабленными кистями;
  • сделать замок из двух рук, провести плавную волну.

Гимнастику следует повторять 8-10 раз. В период появления желания похрустеть хватает любого одного из данных упражнений. Тем, кто уверен, что хрустеть фалангами пальцев опасно, занятия помогают на долгое время сохранять здоровье пальцев рук.

Аргументы за и против

Ученый из США Дональд Унгер – врач по профессии, чтобы доказать своей родственнице, что хрустеть пальцами не вредно, постоянно хрустел пальцами лишь одной руки по ходу всей жизни. К 80 годам его обе руки были в нормальном состоянии. Спустя много лет доктор сделал вывод, что хруст не вредит пальцам. За эксперимент над собой врач получил медицинскую премию.

Несмотря на это, другая группа специалистов постоянно твердит о вреде потрескивания. Аргументы, которые они предоставляют:

  1. треск межфаланговых суставов дестабилизирует сочленения, расшатывает капсулу, что в конечном итоге ведет к смещению, становится причиной вывихов, защемления нервной ткани;
  2. фаланги являются ранимыми, чувствительными, они подвергаются воспалению и быстрым деструкции и деформации.

Несмотря на доказательную медицину и проведённые исследования, многие медицинские справочники утверждают, что хруст вредит здоровью. Однако можно сделать вывод, что постоянный хруст, с детства не вызывающий беспокойства и боли, не является причиной для отказа от привычки. Когда хруст сопровождается болезненными ощущениями, отечностью, ограничением двигательной функции, то имеет место патология. Стоит обратиться к врачу ревматологу.

Профилактика хруста в суставах

Профилактические мероприятия для предупреждения хруста состоят в применении методов ЛФК. Хорошо помогают парафиновые аппликации, полное обертывание кистей парафином либо различные увлажняющие и питательные маски для кожи. После нанесения косметики на руки нужно расслабить кисти, провести время в спокойном состоянии.

Вечером полезно делать хвойные ванночки для рук, можно добавить морскую соль.

Если нет натуральной хвои, подойдёт пихтовое или же сосновое масло. Эти процедуры помогают расслабить суставы, снять напряжение после трудовых будней.

Хруст пальцев проходит, если при стрессе либо сильных эмоциях взять в руки какие-либо крошечные вещи. Можно крутить пальцами ручки, карандаши, маленькие валики, шары, перебирать крупные бусы и четки. Нужно приложить немного старания, чтобы предупредить появление желания похрустеть костяшками. Это убережет от грядущих трудностей.

Хруст в каком - либо суставе достаточно распространенное явление. Существует множество людей, которые имеют привычку хрустеть пальцами. Они получают от этого удовольствие, а у окружающих их людей этот факт вызывает раздражение. А между тем, многие задумываются: вредно ли хрустеть пальцами? На этот вопрос нет однозначного ответа. Мнения специалистов разделились. Одни утверждают, что хрустеть пальцами можно и нужно, другие же склоняются к опасности и вредности этого занятия. Итак, давайте, разбираться.

Причины явления

Начнем с того, что хрустеть суставами - привычка, вызывающая зависимость. И прежде чем ответить на вопрос, вредно это или нет, давайте узнаем: почему хрустят пальцы. По мнению специалистов, желание щелкать пальцами возникает по причине чрезмерного статистического напряжения в кисти. В каждом суставе человеческого тела существует синовиальная жидкость. Она обеспечивает эластичность и подвижность суставов, поскольку является для них натуральной смазкой. Благодаря этой жидкости суставы не трутся друг о друга, а бесшумно скользят при движениях. В состав синовиальной жидкости входит углекислый газ, азот и кислород. При хрусте суставная капсула натягивается, ее размер увеличивается, и давление при этом падает. Это приводит к появлению пузырьков газа, которые схлопываются, вызывая характерный щелчок. Примерно через 15 минут, газы снова растворяются в синовиальной жидкости и щелчок можно повторить. Ничего опасного или вредного в этом нет.

Вторая причина хруста заключается в следующем: в процессе движения щелчки и треск возникают из-за чрезмерного натяжения связок и сухожилий. Когда суставная капсула, связки и сухожилия натягиваются, сустав становится чрезмерно мобильным и человек чувствует облегчение.

Аргументы за и против

Давайте рассмотрим аргументы второй группы специалистов, которые говорят о вреде хруста.

Первый аргумент. Хруст в любом суставе (межфаланговом, шейном или поясничном) приносит ему несоизмеримый вред. Он расшатывает и дестабилизирует сустав, что может привести к смещению элементов сустава, спровоцировать вывихи, подвывихи и ущемление нервов.

Второй аргумент. Хрящи и суставы фаланги очень уязвимы. Они подвержены быстрому разрушению и воспалению, поэтому со временем у любителей «похрустеть», возникнет артрит и артроз кистей.

Итак, поняв, что грозит обладателям этой вредной привычке в будущем, обратимся к научным исследованиям. В медицинских кругах есть такое понятие как доказательная медицина, которая базируется на эффективных доказательных фактах. Таким образом, чтобы доказать «вредность» хруста необходимо провести соответствующие исследования.

Несколько современных исследователей пытались выяснить негативные последствия хруста. Однако ни один ученый не смог обнаружить убедительных доказательств, что любители «похрустеть» как-то вредят своему здоровью. Если у человека не наблюдается патологии суставов рук и они здоровы, то хруст совершенно безобидное явление. Хирург - ортопед Педро Береджиклян заметил, что привычка хрустеть суставами так распространена, что если бы она причиняла суставам вред, то каждый второй человек болел артритом или артрозом. Однако этиология этих заболеваний совсем иная.

Американский врач Дональд Унгер провел очень интересный эксперимент. Подоплекой к проведению эксперимента послужила его собственная мать, которая постоянно твердила о вреде хруста. Ребенком доктор Унгер очень любил это делать, причем хрустел он только пальцами на одной руке, вторую же никогда не трогал. И вот, когда врачу исполнилось 80 лет, спустя 60 лет исследований, был сделан вывод, который навсегда поставит точку в этом вопросе. Обе руки были в одинаковом хорошем состоянии, хотя он хрустел пальцами только на левой руке. Доктор Унгер вынес вердикт: хрустеть пальцами не вредно! Доктор даже получил премию по медицине за эксперимент, проведенный над собой.

Несмотря на исследование доктора Унгера, многие врачи, как и многие медицинские источники, утверждают, что хрустеть очень вредно. Что тут можно сказать? Стоит внимательно относиться к своему здоровью. Если хруст - это привычное для человека дело и сопровождает его с детства, то беспокоиться и отказываться от этой причины не стоит. Но если хруст сопровождается болевыми ощущениями, отеком, ограничением подвижности, то, разумеется, некий патологический процесс имеет место быть. В этом случае необходима консультация врача- ревматолога.

Для тех, кто хочет избавиться от зависимости

Существует немало людей, которых раздражает хруст собственных пальцев. В этом случае стоит принять меры для того чтобы избавиться от этой зависимости. Ведущие специалисты в области ортопедии предлагают избавиться это привычки при помощи динамических упражнений для рук и кистей.

Для этого следует выполнять следующие упражнения:

  1. Вращение кистями и кулаками. Сначала надо сделать вращательные движения кистями, затем сжать их в кулак и вращать уже кулаками.
  2. Расслабить кисти рук, а затем энергично их встряхивать, как будто воду с кончиков пальцев. Затем в расслабленном виде опустить руки вниз.
  3. Соединив пальцы в замок выполнять ими плавное движение - волну. Выполнять упражнение 4−5 раз.
  4. Соединив руки над головой в замок, резко поднимать и опускать их. Выполнять 2−3 раза
  5. Сжимать поочередно все пальцы, начиная от мизинца и заканчивая большим. Выполнять упражнение два - три раза. Повторить 4−5 раз.
  6. Перекрещивать фаланги, как ножницы, то есть накладывать одну на другую. Сделать 2- 3 подхода.
  7. Щелчки. Сложить пальцы как бы для щелчка по лбу. Повторить несколько раз.
  8. Лечебные соляные ванночки для кистей. В теплой воде размешать морскую соль и держать руки в этой воде примерно 15- 20 минут.
  9. Употреблять в пищу, продукты с высоким содержанием кальция, а также продукты, укрепляющие кости и хрящи. Очень полезны молочные продукты и разнообразные студни.

При желании «похрустеть» костяшками эти движения помогут отвлечь человека.

Вконтакте

Споров по этому вопросу так же много, как и споров, на тему "Кто был раньше курица или яйцо"! При желании вы можете найти массу статей доказывающих, что это совершенно безвредная привычка или наоборот опасная процедура, с последствиями которой вы столкнетесь в старости. Многие могут вас успокаивать, а другие наоборот пугать артритом. “Так хрустеть или не хрустеть?” спросите вы. Давайте рассмотрим версии за и против хруста пальцами вместе.

Вы можете прочесть мнение о безвредности хруста пальцами очень многих пожилых, авторитетных людей, например, таких как Калифорнийский врач, Дональд Унгер. В своих книгах и публикациях он упоминает, что с детства изо дня в день хрустел костяшками левой руки. Естественно очень часто слышал предостережение от своей матери, что в старости его ждет артрит. Но дожив до 83 лет, утверждает, что ощущения в его правой и левой руках одинаковы. С его точки зрения звук, который мы слышим при хрусте пальцев это всего лишь лопание пузырьков газа. И этой процедурой мы стимулируем сухожилия, расслабляем мышцы и ослабляем суставы. Но тогда хочется задать вопрос уважаемому господину Дональду Унгеру. Если, как он утверждает, хруст пальцами не только безвредна, но и полезна, то почему в старости его руки в одинаковом состоянии? Разве не должна его левая рука чувствовать себя лучше, чем правая? Не стоит забывать, что Дональд Унгер получил свою премию по медицине не за доказательство о безвредности привычки хруста пальцами, а за проведенный над собой эксперимент!

И напротив, ведущие ортопеды настойчиво не рекомендуют хрустеть пальцами . Врачи соглашаются с выводом что звук, который мы слышим, при хрусте пальцев это лопающиеся пузырьки газа. Но хочется разобраться, что это за газ и откуда берутся в нем пузырьки. Когда человек хрустит пальцами, он резко уменьшает давление в межсуставной жидкости и газ, находящийся в ней выделяет пузырьки, а они в свою очередь лопаются и мы слышим это. Со временем все станет на свои места, но пока это произойдет, в суставах пальцев нарушается баланс межсуставной жидкости и из-за этого “расшатываются” суставы. Если “похрустеть ” пальцами пару – тройку раз в жизни ничего страшного не будет, но если это делать постоянно? В первое время вы, может быть и не почувствуете вред от “расшатывания” суставов, но спустя 8-12 лет этой пагубной привычки вы заметите что суставы начнут опухать, а пальцы приобретать уродливую форму. При продолжительном хрусте пальцами вы можете дестабилизировать суставы, а это в свою очередь может спровоцировать вывихи и защемление нервных окончаний, а затем привести к воспалительным процессам в тканях. А следующим шагом будет появление артрита.

Знаменитые врачи Castellanos J. и Axelrod D. при написании своей книги “Летопись Ревматического заболевания ” (1990г) провели исследования по влиянию хруста пальцев, на основании рентгеновских снимков, доказывают, что эта привычка приводит к опуханию суставов и деформации пальцев.

Ведущие специалисты ортопеды и травматологи при возникновении необходимости “похрустеть пальцами” предлагают заменить эту процедуру динамическим упражнениями или побаловать ваши пальцы ванночками с добавлением морской соли.

Динамические упражнения для суставов пальцев:
1. Сгибайте и разгибайте пальцы в кулак, при выполнение этого движения не забывайте напрягать пальцы. Делать это упражнение следует 4-5 раз.
2. Представьте, что вы кого-нибудь щелкаете по лбу. Такие виртуальные щелчки следует выполнить каждым пальцем. Делать это упражнение следует 2-3 раза.
3. Сжимаем, по очереди пальцы, начиная от мизинца и заканчивая большим пальцем, затем проделываем все наоборот. Делать это упражнение следует 2-3 раза.
4. Выполните перекрещивание пальцев на манер упражнения “ножницы”. Делать это упражнение следует 4-5 раз.
5. Соедините пальцы в “замок”, поднимите их над головой и резко опустите их вниз, каждую отдельно. Делать это упражнение следует 3-4 раза.
6. Соедините пальцы в “замок” и поделайте ими “волну”. Делать это упражнение следует 4-5 раз.

Вот такие простые и безболезненные упражнения заменят хруст пальцами. Но если упражнения помогут пальцам, к сожалению, избавиться от привычки они не помогут. Старайтесь отвлечь себя при возникновении желания похрустеть пальцами. Для начала, можно просто помассировать руки, если и это не помогло перебирайте между пальцами маленькие шарики или ручку, а еще лучше приобретите себе кубик-рубик и собирайте его при возникновении желания похрустеть пальцами. И следует помнить что в молодом возрасте избавиться от вредной привычки намного легче чем в пожилом.

В комментариях расскажите, раздражает ли вас, когда кто-то щелкает суставами пальцев или может быть вы сами обладаете этой странной привычкой .

Многих людей чрезвычайно раздражает, когда кто–то, присутствующий рядом, хрустит пальцами. Большинство считает, что это пагубное пристрастие, от которого следует обязательно избавиться, в то время как приверженцы этой привычки сами до конца не уверены, вредно ли хрустеть пальцами, и возможно, что эти предположения глубоко ошибочны. Однозначного ответа на этот вопрос не существует, но большинство ортопедов уверены, что это может спровоцировать дестабилизацию сустава.

Что происходит при хрусте

Все суставы служат для обеспечения максимальной подвижности кости. В месте соединения 2 костей присутствует суставной хрящ, заключенный в специальную капсулу, заполненную синовиальной жидкостью. Благодаря ей снижается трение и нагрузка в месте сочленения костей. При этом сустав не теряет своей подвижности и эластичности.

Точного определения того, что происходит, когда человек хрустит пальцами, не существует. Однако исследования подобного направления не прекращаются до сих пор. Не так давно ученые Англии провели достаточно интересный эксперимент, в ходе которого привлекались 20 добровольцев. Пальцы пациентов постепенно растягивались с помощью специального аппарата. В этот момент выполнялся рентгеновский снимок растягиваемого сустава, который затем оценивался специалистами.

Опытным путем было установлено, что при максимальном натяжении сустава резко падает давление в месте его соединения. При этом ускоряется движение синовиальной жидкости, достигая эффекта «закипания». В это время в суставной капсуле образуется газовый пузырек, который плотно загерметизирован в суставе.

При смене давления пузырек попадает в синовиальную жидкость, где лопается, сопровождаясь характерным щелчком (хрустом). В результате этой причины происходит нарушение равновесия в жидкости, что в свою очередь, ведет к «расшатыванию» сустава кисти.


Пузырьки газа, которые при спадании сопровождаются хлопающими звуками в виде хруста

Медики утверждают, что желание хрустеть суставами обусловлено постоянным статическим напряжением, возникающим в результате сильного сжатия поверхностей сустава. Во время хруста пальцами наблюдается резкое падение давления межсуставной жидкости. Большинство специалистов рекомендуют бороться с этой привычкой, так как при регулярном растяжении суставов произойдет серьезная дестабилизация сустава.

Конечно, не во всех случаях похрустывание представляет серьезную проблему для здоровья человека. В одном случае, более безобидном, ритмичные щелчки могут выполняться за счет ударов среднего пальца по ладони. Другой вариант более опасен, так как хруст возникает вследствие перемещения суставов.

Минусы хруста

Для того чтобы понять, почему нельзя хрустеть пальцами, необходимо сравнить все плюсы и минусы этой привычки:

  • регулярное похрустывание провоцирует разбалтывание и дестабилизацию суставов;
  • отложение солей провоцирует отвердевание мышечных волокон и хрящей, что приводит к снижению подвижности пальцев;
  • в некоторых случаях встречаются аномалии строения суставов, сопровождающиеся их повышенной активностью. При движении кости могут расходиться и возвращаться в исходное положение, вызывая хруст;
  • при хрусте нарушается костная структура сустава, и они могут выходить за пределы суставной коробки в местах соединения, что ведет к появлению острой боли;
  • хруст может привести к воспалению мышечных тканей, так как на них оказывается сильное давление;
  • похрустывание грозит развитием артроза, который характеризуется постепенным изнашиванием хрящевых тканей. При этом утрачивается гибкость и подвижность пальцев;
  • хрустеть пальцами очень вредно, так как возможно случайное травмирование сустава, особенно после растяжений, переломов и вывихов. В этом случае сухожильные связки растягиваются и еще больше расслабляются, что усиливает их уязвимость.

Если похрустывание происходит регулярно, то это желание становится навязчивым, что ведет к проблемам психологического характера.

Плюсы

Несмотря на множество отрицательных моментов, которые сопровождают эту вредную привычку, существуют и определенные плюсы:

  • хрустеть полезно людям с повышенной эмоциональной возбудимостью, которые подобным действием снимают напряжение и приводят свои мысли в порядок;
  • во время щелчка кости способны возвращаться в нормальное положение, что защищает их от чрезмерных нагрузок и связанных с ними вывихов;
  • систематическое вправление сместившихся костей препятствует растяжению суставной капсулы;
  • хруст может предотвратить локальные мышечные спазмы, подготавливая кисти рук к предстоящим нагрузкам.

Отрицательных качеств у этой привычки намного больше, чем преимуществ, поэтому специалисты рекомендуют избавиться от нее. Щелканье пальцами происходит на подсознательном уровне, особенно в стрессовых ситуациях, когда человек не способен контролировать свои действия.


Для усиления самоконтроля пациентам рекомендуются занятия аутотренингом и комплекс специальных упражнений, которые выполняются при желании похрустеть пальцами

Комплекс упражнений для пальцев

Для того чтобы как можно раньше избавиться от привычки похрустывать пальцами, необходимо прибегнуть к специальной гимнастике.

Условия ее выполнения достаточно просты:

  • пальцы расслабляются с помощью легких потряхиваний;
  • кулаки резко сжимаются и медленно разжимаются;
  • пальцы сцепляются в «замок» и вращаются в разные стороны;
  • сначала массируется каждый палец отдельно, а затем вся кисть;
  • палец левой руки мягко накладывается на противоположную руку и массируется по часовой стрелке;
  • снять напряжение помогает разминание в руках небольшого резинового шарика или кубика.

Каждое упражнение выполняется не менее 5–7 раз, а при регулярности их выполнений желание человека хрустнуть пальцами снижается. При этом следует учитывать, что при отсутствии собственного желания со стороны пациента достигнуть положительного результата невозможно.

Человек должен приложить максимум усилий в борьбе с этой вредной привычкой. Для того чтобы отвлечь себя рекомендуется купить четки и перебирать бусины между пальцами, перекатывать в руке металлические шарики и т.д.

Нужно ли обращаться к врачу

При хрусте суставов обязательна консультация с врачом, так как в некоторых случаях подобная симптоматика может указывать на весьма серьезные заболевания, а также врожденные патологии суставов.

В первую очередь пациенту нужно посетить ортопеда, для того, чтобы он мог исключить ряд сопутствующих заболеваний опорно–двигательной системы. В некоторых случаях, помимо визуального осмотра, возможно проведение ряда диагностических мероприятий, направленных на выяснение первопричины патологического состояния.

При выявлении деструктивных изменений в хрящевой и костной ткани на пальцах рук назначается специфическая терапия, в том числе прием лекарственных препаратов, комплекс лечебной физкультуры, соблюдение диеты, нормализация режима отдыха и труда.

Возможные последствия хруста пальцами

Как правило, люди начинают задумываться о вреде хруста пальцами, в достаточно зрелом возрасте, что обусловлено естественным старением организма и изнашиванием суставных тканей.

Европейские ученые провели многочисленные исследования, по результатам которых подтверждается, что систематическое похрустывание пальцами опасно и может привести к хрупкости, частым вывихам и защемлениям нервных окончаний.

Нагрузка на сустав во время хруста способна привести к перетиранию и дроблению хрящей с их последующим разрушением и патологиями сустава.


Такая привычка, как похрустывание пальцами, может спровоцировать развитие артрита и опухоли кистей с уменьшением их силы сжатия

Профилактика хруста

Для того чтобы хруст в пальцах рук появлялся намного реже, следует соблюдать профилактические мероприятия:

  • рекомендуется придерживаться правильного питания, включая в дневной рацион большое количество свежих овощей и фруктов. Не желательно употреблять продукты, в составе которых присутствуют белки (молоко, мясо и т.д.);
  • необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая в течение дня не менее 1, 5 литров воды, избегать гиподинамии и не злоупотреблять физическими нагрузками;
  • желательно избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных потрясений, так как именно это приводит к тому, что бывают проблемы психологического характера, во время которых человек нервно хрустит пальцами;
  • при длительном нахождении в вынужденном положении, необходимо периодически делать разминку и встряхивания руками.

В достаточно молодом возрасте любые проблемы кажутся малозначительными и большинство людей начинают задумываться о вреде хруста пальцами только тогда, когда появляются проблемы с суставами. Мнение ученых по этому поводу крайне противоречиво, однако большинство из них признают, что это плохо, особенно для здоровья опорно–двигательного аппарата, рекомендуя избавиться от этой вредной привычки.

Вред хруста пальцами

Что происходит при хрусте пальцами

Чтобы узнать о том, вредно или полезно хрустеть пальцами, необходимо знать строение суставов и быть осведомленным, что происходит во время такой «разминки» внутри.

Как известно, основное предназначение сустава заключается в обеспечении подвижности костей. Область стыка двух костей обтянута суставным хрящом, имеющим специальную капсулу с вязкой материей под названием синовиальная жидкость.

Благодаря ей уменьшается нагрузка и трение в точке соединения костей, а сустав остается подвижным и гнущимся.

Однако никто не мог дать точного объяснения тому, что происходит в момент хруста. И совсем недавно ученые из Англии провели необычный эксперимент.

Создалась группа из 20 человек, которая добровольно согласилась принять участие в этом опыте.

С применением особого механизма пальцы участников подвергались растяжению, а в этот момент ученые проводили рентгеновский снимок суставов.

Безобидный хруст пальцев – это лопание пузырьков газа, образованного в суставах при колебаниях давления

В результате опыта было обнаружено, что в момент напряжения сустава давление в области его соединения мгновенно падает.

Синовиальная жидкость начинает колебаться с большой скоростью и достигает эффекта «вскипания». В капсуле образуется пузырек газа, которому нет доступа к выходу, так как сустав герметичен.

Во время перемены давления газ проникает в синовиальную жидкость, а затем пузырек лопается, что приводит к своеобразному щелчку.

Версия ортопедов имеет свое объяснение хрусту пальцев.

Они считают, что этот звук образуется в сухожилиях и связках, которые при резком сгибании преодолевают небольшое сопротивление и хрустят.

Хрустеть пальцами вредно

Если опустить удручающий вид раздраженных лиц, которым не по душе звук хруста суставов, эта привычка не может привести к серьезным сбоям в работе организма. Однако большинство специалистов и обычных людей считает, что хрустеть пальцами вредно.

Систематический хруст пальцев приводит к хрупкости суставов, провоцирует их разбалтывание и дестабилизацию

В доказательство этому можно привести ряд тревожных причин, по которым суставы могут издавать характерные звуки:

  • В костной системе присутствует отложение солей. Накопление их в организме приводит к отвердеванию хрящей и мышечных волокон. Это приводит к щелчкам во время сгибания суставов, причиняет дискомфорт и снижает их подвижность.
  • Структура сустава нарушена. Иногда суставы в месте соединения могут выходить за пределы суставной коробки, что приводит к сильному хрусту и боли.
  • Врожденная патология. Иногда встречаются отклонения в строении суставов, во время которых наблюдается их повышенная подвижность. Во время движения кости расходятся и возвращаются на место, вызывая хруст, но не причиняя при этом дискомфорта.
  • Воспаление мышц. В некоторых случаях медики склоняются к тому, что при переутомлении, перегрузке и воспалении прилежащих мышц суставы испытывают давление и издают хруст.
  • Опасное заболевание – артроз. Это неприятная патология костей, при которой наблюдается изнашивание хрящей и суставов. В процессе течения заболевания их способность к гибкости, подвижности снижается, что приводит к трению и резким щелчкам.
  • Сбои в работе суставов после перенесенных травм. После переломов, растяжений или вывихов сосуды и ткани, окружающие суставную коробку, повреждаются. Во время восстановления возможно возникновение наростов и уплотнений, приводящих к характерному звуку.

Если в организме присутствуют такие патологии, безусловно, хрустеть пальцами вредно. Такая привычка приводит к еще большему повреждению и растяжению ослабленных мышц, суставов и связок, что приводит к их повышенной уязвимости.

Полезно ли хрустеть пальцами

Доказано, что человек, который систематически хрустит пальцами, часто делает это в порыве попытки снизить эмоциональное напряжение, стремится сосредоточиться на каком-либо процессе или своих мыслях. Если процесс происходит регулярно, это приводит к образованию навязчивой привычки, без которой сконцентрироваться он уже не может, а это уже является психологической зависимостью.

Желание похрустеть пальцами может перерасти в навязчивую привычку

Полезно ли хрустеть пальцами? Безусловно, нет.

Но если во время длительной работы за компьютером в одном положении приходит мысль о том, что необходима разминка, похрустеть пальцами можно.

Однако это нужно делать правильно, превращая вредную привычку в приятный массаж и легкую тренировку суставов.

Правила полезного хруста не сложные:

  • Расслабление пальцев рук, легкое потряхивание
  • Резкое сжатие кулаков и медленное распрямление
  • Скрещивание пальцев двух рук и вращение в разные стороны
  • Поочередный массаж каждого пальца и сустава
  • Сжатие шарика или кубика в руках
  • Ножнички (мягкое накладывание пальца на соседний)

А лучшим вариантом для разминки суставов будут легкие упражнения, ванночки, расслабляющий массаж с применением масла или плавание.

Последствия хруста пальцами

В молодом возрасте, когда любые проблемы кажутся незначительными, человек не задумывается о том, полезно ли хрустеть пальцами и какой вред он причиняет организму.

Однако с возрастом ситуация может резко усугубиться. Европейские ученые после целого ряда экспериментов доказали, что систематические растяжение суставов пальцев приводит к их хрупкости.

А это чревато частыми вывихами и даже ущемлением прилежащих нервных окончаний.

Нагрузки на суставы приводят к дроблению и перетиранию хрящей, разрушению их целостности и сбоях в работе.

И такая, на первый взгляд, безобидная привычка может привести к неприятному заболеванию – артриту.

Хотя некоторые ученые склоняются к тому, что это заболевание при хрусте пальцев может возникнуть лишь в случае, если у человека есть к нему предрасположенность.

Полезно ли хрустеть позвоночником

Во время занятий спортом, резкой смены позиции тела или наклонов можно услышать легкий хруст позвоночника.

Этот звук не должен пугать, если болей и дискомфорта в этот момент человек не испытывает.

Хруст позвонка может говорить о том, что происходит растягивание и разминка костей после перехода из расслабленного состояния в напряженное.

Непроизвольный хруст позвоночника не вызывает опасений в случае, если человек не испытывает при этом резкой боли и напряжения

Источник: http://VredPolza.ru/prochee/item/165-vred-khrusta-paltsami.html

Хруст пальцев вреден или нет

Среди вредных привычек специалисты выделяют небезопасные и почти безобидные для здоровья. Некоторые раздражают окружающих, такие как хруст пальцев.

Это делают «от нервов» или рефлекторно. Кому-то даже нравится щелкать, чтобы сосредоточиться. Есть даже сторонники подобной разминки кистей рук.

Но что думают об этом медики, откуда этот звук и как это отражается на суставах?

Поиски ответа на вопрос о причине характерного звука

При долгой неподвижной офисной работе за компьютерным монитором хочется периодически как-то размяться.

Рассуждая о вреде и пользе привычки хруста пальцами, рекомендуется более досконально разобраться в том, как устроен сустав.

Это даст возможность представить процессы, происходящие внутри тела.

Кости скелета имеют сочленение в виде суставов, которые призваны обеспечить подвижность и смягчить трение.

Округления на концах костей в области стыка покрыты небольшим слоем хрящей.

Они соединяются суставами, у которых весь свободный промежуток наполнен вязким веществом – синовиальной жидкостью. Естественная «смазка» содержится в капсуле.

Такое строение обеспечивает суставу:

  • сгибание и разгибание;
  • поддерживает подвижность пальцев;
  • дает работоспособность на протяжении всей жизни.

Патологии суставов ведут к их деформации и частичной утрате хватательных функций руки.

Строение сустава выглядит очень простым, но именно эта капсула с синовиальной жидкостью при избыточном смещении создает хруст. Кажется, что все понятно. Но долгое время ученым и медикам не удавалось объяснить хруст в пальцах рук, даже при наличии снимков и других изображений.

Что происходит при принудительном давлении на суставы кистей рук

Периодически проводятся исследования энтузиастов с применением рентгеновского аппарата и компьютерного моделирования.

Но все подходы дают лишь приблизительное преставление о внутренних процессах. Хруст возникает при активной разминке шеи и позвоночника, а также более крупных суставах конечностей.

Но откуда характерный хруст, насколько он вреден?

Британские ортопеды в очередной раз заинтересовались этими вопросами. Участниками эксперимента стали двадцать добровольцев.

Посредством специального аппарата пальцы рук испытуемых немного растягивали, чтобы «заглянуть» в сустав через рентгеновские снимки.

После этого суставы пальцев резко сгибали.

Ученые из Англии заметили изменение показателей вязкости и давления синовиальной жидкости.

Предположение, что мгновенные изменения формы капсулы сустава связаны с его так называемым «закипанием» внутри так и не дали убедительного ответа.

Есть большая вероятность, что внутри капсулы формируется пузырек газа без выхода наружу – суставы герметичны. После завершения экспериментов версии ортопедов не были точными и относительно вреда от таких действий.

Суть вывода сводилась к тому, что при изменении давления пузырек газа от «вскипания» синовиальной жидкости лопается. Это и является основной причиной щелчка с характерным звуком.

Поэтому продолжались рассуждения на темы:

  1. Почему пальцы похрустывают?
  2. Вредно ли такое это явление?

Другой группе европейских ученых, сравнивая показания от работы суставов позвоночника и конечностей, удалось установить, что звук создают сухожилия.

Он возникает от преодоления некоторого сопротивления, а сама гибкая капсула не имеет к этому отношения.

Строение кистей рук при обычной работе суставов не предполагает возникновения звуков.

Существует и логический подход к поиску ответа на все эти вопросы. Известно, что межфаланговые суставы имеют простейшее строение благодаря уникальной форме головок костей пальцев.

Герметичная капсула наполнена эластичной и вязкой хрящевой тканью с синовиальной жидкостью. Она предотвращает избыточное трение фаланг пальцев и снижает нагрузку на сухожилия.

Скорее всего, характерный звук издает временная деформация формы сустава, который заполнен жидкостью.

Ортопеды из разных групп, проводивших эксперименты по этому поводу, сошлись к тому, что не стоит подвергать суставы чрезмерным нагрузкам при растяжении. Избыточное трение и трансформация жидкости через некоторое время может привести к дестабилизации суставов на кистях рук.

У психологов своя версия – привычка вредна с точки зрения зависимости. Поначалу испытуемые делают это из интереса, возможно, им это нравится. Затем хруст переходит в привычку, на которую они не обращают внимания.

Но в офисе, где много людей, после нескольких щелчков это начинает нервировать окружающих.

Некоторые участники опроса подтверждают, что когда кто-то «гремит костями» за соседним столом, это отвлекает и сильно раздражает.

Возможные последствия от привычки хрустеть пальцами

Истории известны энтузиасты, которые проводят опыты на себе по личной инициативе. Таким был калифорнийский медик О. Унгер, отличавшийся убеждением, что нет причины для волнений о здоровье «хрустящих» суставов. Ему казалось, что это даже полезно – некая разминка кистей рук.

Артрит, которого многие так боятся в старости, не может возникнуть по этой причине. Более того, американский врач О. Унгер с детства своим «щелчками» развлекал друзей, подергивая пальцы левой руки.

Примечательно, что его правая кисть не хрустела. Он прожил долгих 83 года, но обе руки оставались симметричными и вполне подвижными. У него не было обнаружено каких-либо ортопедических патологий.

Медики выявляют различные патологии, при которых разрушение целостности суставов способно привести к воспалениям и другим неприятностям. Например, если в организме находится очаг возбудителя какой-либо инфекции, она может проникнуть в лопнувшую капсулу с синовиальной жидкостью.

С этой проблемой придется мириться на протяжении многих лет. Об этом говорит опыт многих людей, повредивших суставы во время спортивных тренировок или автомобильных аварий. Нередко с болью в области хрящей при сочленении костей приходится жить до конца своих дней.

К группе риска с возможным появлением воспалительных процессов относят:

  • анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева);
  • патологии межфаланговых суставов, хрящевой и костной ткани;
  • слабая подвижность связок и суставов кистей рук;
  • ревматоидные деформации хрящевой ткани;
  • повышенная вязкость или недостаток синовиальной жидкости в капсуле сустава;
  • травматические последствия;
  • деформирующий остеоартроз;
  • возрастной артрит;
  • проникновение воздуха в суставы при травме.

Большинство патологий начинаются с «безобидных» заболеваний или воспалительных явлений в организме. Постепенно возникает отечность или воспаление сустава.

Со временем разрушается хрящевая ткань, что очевидно при ограничении функций кистей рук. Кисти рук деформируются, движение пальцев сопровождается болью и дискомфортом, функция сгибания ограничена.

При таких симптомах хруст не только вреден, но зачастую невозможен.

Гимнастическая разминка для пальцев

Для тех, кто уверен в полезности разминки кистей рук во время сидячей работы, разработан комплекс полезных упражнений:

  1. Кисти в «замок», потягиваемся вперед и вверх, разворачивая ладони от себя. Спина максимально выпрямлена, тело расслаблено.
  2. Поочередное сжимание / разжимание пальцев в кулаки. Кисти рук опущены вниз. Повторять, когда кажется, что пальцы «затекли».
  3. Вращение каждым пальцем отдельно, упершись подушечками в ладонь другой руки.
  4. Опустив руки на колени, собрав расслабленные пальцы к большому пальцу, делать ими движение от себя, будто стряхивая капли воды с ноги.
  5. «Ножницы» – поочередно смыкаем по 2 соседних пальца, можно при помощи второй руки.

У некоторых людей суставы настолько гибкие, что пальцы выворачиваются в обратную сторону, но это не значит, что производить неестественные действия полезно. Неизвестно, к каким последствиям это приведет в старости.

Ради собственного здоровья стоит приложить усилия, чтобы избавиться от любой вредной или даже безобидной на данный момент привычки.

Рассуждения о том, полезен ли звук от резкого сгибания пальцев в суставах, лучше заменить реальной заботой о своем здоровье.

Как забыть о болях в суставах…

Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…

  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу народных методов и лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Источник: https://TravmaOff.ru/hrust/hrust-paltsev.html

Можно ли хрустеть пальцами на руках?

Хруст в пальцах - распространенное явление почти у всех возрастных категорий людей. Может наблюдаться с младенческого возраста до глубокой старости.

Причины хруста разнообразны, назовем самые распространенные:

  • Сильная двигательная активность провоцирует чрезмерное растяжение связочного аппарата, суставов и костей;
  • Малоподвижный образ жизни ведет к атрофии не только мышц, но и костного скелета;
  • Напряжения суставов возникает при длительном нахождении в одном положении;
  • Врожденные патологии суставов, когда суставы расположены свободно друг относительно друга, щелчки слышны при расхождении костей и возвращении в исходное положение;
  • Неумеренное ношение тяжестей;
  • Хруст может свидетельствовать о болезнях суставов: бурсит (воспаление синовиальной сумки), тендинит (воспаление сухожилий), артрит (воспаление суставов), артроз, ревматизми др. в этом случае хруст всегда будет сопровождаться болью;
  • Полученные травмы тоже могут быть причиной хруста;
  • Отложение солей , соль способствует затвердению хрящей, уменьшает эластичность тканей;
  • Недостаток кальция, жидкости;
  • Вредная привычка для снятия эмоционального напряжения, при необходимости сосредоточиться на каком-либо процессе, принятии важных решений;
  • Психическое расстройство различной тяжести.

Человеческая костная система создана специально для движений. Но любая нагрузка должна быть умеренной и разумной для конкретного организма

Норма

Нормой является естественный хруст или физиологический, который наблюдается при движениях, перемещениях, резких поворотах, физических упражнениях. Как правило, такой хруст практически не слышен.

А если он возникает, то является полезным для суставов, так как происходит необходимое, естественное расслабление костного скелета и мышц. Если суставы, хрящи, сухожилия находятся в здоровом состоянии, то даже при потягиваниях и других естественных растяжений хруста не должно быть.

Хруст может быть нормой , когда он возникает при физической нагрузке, или после напряжения, если он не сопровождается болевыми симптомами, отечностью, скованностью движений, покраснением и другими неприятными симптомами

Патология

Патологический хруст доставляет болевые ощущения, появляется припухлость, отечность есть признаки деформации суставов.

Если это симптом заболевания, либо наследственных патологий развития суставов. Диагностировать болезнь или патологию может только квалифицированный врач ортопед или хирург.

Когда хруст пальцев не является симптомом заболевания или патологии, а любитель хрустеть таким образом проявляет себя, пытается обратить на себя внимание других или хрустит именно во время нервного напряжения. Человек с больными суставами вряд ли напоказ будет хрустеть пальцами.

Желание хрустнуть для публики свидетельствует о возможном психическом расстройстве. Ведь можно найти более адекватные способы для выражения своей личности. А возможно показана будет и медикаментозная терапия. В решении этой проблемы поможет консультация врача психотерапевта.

Механизм возникновения хруста в пальцах

В 1947 году канадские ученые проводили исследование о механизме появления хруста в пальцах. Испытания проводились на добровольцах, которым растягивали пальцы до хруста и в этот момент фиксировали происходящее в суставах при помощи МРТ.

Вывод был следующий: при естественном или искусственном растяжении суставов между ними резко падает давление и образуется полость, которая заполняется пузырьками газов, при резком сгибании сустава пузырьки лопаются со специфическим хлопком.

Врачи-ортопеды считают, что хруст возникает как специфическая реакция суставов и сухожилий на резкое сгибание

Польза хруста

В медицинской среде нет единого мнения о пользе или вреде данного действия. О пользе речи нет вообще. Некоторые ученые и доктора высказываются не о явной пользе хруста, а о его безвредном воздействии на организм человека.

Якобы любители похрустеть таким образом снимают напряжение, расслабляются, и никакой угрозы здоровью не приносит.

Известен пример калифорнийского врача, который 60 лет хрустел пальцами одной руки, и через 60 лет не заметил разницы между руками.

То есть обе руки были здоровы. Но это единичный случай. Делать на его основании глобальные выводы было бы неразумно. О пользе хруста можно говорить в случае, когда он сопровождает утреннее потягивание и зарядку, или после долгой работы в одном положении.

Затекшие мышцы и связочный аппарат растягиваются и таким образом снимается напряжение. Или при длительной работе на компьютере необходимо разгрузить пальцы.

Вред хруста

Большая часть врачей и ученых высказываются о явном вреде хруста.

Доказывая, что бесконтрольный хруст ведет к деформации кистей, расшатыванию суставов, дефициту синовиальной жидкости, ущемлению нервных окончаний,вывихам, подвывихам, припухлостям и отечностям, воспалительным заболеваниям суставов.

Точно известно, что систематический хруст ведет к хрупкости суставов, а это может привести к более серьезным последствиям. Но и эстетическая сторона вопроса: хруст однозначно вызывает отталкивающее впечатление, вызывает сомнение в адекватности любителя непрестанно хрустеть.

Последствия хруста

Как известно каждый организм живет и развивается по своим индивидуальным законам. Предположить, могут ли быть последствия хруста или нет никто не может. Если специально похрустеть пальцами несколько раз в жизни, то ничего страшного из этого не выйдет.

Но если это войдет в привычку на долгие годы, то наверняка может самым негативным образом отразиться на состоянии суставов. Постоянная неестественная нагрузка на суставной механизм не может пройти бесследно.

Суставной и связочный аппарат разрушается очень медленно, в течение всей жизни: сначала расшатывается, теряет эластичность, появляются трещинки, возникает дефицит суставной жидкости, от чего суставы трутся друг о друга вызывая болевые ощущения

И все это ведет к серьезным воспалительным заболеваниям суставов . В молодые годы не видно никаких последствий вредных привычек, пожинать плоды своих бездумных действий придется в зрелом возрасте.Если есть хоть малая доля риска для здоровья, имеет смысл задуматься надо ли губить свое здоровье.

Как избавиться от этой привычки?

Если ученые до сих пор спорят о пользе и вреде хруста было бы разумно не ставить экспериментов на своем здоровье. И не раздражать других людей неумеренным хрустом.

Если врачи диагностировали, что хруст не является симптомом заболевания или патологии, а вредной привычкой, то нужно постепенно отказаться от этой привычки. Главное должно быть желание.

Возможно заменить хруст на:

  • Массаж пальцев рук, постепенное растирание каждого пальца от кончика к основанию;
  • Отвлекающие маневры, собрать кубик рубик, покрутить ручку или шарики в руках;
  • Зарядка для кистей, сжатие и распрямление кулаков, вращение сцепленных вместе кистей, попеременное сгибание и разгибание пальцев, расслабление кистей путем трясения;
  • Ванночки с морской солью или экстрактами ромашки, шалфея, сосны;
  • Плавание. Замечательный вид спорта, который показан при различных заболеваниях, в первую очередь костного аппарата. Также снимает психологическое напряжение, расслабляет мышцы, укрепляет иммунитет.

Профилактика хруста в пальцах

Особое значение комплекс профилактических мероприятий полезен для людей, имеющих наследственную расположенность к заболеваниям суставов, спортсменов и всех, желающих сохранить безболезненную подвижность костного скелета до глубокой старости.

Обозначим главные мероприятия:

  • Здоровое питание, обязательно включать пищу, богатую кальцием;
  • Следить за весом, избыточный вес нагружает кости и суставы сверх меры;
  • Употребление необходимого количества жидкости, летом до трех литров, зимой до двух;
  • Больше двигаться, движения блокируют застойные явления в костной системе;
  • Безопасные занятия спортом, выбрать тот вид спорта, который будет на пользу организму;
  • Избегать травм и тяжелых физических нагрузок.

Ответ на вопрос - можно ли хрустеть пальцами на руках, будет такой: да, можно, но прежде оцените все вероятные риски для собственного здоровья и спокойствия окружающих.

Источник: http://prosustavi.com/lechenie/massazh/palcy.html

Вредно ли хрустеть пальцами: вред и польза от хруста

Вопрос о том, как именно влияет хруст пальцами на здоровье суставов и сухожилий однозначного ответа не имеет, потому как существует много доказательств и за и против. В такой ситуации можно лишь рассмотреть подробно все, что несет в себе этот процесс, и каждый индивидуально для себя решит вредно ли хрустеть пальцами.

Что происходит во время хруста

В основном хрустеть суставами люди начинают, потому что есть желание привести их в нормальное состояние, однако при такой манипуляции суставные структуры дестабилизируются, несмотря на комфортные ощущения, которые приходят после. Также в процессе могут повреждаться нервы, происходить их защемление, либо привести к вывиху и подвывиху.

Если же необходимость похрустеть возникает от тог, что присутствует некоторое напряжение в суставах, то это уже признак того, что они находятся в нездоровом состоянии. И в такой ситуации манипуляция, кажущаяся необходимой, чтобы сбросить напряжение уставшей суставной структуры, приводит к нарушению целостности кисти.

Исходя из этих причин, становится понятно, вредно ли щелкать пальцами. Кроме того, в процессе подобного растягивания кисти и пальцев, происходит высвобождение жидкости, а после выделение газа, которые и производят щелчок . Это в некоторых случаях приводит к ушибу пальцев.

Вред от хруста пальцами

Хруст пальцами рук, а точнее необходимость в таковом и просто его наличие, могут быть признаками того, что существует ряд причин, по которым такое действие кажется необходимым. Кроме того, при ежедневном щёлканье суставами в описанных ниже ситуациях, состояние кистей рук усугубляется:

  1. Повышенное содержание солевых отложений. Из-за этого суставная ткань становится твердой вместе с мышцами, поэтому, сгибая пальцы, и происходят характерные щелчки. В обычном состоянии движение пальцами затруднено.
  2. Воспалительный процесс в мышечной ткани. При такой ситуации происходят щелчки из-за того, что перегруженные мышечные волокна слишком скованны и тверды.
  3. Артроз сам по себе характерен тем, что сопровождается щелчками, без приложения для этого определенных усилий, как в предыдущих случаях.
  4. Патологические нарушения врожденного характера. При растягивании пальцев слышен хруст, если врожденно структура скелета такова, что суставы находятся достаточно свободно по отношению друг к другу. Щелчок слышен из-за того, что происходит расхождение костей и возврат их на место.
  5. Нарушение целостности в месте соединения суставов. При попытке растянуть кисти в сцепленном друг с другом состоянии, хруст будет слышен из-за места расположения суставов вне суставной коробки. Такое явление сопровождается болью.

Польза при хрусте пальцев

Рассуждать о том, что существует какая-то польза от хруста суставами, по меньшей мере, глупо, учитывая те процессы, которые происходят при такой манипуляции.

В лучшем случае это действие никак не отразится на организме и на суставной ткани.

Однако если при растягивании присутствует хруст, то вряд ли они находятся в здоровом состоянии.

Что качается непосредственно растягивания кистей и расслабления, которое зачастую проводится привычным движением по направлению вниз, когда пальцы двух рук соединены между собой, то это можно делать иным способом.

Чтоб избавиться от регулярной привычки хрустеть суставами, лучше переключиться на правильный алгоритм действий для растягивания, чтобы приносить пользу своему организму. Этапы для правильного растягивания выглядят следующим образом:

  1. Потрясти в расслабленном состоянии пальцами в течение нескольких секунд.
  2. Резко сжимать руки в кулак, после чего медленно разжимать, повторять от пяти раз.
  3. Сцепить две руки между собой и плавно делать круговые движения. Повторять от 5 раз в одном направлении.
  4. Заняться массажированием каждого пальца в последовательности сначала от последней фаланги к кончикам, а затем наоборот.
  5. Полностью обхватить руками два шарика и медленно сдавливать.
  6. Завершить упражнение «ножницами», т.е. пальцы поочередно скрещивать друг над другом.

Хорошим средством расслабить кисти будут любые ванночки с теплой водой, и добавление соли, эфирных масел или витаминов. Таким способом можно не только улучшить состояние суставов, но и позаботиться о красоте кожи.

Какими бы ни были доказательства того, что никакого вреда не будет, если хрустеть пальцами, нет ни одного доказательства тому, что оно приносит пользу.

В таком случае, зачем повторять бессмысленное действие ежедневно, когда можно его заменить на правильные и полезные упражнения.

Тем более что руки и пальцы каждого человека нуждаются в расслаблении, просто стоит это делать разумно.

Буэнас диас, мои дорогие читатели! Я иногда хрущу позвоночником. Вот так бывает утром проснешься, потянешь изо всех сил свою одеревеневшую спину и раздается это тихое потрескивание. Или встал из-за компьютера после нескольких часов работы и снова – зарокотало в спине. А у вас так случается?

Кто из нас не встречал такого доброго советчика, который едва услышав, как вы хрустнули пальцами или позвоночником, тут же скривится и начинает назидательную беседу?!

В ярких красках он описывает вам как это приятное занятие, которое помогает расслабиться, приведет к артриту. Пальцы ваши скрючатся, а спина согнется в дугу.

Но так ли страшно это на самом деле? Можно ли хрустеть позвоночником?

Стоит ли прислушиваться к советчикам?

Давайте разбираться!

Мои исследования говорят о том, что есть две абсолютно противоположные теории.

Хрустеть позвоночником можно!

Чтобы подтвердить эту теорию нужно немного разобраться в анатомии. В каждом позвонке или в суставе имеется небольшая полость, которая заполнена специальной смазкой с питательными веществами, она называется синовиальная жидкость. С годами этот зазор может увеличиться.

Чем больше эта полость – тем ниже в ней давление. Ряд процессов здесь связаны и с образованием небольших пузырьков воздуха. Когда они лопаются, мы слышим характерный хруст.

Через пару десятков минут газы снова растворятся в жидкости и можно без проблем повторить этот фокус с щелкающей спиной.

Раньше, когда человек жаловался врачу на хруст позвоночника, то тот незамедлительно ставил ему диагноз «отложения солей».

Однако, если последить за собой, и фиксировать каждый раз, когда у вас хрустит позвоночник, то вы обнаружите, что обычно это происходит во время растяжек и потягиваний. Причем в самом начале, если речь идет о занятиях спортом. Если у вас нет времени для занятия спортом, то могу посоветовать пояс "Ab Gymnic " — это отличный вариант держать ваши мышцы в тонусе.

Типичная ситуация: специалист решительно разминает вам спину и при массаже вы слышите эти характерные: «Щелк! Щелк! Щелк!». И будто все косточки в позвонках встали на место.

Приверженцы первой теории говорят о том, что поводов для опасения при таком хрусте быть не должно. То есть ни болезнью, ни патологией он не является.

Но в редких случаях хруст может быть симптомом некоторых заболеваний спины. Насторожиться следует только тогда, когда во время него вы чувствуете еще и сильную боль.

Чтобы избавиться от этих симптомов, больному необходимо несколько дней провести в постели и принимать обезболивающие и противовоспалительные средства до полного улучшения состояния.

Но в этом случае вы хорошо должны понимать, что снятие боли не приравнивается к избавлению от болезни.

Почему после хруста мы чувствуем облегчение?

Сильное и резкое движение (например, при поворотах), с помощью которого мы вызываем хруст в позвоночнике, помогает снять блок вокруг мышц и суставов.

Поэтому исчезает боль и проходит скованность движений. Однако такой эффект долго не продлится. Если слабые мышцы снова сильно нагрузить, то в них в очередной раз появится спазм.

Остановить этот процесс помогут только специальные упражнения. При гимнастике укрепляются мышцы спины, а, значит, миофасциальный блок будет возникать всё реже и реже.

В итоге, делая выводы о том, вредно или нет хрустеть позвоночником, опираемся только на список симптомов.

Если кроме хруста вас ничего не тревожит, нет боли в шейном, грудном или в поясничном отделах, а также отеков и воспалений, то хруст совершенно безобиден.

Самое главное, что всевозможные исследования так и не выявили взаимосвязи между хрустом и развитием артрита.

Хрустеть позвоночником строго запрещено!

Однако многие мануальные терапевты, остеопаты, и травматологи-ортопеды говорят о том, что хрустеть позвоночником категорически запрещено.

В таком положении суставы дестабилизируются. Поэтому в будущем у таких людей гораздо больше вероятность столкнуться вывихами и подвывихами, а также с защемлением нервов.

Специалисты говорят и о том, что склонность похрустеть спиной есть у людей, которые имеют в своем анамнезе нестабильность позвоночника. Это действительно патологическое состояние, которое не дает человеку вести полноценную жизнь.

Нестабильность в районе шейного отдела

Если вы устраняете дискомфорт в шейном отделе с помощью активных поворотов головы, да еще помогаете себе при этом руками, в этом случае вас за углом поджидают серьезные проблемы.

Мануальные терапевты считают таких пациентов самыми трудными. Воздействие на этот отдел позвоночника должно быть очень деликатным и специфичным. Врач во время работы с шеей действует очень осторожно.

Если нестабильность ярко выражена, то может потребоваться даже ношение специального ортопедического воротника. Хотите заиметь в своем гардеробе этот симпатичный аксессуар? Тогда почаще хрустите шеей.

Таким пациентам запрещается проводить любые самостоятельные манипуляции. Причем врачи говорят о том, что даже человек, который профессионально занимается исправлением подобных деформаций, не способен сам себе «починить шею».

Можно ли хрустеть позвоночником при беременности?

Беременным запрещено хрустеть позвоночником в особо категоричной форме.

Вынашивание ребенка негативно влияет на нашу спину. Во время беременности у женщины смещается центр тяжести. Ее вес стремительно растет и заставляет испытывать повышенную нагрузку на позвоночник.

Решать эти проблемы должен только квалифицированный специалист, который знает, как расслабить мышцы позвоночника и как не допустить патологических деформаций.

Гораздо более полезным занятием для этих женщин в прекрасной поре станет курс специального массажа или занятия йогой. Последняя методика в минувшее десятилетие стала не просто популярной. Практически каждый человек хоть раз, да заинтересовался этой древней методикой восстановления здоровья.

У йоги практически нет никаких противопоказаний, она разрешена детям, старикам и беременным. Йогу рекомендуют как до беременности, во время вынашивания и после рождения младенца. Йога – универсальна.

Ей без проблем можно увлечь даже ребенка: им нравится эта тренировка-игра, где они воображают себя то деревом, то бабочкой, то собакой.

В свое время я перерыл тонну всевозможных ресурсов в поисках интересных и посильных тренировок для всех членов семьи, но самый лучший курс нашел вот здесь :

Уже через месяц вы почувствуете значительные улучшения как в области спины, так и в общем состоянии.

Разрешено ли хрустеть позвонками пациентам с остеохондрозом?

Этой группе людей можно дать такие же однозначные рекомендации не ставить эксперименты на своем здоровье. позвоночник и так более уязвим. Поэтому резкое и внезапное движение в этой зоне может привести к плачевным последствиям.

Четкое следование инструкциям вашего лечащего врача принесет гораздо больше пользы и более быстрое облегчение, чем подобная самодеятельность.

Хрустеть или не хрустеть? Вот в чем вопрос!

В общем, выводы и ответ на самый главный вопрос: «Можно ли хрустеть позвоночником?» – напрашиваются сами собой.

Если с вами это случается редко, вы не испытываете ни боли, ни дискомфорта и в целом ваша спина не доставляет вам никаких неприятностей, то хрустите себе на здоровье.

В том случае, когда, кроме желания похрустеть, у вас бывают периодические боли в районе спины, вы вынашиваете ребенка или имеете в анамнезе какое-либо заболевание этой зоны, то что делать?! Хрустеть вам можно только сухарями.

Засим откланиваюсь и жду вас совсем скоро. Хочу рассказать вам и вашим друзьям (киньте им ссылочку на этот блог) об одной очень интересной и нужной штуке.