تأمل أوشو هو أداة قوية لتطهير العقل الباطن. يهدف إلى التخلص من المواقف المحدودة والقيود المفروضة على الشخص. تراكمت هذه الحواجز في طفولتنا ومراهقتنا ، لكنها في مرحلة البلوغ تمنعنا فقط من تحقيق أهدافنا. نستمر في تراكم المخاوف ، ونعتقد أنه يمكننا القيام بذلك ، لكننا لا نستطيع. ومن الذي فرض هذا علينا؟ الكبار غير الناجحين الذين من المفترض أن لديهم خبرة! يتكون هذا النوع من التأمل من خمس مراحل ، لكنني سأصف المراحل الرئيسية (من 2 إلى 4). سيتم وصف المرحلتين الأولى والثالثة بين السطور ، لأن هذا هو الإعداد ونهاية الجلسة.

لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي هذا النوع من التأمل إلى عواقب سلبية. على سبيل المثال ، انخرطت أولغا في تأمل أوشو وتلقى عجزًا تامًا واضطرابًا عقليًا. المحاولات الفاشلة للخروج من حالة التوتر المستمر انتهت بشكل مأساوي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من المراجعات السلبية من أشخاص مختلفين مارسوا هذا الشيء أو شاهدوا المتأملين.

هذا حدث خطير. يتساوى تأمل نادابرام مع التنجيم. إذا كنت ترغب في إطلاق الطاقة بهذه التقنية ، فمن الأفضل القيام بذلك مرة واحدة ، وتحت إشراف الطبيب. إذا كنت بحاجة إلى التأمل ، فمن الأفضل استخدام تقنيات أخرى أبسط وأكثر تهدئة. يصف قسم ميزات التأمل ما يجب عليك فعله. أعتقد ، عند تقديم هذه التمارين ، أو رؤيتها ، ستعتقد على الأقل أن لديك شخصًا مريضًا عقليًا أمامك.

ميزات التأمل

يستخدم هذا التأمل عندما يكون الجسم متوترًا تمامًا ويحتاج إلى الاسترخاء التام. من المستحيل أن يرتاح الشخص ببساطة ، فهذا ممكن فقط عندما يكون في ذروة التوتر ويغرق ببساطة في الصمت. الهدف من تأمل Osho الديناميكي هو الإطلاق الكامل للطاقة. أثناء الإجراء الذي يستمر لمدة ساعة ، يجب أن تتنفس بأسرع ما يمكن في كل مرحلة.

من الأسلم ممارسة هذا النوع من تنقية الوعي في القاعات الكبيرة حيث يوجد الكثير من الناس ، لأنك إذا شعرت بالسوء ، فسيكونون قادرين على مساعدتك. يجب أن يكون الطبيب موجودًا في غرفة التدريب لتقديم المساعدة الطبية إذا لزم الأمر. يقول Osho أنه يجب عليك الدخول في حالة توتر كامل ، وعندها ستكون خاليًا من كل المخاوف وتخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. من الصعب على الشخص العادي إجراء تأمل متعلق بتنفس الشقرا. سيكون من الأسهل القيام بذلك إذا كنت متوترًا وعدوانيًا. بدون تحضير ، يمكن للناس أن يفقدوا وعيهم. لذلك كن حذرا.

من يناسب

مناسب للأشخاص الذين يريدون التخلص من الصور النمطية المفروضة والخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم. إذا كنت تتعرض باستمرار للضغط ، فحاول أيضًا. باستخدام هذه التقنية ، ستتمكن من حل النزاعات الداخلية. ينصح Osho بإجراء دروس قبل الإفطار ، لأن فعاليتها أكبر. في بداية الجلسة ، اختر الموسيقى المناسبة والملابس الخفيفة. في المنزل ، اطلب من أحد أفراد الأسرة أن يتابعك.

وصف التقنيات

هناك العديد من الأساليب للقيام بهذا التأمل. يجدر الانتباه إلى مراحل التنفيذ التالية:

1. في المرحلة الأولى ، تنفس في أنفك لمدة 10 دقائق بإيقاع فوضوي. في هذا الوقت ، يجب أن يكون معدل التنفس بحد أقصى.
2. يجب أيضًا تخصيص 10 دقائق للمرحلة الثانية. يطلق عليه التنفيس ، أي أنه في هذه اللحظة يجب أن تتلقى أقصى قدر من المعاناة ، وفي المستقبل سيتم تطهيرك منها. بهذه الطريقة سوف تتخلص من كل شيء. لا تتردد في الصراخ مثل الجرح ؛ اصرخ هكذا عند الغناء وكأنك مغني أوبرا. يمكنك أيضا أن تبكي داس. اصرخ وافعل ما تريد لتصفية ذهنك. أهم شيء ليس تحليل أي شيء ، ولكن الاستسلام التام للعواطف.
3. المرحلة الثالثة تستغرق أيضًا 10 دقائق وتسمى "XY". في هذه المرحلة ، يجب أن تصرخ بكلمة "HU" وتقفز دون مقاطعة. أثناء القفز ، اخفض قدمك بالكامل وشعر كيف ينتشر هذا التوتر في جميع أنحاء جسمك. لا تسترخي بأي حال من الأحوال ، بل ابذل قصارى جهدك. تقول تعليمات Osho للتأمل أنك ستحصل على تأثير مكافئ للطاقة المعطاة.
4. في المرحلة الرابعة عليك أن تتوقف قليلاً. إنه يسمى STOP. لتسهيل الأمر ، دهم الأغنية: "توقف ، ... نحن بحاجة إلى الخروج." في حالة وجود نقاط ، أدخل اسمك. يجب إكمال الإجراء في نفس الموضع الذي بدأت فيه المرحلة الرابعة ، لأنك إذا لم تبقى فيه ، فسوف يتعطل تدفق الطاقة. هنا لا يُسمح لك بالسعال أو إحداث أي ضوضاء. في هذا التمرين ، تحتاج إلى التجميد ، كما في لعبة الأطفال. المرحلة تستغرق 15 دقيقة. أنت تراقب نفسك بلا حراك طوال هذا الوقت. لا تشتت انتباهك بأي شيء.
5. في النهاية ، يجب أن ترقص بفرح كما في فيلم هندي. هناك أكثر من مائة تقنية من تقنيات Osho ، لكن التأمل الديناميكي هو الأكثر شيوعًا. يستغرق الانتهاء أيضًا 15 دقيقة.

شكرا للقارئ

شكرا لك عزيزي القارئ لزيارة موقعنا! بعد قراءة المقال ، تعلمت بعض التمارين الجديدة التي من شأنها تصفية ذهنك. تذكر أن هذه الممارسات خطيرة ، لذا من الأفضل أداء التمارين تحت إشراف. استمر في التطور معنا وسوف تتعلم الكثير من الأشياء الجديدة! واعلم عزيزي القارئ: "أنا أهتم بمن تشرب الخمر ...".

استنتاج

لقد أدركت اليوم ما هو Osho Dynamic Meditation. ربما يكون هذا من أغرب الأنواع. أنصحك بالبدء في ممارسة هذه التقنية فقط للأشخاص المدربين جيدًا أو الأقوياء جسديًا. ولكن إذا كنت في حالة حزن كامل ، فهذا يستحق المحاولة أيضًا. على الرغم من أن ما أتحدث عنه هنا هو الاستعداد ، إذا كنت في نوبة من الغضب ، يمكنك ممارسة هذه التقنية دون وعي (الركض طوال الوقت ، رمي كل شيء ، الاصطدام بالحائط). نعم يحدث ذلك ، ولكن ما هو مكتوب بين قوسين ، لا أنصحك بالتكرار في الحياة الواقعية ، فمن الأفضل التحكم فيه كما وصفها أوشو. في الواقع ، بخلاف ذلك ، قد لا تكون هناك حاجة إلى طبيب صدمات فحسب ، بل قد يتطلب أيضًا معالجًا نفسيًا.

هناك العديد من التقنيات المستخدمة في التأمل. التأمل الديناميكي لـ Osho هو أحد أقوى التأملات. مؤسسها هو مدرس روحي من الهند - أوشو. مهمة هذه التأملات هي تطهير الشخص من الطاقة السلبية المتراكمة ، لإيجاد الانسجام.

بعد التخلص من جميع الحواجز الموجودة ، يكشف الشخص بشكل كامل عن "أنا" الخاصة به. التأمل مناسب لأولئك الذين يريدون أن يعيشوا حياة مُرضية. الممارسة المنتظمة تجلب بالتأكيد فوائد ملموسة. فاديم زيلاند ، المعروف باسم مؤلف كتاب "Reality Transurfing" ، يعرف هذه الممارسة أيضًا.
تقنية التأمل الديناميكي التي قدمها Osho ثورية ومصممة للأشخاص المعاصرين.

تستغرق هذه التقنية النفسية ساعة واحدة فقط وتشمل خمس مراحل. النقطة الأساسية التي يجب اتباعها بدقة هي إبقاء عينيك مغمضتين أثناء التدريب ، ولكن من المهم أن تكون يقظًا ويقظًا ومتقبلًا. في كلمة ، شاهد. ولن ينتقل الوعي إلى مرحلة الكمال إلا عندما تصبح فاقدًا للوعي ، بمعنى آخر ، عندما تتجمد.

ما هو التأمل الديناميكي؟

وفقًا لما قاله Master Osho ، فإن الممارسة الديناميكية هي فرصة للتأمل العميق. ينشأ نتيجة التوتر الذي يظهره الشخص. المبدأ الأساسي للتأمل هو دفع الجسم والجهاز العصبي إلى أقصى درجات التوتر ، وبعد ذلك تكون المهمة هي الاسترخاء فقط. كقاعدة عامة ، فإن القيام بمثل هذه الممارسة ليس بهذه السهولة. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي هو على حافة الهاوية ، يذهب إلى الحالة المرغوبة دون صعوبة كبيرة.

الأجزاء المذكورة أعلاه من التأمل الديناميكي ضرورية لتوتر الأجسام الجسدية والنجومية. يعيد النشاط البدني أثناء جلسة التمرين بناء التنفس العميق ، مع تغير إمدادات الأكسجين. يتغير الجسم الأثيري بنفس الطريقة. وهكذا يصبح هذا هو الهدف من التنفس العميق ، والذي يمارس في الدقائق العشر الأولى.

لما هذا؟

يمكن أن تساعد التقنيات النفسية في التغلب على الحواجز الداخلية ، بمعنى آخر ، تزيل القيود والاكتئاب ، والتي يمكن أن تصبح المصادر الرئيسية لمختلف الأمراض. يُعتقد أن هذا النوع من التأمل مثالي لأولئك الذين لم يؤدوا بعد هذا النوع من التقنية وقادوا أسلوب حياة أوروبيًا.

يمكنك الدراسة بشكل مستقل وأثناء الإقامة في مجموعة خاصة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، سواء في المنزل أو في الأماكن المصممة خصيصًا للفصول الدراسية. الشرط الرئيسي هو الغياب التام للمهيجات ، والتي ، بالطبع ، ستشتت الانتباه وتتداخل مع التركيز. من المهم أيضًا أن تغمض عينيك ولا تفتحهما طوال فترة التدريب. دعنا نلقي نظرة فاحصة على خطوات هذه التقنية.

يتنفس

يستغرق الجزء الأول من الإجراء عشر دقائق. تحتاج إلى التركيز على التنفس ، الذي يجب أن يكون عميقًا. ركز على التنفس من خلال أنفك ، حاول التقاط شعور الطاقة التي تدخل وتملأ الجسم. لا تحتاج إلى إدراك ذلك فحسب ، بل تحاول أيضًا التحكم فيه ، وعدم السماح له بالمرور قبل أن تسمح به. بعد أن تتم العملية بشكل طبيعي ، ننتقل إلى الجزء الثاني.

التنفيس

لا تحتوي هذه المرحلة على إطار زمني محدد ، ولكنها في أغلب الأحيان لا تستغرق وقتًا أطول من مرور الجزء الأول. في هذه العملية ، "قم برش" كل ما يدور في ذهنك. من المهم إطلاق طاقتك ومشاعرك بأي شكل من الأشكال: بالصراخ أو السب أو الرقص أو الدوس. افعل ما تريده أكثر في هذه اللحظة بالذات. وهكذا يحدث التواصل مع الجسد بلغة المشاعر. الشيء الرئيسي الذي يجب الانتباه إليه خلال هذه الفترة هو عدم إخضاع أفعالك للتحليل. النقد غير مناسب هنا.

هو!

إنه ، مثل الأجزاء السابقة ، يستمر حوالي 10 دقائق. مهمتك هي القفز دون توقف ، بينما تصرخ: "هوو!". من المهم أن ترفع يديك وتحاول نطق الأصوات بشكل أعمق. بعد القفزة ، أنزل نفسك إلى قدم كاملة. اشغل كل الطاقات ، الداخلية والخارجية على حد سواء. لا يمكن للكونداليني (الطاقة الموجودة في العمود الفقري البشري) أن تستيقظ إلا عندما تعطي 100٪. إن عمل التأملات التي أنشأها Osho متناسب - سيكون التأثير هو نفس القوى التي تستخدمها أثناء التمرين.

قف

توقف وتجمد في الوضع الأخير لمدة خمسة عشر دقيقة. لا يجب أن تتحرك بأي حال من الأحوال ، وإلا فسيتم تعطيل تدفق الطاقة. فقط كن على علم بنفسك ، انتبه لنفسك.

الرقص

الرقص ، ولكن ليس هكذا فقط. عبر في الرقص عن حبك اللامحدود والبهجة للعالم كله.

شرح مفصل للممارسة

بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم أنه أثناء تنفيذ التأمل في التوجه الديناميكي ، يحدث استجمام اصطناعي للتوتر ، بمساعدة تصبح الممارسة أكثر واقعية.

إذا كان جوهرك متوترًا إلى أقصى حد ولم يعد نمو هذه الحالة ممكنًا ، فإن الخيار الوحيد هو الاسترخاء الكامل وغير المشروط. غالبًا ما يكون من الصعب جدًا "الحصول على" استرخاء سريع ، ولكن عندما تكون في قمة التوتر العاطفي ، فإن الخطوة التالية تحدث تلقائيًا تمامًا وتتجلى في شكل صمت.

تم تصميم المراحل الثلاث الأولى من التقنية لتحقيق أقصى قدر من التوتر على جميع المستويات الممكنة للشخصية:

• بدني؛
• أثيري؛
• نجمي.

ضع في اعتبارك هذه المراحل:

1. سيموت الجسد الممتلئ بالحياة بدون الغذاء الذي يخدمه النفس. سيؤدي التغيير في التدفق المعتاد بالضرورة إلى تغيير في الجسم الحيوي. يجب أن يكون التنفس عميقًا وسريعًا للغاية. إذا لم تتمكن من تحقيق التنفس السريع والعميق في نفس الوقت ، فركز على تحقيق شيء واحد أولاً. الخطوة الأولى مهمة للغاية ، وعليك أن تتحملها بكل مسؤولية. حاول أن تتأكد من أن جسمك يمتص من خلال هذه العملية ، وبالتالي ستتوقف الأفكار (الطاقة ببساطة لن تصل إليها).
2. الخطوة الثانية. اترك جسمك وأطلق العنان له. هذه هي أيضًا المرحلة التي تسمى "التعاون الإيجابي" - الاستماع إلى لغة الجسد وفهمها. من الضروري القيام بالتمارين إلى أقصى حد ، بغض النظر عما سيحدث. لا يمكن تحقيق التوتر إلا عندما تكون في أقصى درجاته. إذا بدأت في تقليل اتساع انفتاح الحركات ولم تفعل ذلك بالحد الأقصى ، فلن يكون لها الفعالية المناسبة. يجب أن تتم الرقصة ليس فقط إلى الحد الأقصى الذي يمكن تحقيقه فقط ، ولكن أيضًا بشكل غريزي / حدسي: لا يشارك العقل والذكاء في هذه العملية.
3. المرحلة الثالثة تلي المرحلتين الأولين. ستكون ممارسة التأمل الديناميكي صعبة بعض الشيء إذا كنت تعتبر نفسك مبتدئًا. والغرض من هذا التأمل هو تحقيق حالة الطفل - انعدام الوزن.

ما هو المطلوب للتأمل الفعال؟

التأمل يشير إلى ظواهر مليئة بالطاقة. في مبدأها ، كما في شكل آخر من مظاهر الطاقة ، هناك قاعدة: تتم حركة الطاقة في اتجاهين متعاكسين. إنها تتحرك فقط كما يسمح لها طريقها.

لملء الديناميكيات ، للطاقة قطب ذو معنى معاكس. هذا يشبه الشحنات التي تولد تفريغًا كهربائيًا. إذا كانت الأقطاب سالبة فقط أو موجبة فقط ، فلن تظهر الكهرباء ، ولكن بمجرد حدوث قطبية مختلفة ، يتم توفير شرارة.

من أجل التأمل الفعال ، فإن وجود المعارضة ضروري ، لأن وجود المنطق هو سمة للعقل ، والحياة متناقضة. مجرد كون العقل منطقيًا يعني أنه يتحرك على طول مسار واحد. يشير التركيز على ديالكتيك الحياة إلى أن حركتها تحدث عبر تيارات مختلفة ومتقابلة. يعكس التعرج طريقها تمامًا: من السيئ إلى الجيد والعودة. فقط الأضداد تؤدي إلى خصوصية الحركة.

من المهم ألا تكون فاعلًا ، ولكن في نفس الوقت أن تفعل الكثير - في هذه الحالة سنكسب الاثنين معًا. أنت بحاجة إلى القيام بأشياء ، لكن لا يجب أن تصبح جزءًا من العالم. عش فيه ، لكن لا تدعه يعيش فيك. التأمل الديناميكي ، كما ذكرنا سابقًا ، هو ازدواجية ، أي ديناميكية ، أو بعبارة أخرى ، تتطلب الكثير من الجهد. من ناحية أخرى ، يعني التأمل الصمت والغياب التام للعمل والجهد.

وبالتالي ، فإن التأمل ، الذي ابتكره Osho ، هو طريقة فريدة لإيجاد السلام في النفس والبدء في عيش حياة مُرضية. التنقية هي العملية التي تحقق ذلك ، وهي ممكنة من خلال التأمل. باتباع الخطوات الموضحة في المقالة ، يمكن للجميع بدء رحلتهم وممارسة التأمل والعيش حياة سعيدة. لكن يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أن المبتدئ قد يواجه عقبات. من المهم عدم مقاطعة هذه الممارسة.

يمكن للمرأة التي تحبها أن تلهمك إلى ارتفاعات لم تحلم بها أبدًا. وهي لا تطلب شيئًا في المقابل. إنها فقط بحاجة إلى الحب. وهذا حقها الطبيعي. أوشو.

الأسباب داخل أنفسنا ، الخارج مجرد أعذار ... أوشو

أن تموت من أجل أي شخص ، من أجل أي شيء ، هو أسهل شيء في العالم. العيش من أجل أي شيء هو أصعب شيء. أوشو.

لا تعلم الآخرين ، لا تحاول تغييرهم. يكفي أن تغير نفسك - ستكون هذه رسالتك. أوشو.

لا تهرب من نفسك ، لا يمكنك أن تكون أي شخص آخر. أوشو.

ما الفارق بين الأقوى والأذكى والأجمل والأغنى؟ بعد كل شيء ، في النهاية ، يهم فقط ما إذا كنت شخصًا سعيدًا أم لا؟ أوشو.

إذا كنت لا تستطيع أن تقول "لا" ، فإن "نعم" لا قيمة لها أيضًا. أوشو.

الخطيئة هي عندما لا تستمتع بالحياة. أوشو.

يأتي الطفل طاهرًا ، لا شيء مكتوب عليه ؛ ليس هناك ما يشير إلى من يجب أن يكون - كل الأبعاد مفتوحة أمامه. وأول شيء يجب فهمه هو أن الطفل ليس شيئًا ، والطفل كائن. أوشو

يفكر الرأس دائمًا في كيفية الحصول على المزيد ؛ يشعر القلب دائمًا وكأنه يعطي المزيد. أوشو.

الخوف الأكبر في العالم هو الخوف من آراء الآخرين. في اللحظة التي لا تخاف فيها من الحشد ، لم تعد خروفًا ، بل أصبحت أسدًا. هدير عظيم يدوي في قلبك - زئير الحرية. أوشو.

السقوط جزء من الحياة ، والارتقاء إلى أقدام المرء هو حيّها. أن تكون على قيد الحياة هو هدية ، وأن تكون سعيدًا هو اختيارك. أوشو.

تعلم أن تضحك أكثر. الضحك مقدس مثل الصلاة. ستفتح ضحكتك ألف وردة فيك. أوشو.

لا تتوقع الكمال ، ولا تطلبه أو تطلبه. حب الناس العاديين. لا حرج مع الناس العاديين. الناس العاديون غير عاديين. كل شخص فريد من نوعه. احترم هذا التفرد. أوشو.

توقف عن التفكير في كيفية الحصول على الحب والبدء في العطاء. من خلال العطاء تأخذ. لا توجد طريقة أخرى ... أوشو

أكثر الأعمال اللاإنسانية التي يمكن أن يرتكبها الشخص هو تحويل شخص ما إلى شيء. أوشو.

اخرج من رأسك إلى قلبك. فكر أقل واشعر أكثر. لا تتعلّق بالأفكار ، اغمر نفسك في الأحاسيس ... عندها ينبض قلبك بالحياة. أوشو

الشخص الوحيد على وجه الأرض الذي لدينا القدرة على التغيير هو أنفسنا أوشو.

عندما تعتقد أنك تخدع الآخرين ، فأنت تخدع نفسك فقط. أوشو.

داخل كل شخص كبير السن هناك شاب يتساءل عما حدث. أوشو.

في بعض الأحيان فقط ، نادرًا جدًا ، تسمح لشخص ما بدخولك. هذا هو الحب. أوشو.

إذا كنت هادئًا ، يصبح العالم كله هادئًا بالنسبة لك. إنه مثل انعكاس. كل ما أنت تنعكس بشكل كامل. يصبح الجميع مرآة. أوشو.

المعاناة هي نتيجة أخذ الحياة على محمل الجد. النعيم هو نتيجة المباراة. خذ الحياة كلعبة واستمتع بها. أوشو.

إذا كذبت مرة واحدة ، فستضطر للكذب ألف مرة ومرة ​​للتستر على الكذبة الأولى. أوشو.

اجعل الحياة من حولك جميلة. واجعل كل شخص يشعر أن الاجتماع معك هو هدية. أوشو.

قبل أن يطرق المرء الباب الأيمن ، يقرع الشخص آلاف الأبواب الخاطئة. أوشو.

إذا كان بإمكانك الانتظار إلى الأبد ، فلا داعي للانتظار على الإطلاق. أوشو.

فقط شاهد لماذا تخلق مشكلة. حل المشكلة هو في البداية ، عندما تقوم بإنشائه لأول مرة - لا تقم بإنشائه! ليس لديك أي مشاكل - فقط افهم ذلك.

حتى تتمكن من قول "لا" ، لن يكون لـ "نعم" أي معنى. أوشو

لا أحد يجب أن يتبع أي شخص ، على الجميع أن يذهبوا إلى روحهم. أوشو.

يؤمن الناس بخلود الروح ، ليس لأنهم يعرفون ، بل لأنهم خائفون. فكلما كان الشخص أكثر جبانة ، زاد احتمال إيمانه بخلود الروح - ليس لأنه متدين ؛ إنه مجرد جبان. أوشو.

عندما تمرض ، اتصل بالطبيب. لكن الأهم من ذلك ، اتصل بمن يحبونك ، لأنه لا يوجد دواء أهم من الحب. أوشو.

أي حقيقة مستعارة هي كذبة. حتى تختبرها بنفسك ، لن يكون ذلك صحيحًا أبدًا. أوشو.

ما الخطأ في ضحك أحد دون سبب؟ لماذا تحتاج لسبب للضحك؟ هناك حاجة لسبب ليكون غير سعيد ؛ لست بحاجة إلى سبب لتكون سعيدًا. أوشو.

ليس لدي أي سيرة ذاتية. وكل ما يعتبر سيرة لا معنى له على الإطلاق. عندما ولدت ، في أي بلد ولدت - لا يهم. أوشو.

بدونك ، هذا الكون سيفقد بعض الشعر ، بعض الجمال: سيكون هناك نقص في الأغاني ، سيكون هناك نقص في الملاحظات ، ستكون هناك فجوة فارغة. أوشو.

يمكن تخطي كل ما يتم اختباره ؛ ما يتم قمعه لا يمكن التغلب عليه. أوشو.

المفهوم العام « التأمل الديناميكي» ، من حيث المبدأ ، بشكل متناغم للغاية ، على الرغم من أنه لا يبدو كذلك في المرة الأولى. عادة مع مفهوم "التأمل" يربط الشخص أنه يجلس في وضعية اللوتس ، وعيناه مغمضتان ، بدون حركة. ومع ذلك ، فإن التأمل هو مجرد وسيلة للاسترخاء ، وترك نفسك ، والأفكار ، والمرفقات ، وطريقة لتصفية ذهنك ، والاندماج مع الفراغ. وفي الواقع ، من الصعب جدًا على الشخص المعاصر (بالطبع ، كل شيء فردي ، ويعتمد على مزاجه وشخصيته) أن ينغمس في نفسه ، فقط يجلس ، ويغمض عينيك وينطفئ. اعتاد الناس ، خاصة في المدن الكبرى ، وبشكل عام ، في ظروف حياتنا الحديثة ، الحضارة ، على الحركة طوال الوقت ، والقيام ببعض الحركات ، وسماع الكلمات ، ونطق الكلمات. كثيرًا ما يسمع المرء أن الشخص لا يستطيع الاسترخاء إذا لم يكن هناك ما يسمى "صوت الخلفية" ، أو في كثير من الأحيان ، يقوم الشخص الجالس فقط ببعض الحركات غير الإرادية بذراعيه وساقيه (فرز شيء ما ، أو تجعد شيئًا ما ، أو شد قدميه ، إلخ. .). هذه كلها مؤشرات على عقل مضطرب متسرع ، وفي الواقع ، لا تُمنح الفرصة للجميع للجلوس والانعطاف ، والانغماس في الفراغ. على الأرجح ، فقط للناس المعاصرين ، تم اختراعه ، وهناك ممارسة مثل التأمل الديناميكي.

التأمل في الحركة ، من خلال تنفيذ أي برنامج ، بشكل عام ، كان هذا معروفًا لفترة طويلة جدًا ، ومع ذلك ، فقد جلب المعلم الروحي الشهير ، والشخصية العامة أوشو (بهاجوان شري راجنيش) شعبية وتمثيل صوتي واسع لهذه الطريقة. باسم Osho أصبح مفهوم "التأمل الديناميكي" مرتبطًا بشكل عام الآن. هذه ممارسة شائعة جدًا ، نظرًا لأن ممارسات وكتب أوشو بشكل عام تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. في الواقع ، على الأرجح ، فإن الآراء الغريبة (يجب أن أقول ، بعيدًا عن التعاليم والآراء الهندوسية التقليدية) حول الممارسات ، في الحياة ، هي إلى حد كبير تروق للناس الغربيين المعاصرين.

تأملات ديناميكية: دعنا نرى ما هو.

بشكل عام ، لا توجد التأملات الديناميكية فقط في ممارسات Osho. على سبيل المثال ، العديد من تأملات الكونداليني ديناميكية أيضًا.

التأمل الديناميكي هو الانغماس في الذات ، في بعض الحالات المحددة ، إنه تركيز على بعض الأهداف المحددة (تختلف لكل تأمل) ، عن طريق أداء بعض الحركات المحددة ، وتكرار كلمات معينة ، والتأكيدات ، والتغني ، والأصوات. مثل هذا التكرار الرتيب للحركات ، التغني ، يغرق الشخص في حالة تأملية. كما قلت سابقًا ، من الأسهل على الشخص الاسترخاء عن طريق القيام ببعض الحركات ، من حيث المبدأ ، هذا ليس مفاجئًا. يغرق الإنسان أعمق وأعمق ، ويطفئ عقله ، وتختفي كل الأفكار من رأسه ، ولم يعد يركز على هذه الحركات ، أو الأصوات. إنه مغمور.

حتى تكرار تعويذة على مسبحة يمكن اعتباره نوعًا من التأمل الديناميكي. يلهي الشخص المسبحة بإصبع المسبحة ، وهذا يساعده على التركيز على المانترا.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على تأمل Osho الديناميكي. ما هذا؟

عادة ما تستغرق هذه الممارسة الخاصة ساعة. تقليديا ، تنقسم الممارسة إلى خمس مراحل ، كل مرحلة تهدف إلى تحقيق أهداف معينة ، غمر الشخص في حالة معينة من الوعي.

المرحلة 1 - 10 دقائق. مرحلة التنفس . يجب أن يكون التنفس عميقًا وسريعًا وسريعًا. في هذه المرحلة ، تتغير كيمياء الجسم في الشخص ، يحدث فرط التنفس في الرئتين ، ويتلقى كمية كبيرة من الطاقة الحيوية برانا. هذه المرحلة هي إعداد الجسم والعقل لمزيد من التحول. في الوقت نفسه ، لا توجد وضعية معينة للجسم ، كل شيء يجب أن يحدث بشكل طبيعي ومتناغم. بشكل عام ، يوصي Osho بالاستماع إلى جسدك ، ماذا يريد ، ماذا يحتاج؟

المرحلة 2-10 دقائق. ما يسمى التنفيس. لقد بدأ الجسد بالفعل في الحرارة ، وقد دفئك التنفس ، وأيقظ الكونداليني - الطاقة ، ترتفع. لذا دعها تصل إلى ذروتها. إنه مثل انفجار قنبلة. يبدأ الإنسان بالصراخ ، والضحك ، والبكاء ، والرقص ، والقيام بأي حركة ، والقفز ، والتصفيق ، والدوران ، نعم ، بشكل عام ، أي شيء! إنه فقط ما يريده الجسم ، هذا ما يجب القيام به. تحتاج إلى الاستسلام تمامًا للجسم ، فقط استرخ معه. لا تفصل نفسك عن الجسد. لكن في لحظة الذروة ، كما يقول أوشو ، ستشعر أنك تراقب نفسك بالفعل من الجانب ، وهذا يستحق الإنجاز.

هذا نوع من العلاج النفسي ، كما لو كان تطهير الإنسان ، وانبعاث المشاعر ، والسلبية ، وكل ما يمنعك من الحركة أو العيش فقط. يجب أن يحدث هذا ، فقط في هذه الحالة يكون من المنطقي الانتقال إلى مراحل أخرى. عليك أن تترك نفسك تذهب تماما.

المرحلة 3 - 10 دقائق. مانترا "هو" . يعتبر هذا تعويذة صوفية قوية جدا وقوية. أوشو نفسه قال إنه في هذه المرحلة ، طاقة الكونداليني المستيقظة لا تخرج ، كما في المرحلة السابقة من التنفيس ، عندما يخرج كل شيء منك حرفيًا ، ينفجر ، لكنه يبقى في الداخل ، وبفضل المانترا ترتفع إلى المراكز العليا . تحتاج إلى نطقها بكل قوتك ، كذاب ، وضرب كعبيك على الأرض وقول بصوت عالٍ: "هو!" سيعطي كل شيء 100٪ ، حتى لا يكون الجسم سميكًا ، فيصبح كل شيء واحدًا. وعندها فقط تأتي حالة المرحلة التالية.

المرحلة 4 - 15 دقيقة. تأمل. بعد استيقاظ قوي ، يجب أن تتوقف. لا تغير وضعية الجسد ، فقط توقف واصمت. استمع إلى نفسك ، واستمع إلى الفراغ والصمت في نفسك. اشعر بالطاقة في الداخل: أين تتحرك وكيف تتصرف. الراحة والاسترخاء. يتأمل.

المرحلة الخامسة - 15 دقيقة. الرقص. نوع من الاحتفال بالوعي. النشوة من حقيقة أنك أدركت نفسك ، وتناثرت ، وتراكمت الطاقة ، دعها تعبر عن طريق الرقص. فقط استمع إلى الموسيقى ، ارقص ، استمتع.

تتضمن تقنيات التأمل الديناميكي في Osho أيضًا تأمل ناتاراج. إنها بالأحرى رقصة علاجية نفسية. يستمر التأمل أيضًا لمدة ساعة تقريبًا.

أول 40 دقيقة ترقص. حاول الاسترخاء قدر المستطاع ، لا تتبع الحركات ، لا تحاول تجميلها ، اجعلها ناعمة وجميلة ، كن الجسم الذي تملكه ، حاول أن تشعر به وتندمج معه. التحرر هو الشيء الرئيسي هنا.

بعد ذلك ، هناك مرحلة راحة - حوالي 20 دقيقة. يستريح الشخص ، فقط يستلقي وينغمس في نفسه. بعد الرقص والتناثر ، من السهل جدًا الانغماس في حالة قريبة من التأمل ، نظرًا لأن الجسم لم يعد يتدخل ، إنه مرهق ، إنه متعب ، وعلى مستوى الوعي كان هناك أيضًا فورة للطاقة ، لذلك يمكنك مجرد الغوص في نفسك.

والمرحلة الثالثة هي الرقص مرة أخرى. حسنًا ، هذه سمة من سمات أسلوب Osho - الرقص - احتفال بالنصر على الذات ، أو فرصة أن تصبح نفسك ، على سبيل المثال. فقط ارقص وهذا كل شيء!

هنا مثل هذه الممارسة ، التي ربما لا تسمى تأملًا بشكل صحيح ، هناك مكان يجب أن تكون فيه. لكنها تساعد الناس حقًا! الآن الجميع مضغوطون ، الناس لا يعرفون أنفسهم ، لا يشعرون بأجسادهم ، إنهم يعيشون مثل الروبوتات. من الصعب على كثير من الناس أن يأخذوا ويتخلى عن أنفسهم ، للدخول في التنفيس ، على سبيل المثال. لقد اعتدنا على حمل قناع ، دور ، ولكن هنا تحتاج إلى التخلي ، أن تصبح طفلاً ، وتصبح عاطفة ، وتطرح ما كان يتراكم منذ سنوات عديدة. هذا ليس متاحًا للجميع في المرة الأولى ، لكن مثل هذا العلاج يساعد الناس كثيرًا حتى بعد الممارسة الأولى ، إذا تم ، بالطبع ، بنسبة 100 ٪ ، بتفان كامل ، فإنهم يخرجون كأشخاص مختلفين.

غالبًا ما سُئلت عن ماهية التأمل ، وما إذا كان من الضروري الجلوس في وضع اللوتس ، وما هو وضع اللوتس ، وما إذا كان من الضروري إبقاء الأصابع في مودرا (وفي النهاية ، ما هو "مودرا"). على مر السنين ، أجبت على هذا السؤال بعدة طرق مختلفة. التأمل هو في الوقت الراهن. "إذا قمت بغسل فنجان ، فنجان بلدي ، هذا هو التأمل من أجلك." "انتبه لأفكارك". "احترس من أنفاسك." ثم ظهر Osho وتأمله الديناميكي في حياتي ، وبعد ذلك لم يتوسع فهم التأمل فحسب ، بل اكتسب العديد من الأوجه والأبعاد.

أعترف على الفور أنني قاومت بشكل قاطع تأمل Osho الديناميكي. بعد المرة الأولى ، حاولت تحديد أي من المراحل الخمس تزعجني أكثر - المرحلة التي يتعين عليك فيها التنفس بشكل فوضوي ، أو المرحلة التي يتعين عليك فيها التجميد وذراعيك ممدودتان في السماء. ثم قررت أن كل التأمل لم يكن مناسبًا لي ، وأخطأ أوشو قليلاً في التقدير في مكان ما معي. لم أكن الشخص الوحيد الذي اعتقد ذلك ، وشاركت "اكتشافي" مع الآخرين ، محاولًا العثور على أشخاص متشابهين في التفكير. ثم قال المتمرد الداخلي: توقف عن الشكوى ، حاول مرة أخرى. حاولت. في المرة الثانية ، لم ينخفض ​​الاضطراب ، ولكن ظهرت طاقة أكبر. في المرة الثالثة بدأت في البكاء في المرحلة التي كان عليك فيها الصراخ والقفز. وهكذا دواليك - حدثت أشياء غريبة في كل مرة.

يمكن أن تنتهي القصة برفض كامل لهذه التقنية الرائعة ، التي ابتكرها أوشو بالاشتراك مع التقنيات الصوفية وغيرها من التقنيات ، مع الاعتماد على معرفة علم وظائف الأعضاء ، وعلم التشريح ، والعلم. لكن قصتي مع Dynamics بدأت للتو وأريد أن يتم تضمين الجميع فيها. لأن هذا هو الحال عندما تعمل التقنية دون استثناء. حسنًا ، ببساطة لا توجد استثناءات. عليك فقط ألا تترك ما بدأته والمضي قدمًا من خلال "لا أريد" و "يا إلهي ، لماذا أحتاج إلى هذا التعذيب." يجب عليك فديا ، يجب عليك.

إذن ، لماذا هو ضروري؟

1. ننسى أن التأمل هو فقط "الجلوس". تم إنشاء التأمل الديناميكي بواسطة Osho خصيصًا لشخص غربي لا يجلس ساكنًا ويحتاج إلى التخلص من كل ما بداخله ويتراكم على مر السنين.

2. بعد قراءة مجلد ضخم عن التأمل الديناميكي ، حيث طرح sannyasins أسئلة على Osho حول الموضوع ، وأجاب بصبر ، يمكنني القول بثقة أن كل مرحلة من المراحل الخمس لا تقل أهمية عن التنفيذ الصحيح. لا يوجد نشاط ذاتي ، إذا كنت تريد التأثير الذي يعد به Osho. ما هي الآثار؟ كحد أدنى ، التحرر من الكتل ، والغضب ، والاستياء ، وقبول الذات ، والحب لنفسك ولجارك ، وأكثر من ذلك بكثير.

3. التأمل الديناميكي طريقة رائعة لفقدان الوزن☺

4. يكفي القيام بذلك لمدة 21 يومًا على التوالي وعدم تكرار ذلك مطلقًا. قد يكون التأثير الذي تم تحقيقه خلال هذا الوقت كافياً. لكن: يجب ألا تفكر في النتيجة ، يجب أن تركز فقط على العملية وتصبح مراقبًا لكل ما سيحدث لك.

5. اليوم ، الذي بدأ مع تأمل Osho الديناميكي ، يمر في صعود نشط. أنت أقل تهيجًا وأكثر مرونة ومتوافقة مع نفسك والبيئة. تستمر حالة التأمل طوال اليوم ، أو حتى لفترة أطول ، يتم ضبط الهوائي الداخلي على الوضع الإيجابي.

تقنية

يتكون تأمل Osho الديناميكي من 5 مراحل ، كل منها تستغرق 15 دقيقة. يجب أن يتم التأمل في الصباح الباكر على معدة فارغة. أنصحك بتفجير أنفك جيدًا أولاً. عيون مغلقة طوال ساعة التأمل.

تتكون المرحلة الأولى من التنفس السريع الفوضوي من خلال الأنف. من المهم الانتباه إلى كلمة "فوضوية" هنا ، لأن دماغنا البشري قادر على صنع نمط حتى من الفوضى. بمجرد أن تشعر أنك تتنفس وفقًا لإيقاع معين ، قم بتغييره على الفور. المرحلة الثانية هي التعبير عن الذات على شكل صراخ ، ورقصة ، أغنية ، خطوات باليه ، أي شيء من شأنه أن يساعد في التخلص من كل ما تراكم وتحريكه بمساعدة المرحلة الأولى. أي ، افعل كل شيء ، لا تقيد نفسك بأي شيء (أنصحك بتحذير جيرانك مقدمًا ☺). تعتمد المرحلة الثالثة على الأسلوب الصوفي - حيث "نضرب" المركز الجنسي ومن هذا المركز بالذات ، ونصرخ "هو" ، نقفز بأذرع ممدودة إلى السماء ، ونهبط على قدم كاملة. في المرحلة الرابعة ، نقوم بتجميد الوضع الذي انتهينا فيه من المرحلة الثالثة. ونحن نقف. نحن لا نئن. نحن لا نستسلم ، رغم أننا نريد ذلك حقًا. نحن فقط نقف ونتحول إلى مراقب يهمس لنا أشياء كثيرة مختلفة ، لكننا لا ندخل في حوار معه ، بل نلاحظ ببساطة كما لو أن هذا لا يحدث لنا. المرحلة الخامسة هي الاحتفال ، مجرد رقصة ، تعبيراً عن الامتنان والنعيم من خلال حركة الجسد.

في المرة القادمة سأتحدث عن اجتماعات Osho المسائية وتقنيات التأمل المستخدمة هناك. والآن ، عندما يكون غيض من فيض ، إن لم يكن خافتًا ، فعندئذ على الأقل معروف ، ننتقل إلى Dynamics معًا؟)

الصورة: static.wixstatic.com