كيف تتخلص من عادة حك أنفك. لماذا يختار الناس أنفهم؟ لماذا يختار أنفه؟

أمر لا يصدق ولكنه حقيقي: أكثر من 90% من الناس لديهم عادة نتف أنوفهم. نتيجة للدراسات التي أجراها علماء أمريكيون وهنود، تبين أن 9 من كل 10 أشخاص يقومون بنبش أنوفهم كل يوم تقريبًا.

بقدر ما أستطيع أن أتذكر، كنت أعاني دائمًا من المخاط. وفي الشتاء والصيف، كان الأنف مسدودًا تمامًا، ثم فتحة أنف واحدة، ثم الأخرى. لقد كنت معتادًا على ذلك بالفعل لدرجة أنني اعتبرته هو القاعدة. وبالطبع، لكي أتعامل بطريقة أو بأخرى مع انسداد أنفي، اكتسبت عادة تنظيف أنفي.

وفي الآونة الأخيرة فقط، أثناء دراسة قضايا العادات، تعلمت أن سبب المخاط ليس نزلات البرد، ولكن احترام الذات. وترتبط عادة اختيار أنفك بالاعتراف بمزاياك. أنني لا أحتاج إلى قطرات في أنفي، ولكن لزيادة احترامي لذاتي. المخاط هو نتيجة، ولكن عليك أن تجد السبب. أحتاج إلى التعرف على قيمتي في كثير من الأحيان وأن أكون فخوراً بإنجازاتي، وبعد ذلك سوف يختفي المخاط من تلقاء نفسه.

يرمز الأنف إلى احترام الذات والاعتراف بالذات كفرد وتفرده وقيمته. ويكفي أن نتذكر بعض التعبيرات الشعبية: "ارفع أنفك"، "البعوضة لن تقوض أنفك"، "لا تدخل أنفك".

بدأت أتذكر ما يمكن أن يكون سببًا لتدني احترام الذات. وفي ذاكرتي خطرت لي حادثة في المدرسة. لقد كانت معركة مع زميل في الصف. اجتمع الفصل بأكمله خلف المدرسة لمعرفة من الفائز. كان خصمي أقل احترامًا في الفصل، لذلك كان الجميع يدعمونني. لكنني لم أفز. ولم يخسر. أثناء القتال، بعد ضربة أخرى، تهرب زميلي واصطدمت يدي بالجدار الخرساني. لقد استنزف الألم الشديد روحي. تدفقت الدموع من العيون. وقفت ولطختهم على خدي. ارتجفت الشفاه من الاستياء والألم.

أوقفنا القتال. لم أكن راضيا. وعلى الرغم من أنني لم أخسر من الناحية الفنية، إلا أنني شعرت بالخاسر في داخلي. وبعد ذلك بدأت أشك دون وعي في قوتي وقدراتي. منذ تلك اللحظة بدأ سيلان الأنف يلاحقني في كل مكان.

سيلان الأنف هو دموع اللاوعي، وهذا ما يسمى بكاء الروح. هذه هي الطريقة التي يُبرز بها العقل الباطن مشاعر الحزن والشفقة وخيبة الأمل والندم المكبوتة بشدة بشأن الأحلام أو الخطط التي لم تتحقق.

أستخدم أنفي للتنفس والسماح للعالم بالدخول. ويمكن أن ينسد أنفي عندما أرغب في الانسحاب من العالم لفترة من الوقت، عندما لا أرغب في التواصل مع أي شخص. أشعر أحيانًا أن الأشخاص من حولي لا ينظرون إليّ بالطريقة التي أريدها. أشعر أن هناك نوعًا من العوائق في الاعتراف بجهودي ومزاياي. وبعد ذلك أريد إزالة هذا الحاجز والبدء في نتف أنفي. أقوم بمسح أنفي للحصول على تقدير الآخرين، ولكي أشعر بالأهمية والقيمة.

كيف تتخلص من عادة حك أنفك؟ أنت بحاجة إلى تعزيز احترامك لذاتك. طريقة بسيطة ورائعة لزيادة احترام الذات اقترحها جاك كانفيلد في أحد كتبه. في أي لحظة فراغ، في أي مكان تحتاج إلى تكرار العبارة: "أنا أحب نفسي".

لقد حاولت ذلك - إنه يعمل حقًا. بغض النظر عن مدى غرابة الأمر، بمجرد أن أبدأ في تكرار هذه الجملة "أنا أحب نفسي"، يستقيم ظهري، وتصبح مشيتي واثقة وتظهر الابتسامة على وجهي. مجرد عبارة واحدة أكررها لنفسي تجعلني شخصًا مختلفًا!

إن عادة العبث بالأنف غير ضارة في حد ذاتها. لكنه يوضح الأسباب العميقة التي تسببه. قدّر نفسك كثيرًا، أحب نفسك، كرر عبارة "أنا أحب نفسي" وسوف تتفاجأ عندما تجد أن هذه العادة غير الضارة المتمثلة في اختيار أنفك لم تعد مرتبطة بك.

وسيساعدك الشخص الرائع على فهم هذا الموضوع بشكل أعمق والتوقف عن حك أنفك. حردورة لمدة 7 أيام للأستاذ دكتور في العلوم أناتولي سيرجيفيتش دونسكوي "اشعر بطاقة الفكر"

أنا متأكد من أنك سوف تكون مفاجأة سارة!

من فضلك اضغط "يحب"، إذا وجدت المقال مفيدًا أو شاركه في التعليقات.

ما هي العادة التي يمكن أن يطلق عليها سيئة؟ إذا اقتربت من الإجابة على نطاق واسع، فهذه هي الإجراءات التي تضر ليس فقط بالصحة، ولكن أيضا الصورة. من وجهة النظر هذه، فإن عادة تنظيف أنفك ضارة حقًا: فهي لا تزيد من خطر إدخال العدوى إلى الجسم فحسب، بل سيكون لدى الآخرين رأي غير ممتع تمامًا حول محبي فحص أنفهم علنًا. ما الذي يدفع الشخص البالغ إلى اختيار أنفه وكيفية التغلب على هذا الميل؟

لماذا يختار الناس أنوفهم؟

عادة اختيار الأنف تنشأ في مرحلة الطفولة، عندما يبدأ الطفل في حوالي عامين باستكشاف "أمعائه" بحماس. بالنسبة للطفل، يعد هذا أحد أشكال معرفة جسده، والذي يتلاشى تدريجيًا مع تقدمه في السن.

عند الأطفال الأكبر سنًا، غالبًا ما يكون العبث بالأنف علامة على زيادة القلق والتوتر والتوتر العاطفي. في مثل هذه الحالات، من الضروري زيارة طبيب نفساني للأطفال أو طبيب أعصاب، لأن. الهزات والملاحظات العادية لن تساعد في تخليص الطفل من هذه العادة. في حالات نادرة، يعتبر عبث الأنف من الأعراض التي يمكن أن تشير إلى وجود مضاعفات عصبية أو نفسية خطيرة، بالإضافة إلى بعض الأمراض الوراثية.

وبالتالي، يمكن أن يكون اختيار الأنف:

1. الحاجة الفسيولوجية. هذه رغبة في التخلص من الانزعاج الناجم عن وجود جزيئات غريبة في تجويف الأنف: كتل من المخاط والحطام الصغير والغبار التي استقرت على الغشاء المخاطي للأنف أثناء التنفس (ما يسمى بالمخاط). عادةً لا يكون هذا "الالتقاط" تدخليًا، وبمجرد تنظيف تجويف الأنف، لم يعد الشخص يشعر بالرغبة في الصعود مرة أخرى بأصابعه؛
2. الإدمان النفسي. هنا كل شيء أكثر تعقيدا مما كانت عليه في الحالة الأولى: يلتقط الشخص أنفه ليس بسبب الرغبة في تنظيفه، ولكن بسبب رغبة لا تقاوم. في الحالات الشديدة، يتحدث علماء النفس عن هوس الأنف. هذا هو اسم الخدش العدواني المؤلم في الأنف حتى النزيف أو أي ضرر آخر في التجويف. ومع ذلك، فإن عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يحبون اختيار أنوفهم يتجاوزون هذا الخط: في أغلب الأحيان تظل هذه العملية مجرد عادة غير جمالية؛
3. من أعراض مرض وراثي أو اضطراب نفسي. في مثل هذه الحالات، هناك حاجة إلى علاج مصمم خصيصًا لكل مريض على حدة. ولكي نكون منصفين، فإن كشط الأنف لدى هؤلاء المرضى عادة ما يكون أقل المشاكل.

في الحالات التي يكون فيها نتف الأنف عادة مزعجة لا ترتبط باضطرابات وراثية أو نفسية، فمن الممكن تمامًا التعامل معها بمفردك.

إذا كنت ترغب في التخلي عن عادة سيئة، عليك أولاً أن تعترف لنفسك أنك تمتلكها، وأنك تريد التخلص منها. ثم قم بتحليل ما الذي يجعلك تختار أنفك باستمرار. ربما لا علاقة لك بيديك، أو أن هذه العملية تهدئك. أو ربما أصبت مؤخرًا بمرض أثار الحكة وتهيج الغشاء المخاطي للأنف أو زيادة إنتاج المخاط؟ إذا تبين أن الافتراض الأخير صحيح، فأنت بحاجة أولاً إلى زيارة أخصائي سيساعدك على اختيار الأدوية المناسبة وتقديم التوصيات، وإلا فسيكون من الصعب جدًا التخلص من الرغبة الشديدة في اختيار أنفك.

ما الذي يجب أن تنتبه إليه أيضًا؟

1. المكان الذي تعيش وتعمل فيه. الهواء الجاف، خاصة خلال موسم التدفئة، يجفف الأغشية المخاطية للتجويف الأنفي. ونتيجة لذلك، يعاني الشخص من الحكة والتهيج، مما يؤدي نتيجة لذلك إلى الرغبة في اختيار أنفه. لذلك، حاول تهوية الغرفة في كثير من الأحيان وترطيب الهواء فيها، وهو ما يمكن القيام به بمساعدة أو ببساطة عن طريق وضع حاويات المياه. ليس من الضروري أن تكون أحواضًا ضخمة أو أوعية غير جمالية: يمكن سكب الماء في المزهريات الأصلية أو أحواض السمك المزخرفة.
2. في حال لم يساعد تهوية وترطيب الهواء على تجنب جفاف الأنف، فمن الممكن ري التجويف الأنفي باستخدام بخاخات مرطبة خاصة تعتمد على مياه البحر.
3. تنظيف تجاويف الأنف بشكل صحيح. وينبغي أن يتم ذلك في الصباح والمساء، مع غسلها بالماء الدافئ. للحصول على تأثير أكبر، يمكنك إضافة القليل من الملح إلى الماء: لن يؤدي هذا إلى تنظيف أنفك بشكل أكثر شمولاً فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى تخفيف التورم وتقوية الشعيرات الدموية وتحسين الدورة الدموية.
4. تحكم في نفسك. عندما تدرك أن إصبعك في أنفك، قم بإزالته من هناك على الفور. لا تدع هذه العادة تتحول إلى رد فعل، وإلا ستبدأ قريبًا في نقر أنفك في الأماكن العامة.
5. أبقِ أظافرك قصيرة. سيؤدي ذلك إلى تعقيد عملية إخراج المخاط والتكوينات الأخرى من الأنف بشكل كبير.
6. اجعل أصابعك مشغولة بشيء من شأنه أن يهدئ أعصابك ويصرفك عن العادة السيئة. سوف تتعامل بشكل مثالي مع أنشطة مثل التطريز (الخياطة والحياكة والتطريز) والموسيقى والنحت وما إلى ذلك.

يرتبط نتف الأنف بشدة بالأطفال في المقام الأول. ومع ذلك، هناك الكثير من البالغين الذين يخضعون لهذه العادة، للأسف. من الممكن التخلص من هذا النشاط، لكنه سيتطلب قدرًا معينًا من ضبط النفس والجهد، بالإضافة إلى التخلص من أي إدمان آخر.

بالفيديو: لحظة محرجة بإصبعه في أنفه أمام 30 ألف متفرج

قطف الأنف- عادة الإنسان إزالة المخاط الجاف من فتحتي الأنف بالأصبع. لا يعتبر الالتقاط المعتدل غير طبيعي، ولكن الالتقاط المفرط قد يشير إلى اضطراب نفسي أو نفسي. مصطلح rhinotillexomania (lat. هوس الأنف). يمكن أن يسبب الالتقاط لفترة طويلة نزيفًا في الأنف وأضرارًا أكثر خطورة.

"التقاط أنفك" هو أيضًا استعارة لأي هواية لا معنى لها وبلا هدف.

الأساس الفسيولوجي

يؤدي الأنف وظيفة فسيولوجية مهمة في التنفس والشم. سطحه الداخلي مغطى بظهارة يوجد على سطحها مخاط. بالإضافة إلى المستقبلات الشمية، يحتوي الأنف على الكثير من النهايات الحسية. تؤدي الجسيمات الأجنبية أو المخاط الجاف الذي يدخل إلى الأنف إلى تهيج المستقبلات الحساسة وتسبب منعكس العطس. يحتاج الجسم إلى الحفاظ على تجويف الأنف نظيفًا. وبهذا المعنى، يعتبر نتف الأنف إجراءً مبررًا من الناحية الفسيولوجية.

اختيار الأنف كعرض طبي

تعتبر العديد من المصادر الطبية أن حك الأنف هو أحد أعراض الانحراف عن السلوك الطبيعي لدى الأطفال. وعلى وجه الخصوص، يعتبر هذا النشاط علامة على اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. ويلاحظ أيضًا نتف الأنف في حالات التشوهات الأكثر خطورة، مثل متلازمة سميث ماجينيس.

يميز الأطباء بين نتف الأنف ونخز الأنف المرتبط باضطراب نفسي أو نفسي. يستخدم هذا المصطلح غالبًا للإشارة إلى الانتقاء المؤلم هوس الأنف.

درس العالمان الأمريكيان جيفرسون وطومسون مدى انتشار نتف الأنف بين سكان ولاية ويسكونسن. لقد طوروا استبيانًا وأرسلوه عبر البريد. أعطى الاستبيان تعريفاً علمياً لنتف الأنف: “إدخال إصبع (أو أي شيء آخر) في الأنف بهدف إزالة إفرازات الأنف الجافة”. اتضح أن حوالي 91٪ من المشاركين يختارون أنوفهم. ومع ذلك، يعتقد 75% منهم فقط أن الجميع تقريبًا ينظفون أنوفهم. خصص أحد المشاركين ساعتين يوميًا للاختيار. أصيب اثنان في أنوفهما. كما قام البعض بقضم أظافرهم (18%)، وقضم جلدهم (20%)، ونزع شعرهم (6%). وخلص الباحثون إلى أنه في معظم الحالات، يكون نتف الأنف مجرد عادة، ولكن في بعض الحالات يتجاوز الأمر علم الأمراض.

توصل العلماء أندرادي وسريهاري إلى استنتاجات مماثلة. أجروا دراسة استقصائية لمائتي طالب في مدارس المدينة. اعترف كل من شملهم الاستطلاع تقريبًا أنه يعبث بأنفه - بمعدل أربع مرات في اليوم. اعترف 17% من المشاركين بأن نتف الأنف يمثل مشكلة خطيرة بالنسبة لهم. وفي كثير من الحالات، كان القطف مصحوبًا بعادات سيئة أخرى، مثل قضم الأظافر. أدى نتف الأنف إلى حدوث نزيف لدى 25% من تلاميذ المدارس. وخلص الباحثون إلى أن علماء الأوبئة الطبية وأخصائيي الأنف يجب أن يعطوا اهتماما جديا لهذه المشكلة المنتشرة. قام العالم الأمريكي مارك أبراهامز بتضمين قسم حول هذا العمل الذي قام به العلماء الهنود في كتابه عن الأبحاث غير العادية، ومنحت لجنة إيج نوبل المؤلفين جائزة إيج نوبل.

في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي العادة المرضية المتمثلة في نتف الأنف إلى أضرار جسيمة. على سبيل المثال، أبلغ الأطباء الأمريكيون عن حالة سريرية، حيث كسرت مريضة تبلغ من العمر 53 عامًا، والتي كانت تنقر أنفها باستمرار، حاجزها الأنفي وألحقت أضرارًا بجيبها الأنفي.

معلومات غير مؤكدة وأكاذيب في وسائل الإعلام

من وقت لآخر، تظهر مقالات في الصحافة عن العلماء الذين اكتشفوا فائدة اختيار الأنف. وهي تستند في كثير من الأحيان إلى معلومات لم يتم التحقق منها.

على سبيل المثال، بالإشارة إلى مقال في إحدى الصحف الإنجليزية الأوقات الأحديزعمون أن تنظيف الأنف مفيد، لأن هذا الإجراء يحفز نشاط الدماغ. يقولون إن العلماء الأمريكيين والإنجليز يفسرون الفوائد بحقيقة أن تجويف الأنف يحتوي على العديد من المستقبلات التي يمكن أن تحفز أجهزة الجسم المختلفة. على سبيل المثال، يمكن أن يساعدك تنظيف أنفك على محاربة نزلات البرد بشكل أسرع.

أحد مؤيدي اختيار الأنف هو العالم الفرنسي بونييه، الذي يعتقد أن الغشاء المخاطي للأنف يمتد إلى أعضاء مختلفة في الجسم. وهكذا، وفقًا لبونييه، يمكن للمرء التأثير على الجسم بأكمله تقريبًا من خلال الأنف.

انتشر خبر على نطاق واسع مفاده أن طبيبًا نمساويًا متخصصًا في أمراض الرئة فريدريش بيشينجر ( فريدريش بيشينجر) يدعي أن أولئك الذين يختارون أنوفهم يكونون سعداء وأصحاء. ويبدو أنه يصر على ضرورة تشجيع هذا النشاط، لأن الإصبع أداة ممتازة لتنظيف الأنف. ويوصي بيشنجر أيضًا بتناول المخاط، فهو مفيد لتقوية جهاز المناعة.

يمكن تصنيف معظم هذه التقارير على أنها معلومات لم يتم التحقق منها (مما يعني أن بعضها قد يكون صحيحا) أو علوم زائفة.

يحتوي أحد مواقع الإنترنت على معلومات وهي خدعة عن عادة نتف أنف القردة العليا.

يعتبر نتف الأنف عادة شائعة جدًا وتعتبر قبيحة وغير مقبولة في معظم الثقافات (إن لم يكن كلها). في حالات استثنائية، يمكن أن يسبب نتف الأنف مشاكل صحية خطيرة (على سبيل المثال، العدوى). إذا كنت تريد التوقف عن حك أنفك، فعليك أن تبدأ بتنظيف أنفك وتغيير عاداتك والاتصال على الفور بطبيب نفساني إذا لزم الأمر.

خطوات

حافظ على نظافة تجويف الأنف

امسح أنفك.تذكر أن تنظف أنفك بانتظام لإزالة المخاط والمخاط من أنفك. إذا كان أنفك نظيفًا، فلن تكون هناك حاجة إلى تنظيفه بشكل خاص. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تنظيف أنفك بالماء الخاص أو المحاليل الملحية. غالبًا ما يتم بيعها على شكل بخاخات للأنف.

حل مشكلة الحساسية لديك.إذا كنت تعاني من الحساسية، فكر في طرق لتقليل أعراضها. تحدث مع طبيبك حول استخدام مضادات الهيستامين لتخفيف الحساسية. إذا كان لديك رد فعل تحسسي تجاه مادة مسببة للحساسية معينة (مثل فراء قطة والدتك)، فيمكنك شراء مضادات الهيستامين المتاحة دون وصفة طبية.

• حتى عند استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، استشر طبيبك مسبقًا.

1. تخلص من الشعر.يساهم شعر الأنف الكثيف والطويل في احتجاز الغبار والجزيئات الأخرى في الهواء بشكل مستمر. على سبيل المثال، يمكن أن يتشابك الغبار وحبوب اللقاح مع الشعر ويترك أنفك يشعر وكأنه يحتاج إلى التنظيف على الفور. هذا يؤدي إلى الرغبة في اختيار أنفك. خذ ماكينة تشذيب شعر الأنف واستخدمها لتقليم الشعر.

   ارتداء القفازات.تمنع القفازات بشكل كبير عادة ملامسة أنفك. قبل أن تستعد للذهاب إلى مكان ما، ارتدِ القفازات - ستصبح حاجزًا ممتازًا يمنعك من النسيان والبدء في اختيار أنفك عن طريق الخطأ. يمكنك شراء قفازات أنيقة وجميلة تحت معطفك أو أي ملابس أخرى للتحكم في هذه العادة طوال الوقت.

   حاول التخلص من العوامل الاستفزازية.غالبًا ما يبدأ الناس في حك أنوفهم استجابةً للقلق أو المشاعر السلبية الأخرى. يمكن أن يكون سبب هذه المشاعر البيئة والضغوطات. انتبه إلى الظروف التي تشعر فيها بالرغبة في اختيار أنفك. إذا لاحظت أي أنماط، فحاول تجنب المحفزات.

   • على سبيل المثال، قد تلاحظ أنك تضغط على أنفك عندما تقف في طابور طويل. في هذه الحالة، عليك أن تحاول تجنب طوابير طويلة أو محاولة إبقاء يديك مشغولتين بشيء ما.

2. كافئ نفسك على العمل الجيد.إذا تمكنت من التغلب على الرغبة في اختيار أنفك، فتأكد من علاج نفسك بشيء ما. ابتكر نظامًا للمكافآت يتضمن مكافآت يوميًا وأسبوعيًا وشهريًا (إذا كنت تقاوم الرغبة في تنظيف أنفك). بمجرد الانتهاء من هذه المهمة، دلل نفسك بشيء ما.

   كن صبوراً.يستغرق الأمر الكثير من الوقت والجهد لتغيير السلوك المعتاد. نعم، على الأرجح سوف تكون مخطئا عدة مرات. سامح نفسك وامضِ قدمًا. مع مرور الوقت، سوف تتوقف عن اختيار أنفك.

كيف تتوقف عن نتف أنفك: التخلص من هوس الأنف

نواصل قصتنا حول العادات السيئة، والتي يمكن أن تسمى بحق الإدمان أو رغبات الهوس. ربما تكون قد تعرفت بالفعل على ميل ضار للغاية - عادة التواء وسحب الشعر، والتي وصفناها بالتفصيل. اليوم سنتحدث عن ظاهرة أخرى غير سارة - اختيار الأنف.
مثل هذا الفعل البشري هو مشهد مثير للاشمئزاز للغاية، ويعتبره الآخرون بمثابة افتقار الشخص إلى الثقافة. إن الرغبة في اختيار أنفك هو سلوك ضار بالصحة، لأن مثل هذه الهواية يمكن أن تؤدي إلى أضرار جسيمة للغشاء المخاطي للممرات الأنفية. يعد قطف الأنف سمة مميزة للإنسان عن غيره من ممثلي عالم الحيوان، حيث لا يُمنح أي حيوان الفرصة لتدليل نفسه بمثل هذا الإجراء.

إن عادة الشخص المتمثلة في فتح أنفه بإصبعه بحماس وإزالة المخاط الجاف من الممر الأنفي هي انحراف مرضي. يشير هذا الحماس المفرط إلى أن "المهووس بالوخز" يعاني من مشاكل نفسية خطيرة إلى حد ما، وفي كثير من الأحيان اضطرابات عقلية. للدلالة على العاطفة المؤلمة لاختيار الأنف، تم تقديم مصطلح طبي خاص - هوس الأنف.
إن الحاجة إلى إدخال إصبعك بانتظام في الممر الأنفي هي عادة لا تقتصر على الأطفال الصغار فقط. تعد الحاجة إلى اختيار أنفك حالة شائعة جدًا بين البالغين. في الوقت نفسه، ليس فقط الأشخاص غير المتعلمين وغير المتعلمين يعانون من هوس الأنف، ولكن أيضًا الأفراد المتعلمين تمامًا والمثقفين والبارعين. رجال الأعمال والسياسيون والأطباء والمعلمون والأوليغارشيون والأرستقراطيون ينظفون أنوفهم.

أظهرت الأبحاث التي أجراها علماء أمريكيون صورة مفيدة للغاية: يشعر أكثر من 90٪ من الناس من وقت لآخر بالحاجة إلى تنظيف أنوفهم بإصبعهم. أظهر استطلاع أن 25٪ من الناس ينغمسون في هذه الهواية كل يوم. يخصص أكثر من 2٪ من المشاركين ساعتين على الأقل يوميًا لهذا الإجراء. وفي الوقت نفسه، يتناول بعض المشاركين المنتج المستخرج.
عادة العبث بالأنف ظاهرة تعود إلى مرحلة الطفولة. ولكن عندما ينضج الشخص، لا يختفي هذا الإدمان الهوس، بل على العكس من ذلك، يتم التلاعب في كثير من الأحيان وبقوة أكبر. ولا يستطيع أي شخص بالغ أن يحدد بالضبط سبب وصول يده إلى أنفه. أظهرت الدراسات الاستقصائية أن هذا الإجراء يجلب متعة كبيرة للعديد من المصابين بهوس الأنف. سنناقش لاحقًا لماذا يكتسب الشخص حاجة مهووسة لاختيار أنفه.

ما الذي يسبب هوس الأنف: أصل العادة والغرض منها
التعارف الأول للإنسان مع استكشاف أنفه بإصبعه يحدث في مرحلة الطفولة المبكرة. وفي الوقت نفسه، لا أحد يعلم الطفل كيفية القيام بمثل هذا التلاعب. على العكس من ذلك: يقوم الآباء المهتمون بتوبيخ الطفل لأنه يلتقط أنفه بحماس، ويعرّفونه على قواعد الأخلاق الحميدة، ويسلمون المناديل الملونة والمشرقة بين يديه. ومع ذلك، في معظم الحالات، لا يكون لمحاولات الوعظ والإقناع والعقاب تأثير كبير. يستمر الطفل في التخلص من المخاط الجاف باستخدام أصابعه.
هذه الظاهرة لها تفسير منطقي تماما. إن الحاجة إلى الحفاظ على نظافة تجويف الأنف والرغبة في تنظيف الممرات الملوثة على الفور هي حاجة محددة من الناحية الفسيولوجية ضرورية لضمان التنفس السليم ومحاربة الكائنات الحية الدقيقة الضارة. وبما أن أسلافنا لم يكن لديهم وسائل متاحة لتنظيف الأنف، لم تكن هناك استعدادات لغسل الممرات، وكان عليهم إزالة المحتويات المجففة بأيديهم.

إن ذكرى هذا الإجراء الصحي مطبوعة بقوة على المستوى الجيني. بالإضافة إلى ذلك، تأكدت الطبيعة من أن هذا التلاعب يجب أن يقوم به الإنسان. للقيام بذلك، قدم الخالق مكافأة في شكل متعة من اختيار أنفه. أنف الإنسان، مثل أي كائن حي آخر، شيء حساس للغاية. يسبب تهيج العدد الهائل من المستقبلات الموجودة في هذا العضو أحاسيس مختلفة: ممتعة - في حالة الانتقاء، ومؤلمة - عند تلف الأنسجة. أي أن إجراء الانتقاء هو وسيلة فريدة للحصول على المتعة.
هناك فرضية أخرى تؤكد "فوائد" نتف الأنف بقوة. ووفقا لبعض العلماء، فإن تهيج النهايات العصبية الموجودة في الأنف البشري يحفز نشاط الدماغ. هذا هو السبب وراء قيام الكثير من الأشخاص بسحب إصبعهم تلقائيًا إلى أنوفهم عندما يفكرون في مشكلة ما ويختارون حلاً أو آخر. أي أن هذا الإجراء، من وجهة النظر هذه، يهدف إلى تحسين تركيز الاهتمام وتعزيز وظائف التفكير.

اعترف المشاركون بأنهم في كثير من الأحيان يعبثون بأنوفهم ويفكرون في أفضل عمليات الشراء التي يجب إجراؤها في المتجر. قال أشخاص آخرون مدمنون على هوس الأنف إنهم يبدأون بتنظيف أنوفهم عندما يفكرون في الوضع الاقتصادي والسياسي في الدولة. تقوم الأطراف الثالثة بهذا التمرين عندما يحتاجون إلى اتخاذ قرار بشأن حياتهم الشخصية.
سبب آخر مشتبه به للإصابة بهوس الأنف هو التوتر العصبي طويل الأمد لدى الشخص. يعاني العديد من المعاصرين من حالة من التوتر المزمن ويعانون من حمل جسدي وعقلي هائل. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الجهاز العصبي يعمل في حدود قدراته. لمنع حدوث اضطرابات في الأداء المنسق جيدًا للجسم، يحتاج الشخص إلى الراحة الكاملة والاسترخاء. نظرًا لأن الغالبية العظمى من الناس العاديين لا يعرفون ببساطة كيفية تخفيف التوتر العقلي والقضاء على توتر العضلات، فإن النفس "ترمي" عليهم حلاً بسيطًا - اختيار أنوفهم. يتم تأكيد صحة هذه الفرضية من خلال أقوال عشاق نتف الأنف، الذين أفادوا أنهم بعد هذا التمرين يشعرون بمزيد من الهدوء والاسترخاء.

ومن وجهة نظر أخرى، فإن لمس أنفك هو مؤشر على هواية لا معنى لها ولا هدف لها. يقوم الشخص بهذا الإجراء عندما يشعر بالملل ولا علاقة له بنفسه. قد يشير الخدش المنتظم في الممرات الأنفية إلى أن الإنسان قد سئم من وجوده الرمادي والرتيب، لكنه لا يرى طرقاً لتغيير واقعه. يشير اختيار الأنف إلى أن الشخص ليس لديه أهداف واضحة ولا يفهم ما يريد تحقيقه في الحياة. هذه علامة على أن الموضوع يقف على مفترق طرق ولا يعرف أي طريق يجب أن يتحرك للأمام.
عادة حك الأنف قد تشير إلى رغبة الإنسان في "تطهير النفس". غالبًا ما يُلاحظ الميل إلى الانتقاء لدى الأشخاص الذين يشعرون بالذنب ويدركون أنهم كانوا مخطئين. نظرا لأن طلب المغفرة من الشخص المسيء يتطلب الشجاعة، فمن الأسهل بكثير تحقيق "الرحمة" بطريقة أخرى. إن تنظيف أنفك ليس أكثر من إجراء للتخلص من الأفكار المتعلقة بالذنب.

يشير الميل إلى تنظيف أنفك بانتظام أيضًا إلى أن الشخص يعاني من نقص واضح في الانتباه. بسبب الحاجة غير المرضية للحب والاحترام، لدى الشخص رغبة في جذب انتباه الآخرين بأي شكل من الأشكال. نظرًا لأن نفسية الشخص الناضج تتذكر جيدًا أن عملية اختيار الأنف التي يتم إجراؤها في مرحلة الطفولة تجذب دائمًا انتباه الوالدين، فإنها تخلق مثل هذه الحاجة التي لا تقاوم لدى الشخص البالغ.
قد تشير عادة تنظيف الأنف بشكل متكرر إلى أن الشخص يعاني من حالة مرضية مزمنة - اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. يتميز هذا الشخص بالاندفاع، فهو غير قادر على التحكم في سلوكه وتنفيذ الإجراءات التي تلبي المتطلبات الحالية. المرضى الذين يعانون من هذا الاضطراب هم أشخاص مهملون، غافلون، مهملون وتافهون. إنهم لا يدركون أن أفعالهم وأفعالهم يمكن أن يكون لها عواقب سلبية وضارة ومهددة للحياة،

قد تشير الحاجة إلى تنظيف أنفك إلى مرض خطير - متلازمة سميث ماجينيس. متلازمة سميث ماجينيس هي اضطراب وراثي حاد، يحدث بسبب خلل في الكروموسوم السابع عشر. يتم تسجيل المتلازمة في مرحلة الطفولة المبكرة. يتميز الأطفال الذين يعانون من هذا الاضطراب بالسلوك النمطي، فهم يميلون إلى وضع كل شيء في أفواههم، بما في ذلك أيديهم. تتميز بطحن الأسنان. غالبًا ما يهزون جذعهم بشكل مستمر. إنهم يلوون ويقلبون الأشياء بلا هدف. يتميز الأطفال المرضى بنوبات غضب متكررة. وهي تتميز بالاندفاع والتشتت والعصيان والعدوان.

كيف تتخلص من عادة العبث بأنفك: القضاء على الإدمان
على الرغم من حقيقة أن العديد من الذين يعانون من هوس الأنف يدركون عدم جدوى عادتهم السيئة وعدم جاذبيتها، إلا أنه من الصعب جدًا التخلص من عادتهم في نتف أنوفهم. الشيء هو أن أي عادة يتم إصلاحها على مستوى اللاوعي، ومن الصعب للغاية إدارة العمليات المخزنة في هذه الطبقة من النفس بوعي. ومع ذلك، إذا كان الشخص مصممًا على التغلب على حاجته المثيرة للاشمئزاز وكان مستعدًا للعمل على نفسه بانتظام ولفترة طويلة، فمن الممكن التغلب على هوس الأنف.
الخطوة الأولى نحو تحرير نفسك من هذه العادة السيئة هي تحديد أسباب الحاجة إلى تنظيف أنفك بالضبط. للقيام بذلك، ندرس بعناية عالمنا الداخلي. نحن نعترف لأنفسنا بصدق بما نفتقر إليه في الحياة: اهتمام الآخرين، والحب، والتقدير، والاحترام. نحن نحاول أن نفهم ما الذي يسبب الإجهاد العقلي لدينا. دعونا نعترف بالأحداث التي تجعلنا نعاني من الندم. نحن نحدد ما نود تغييره في حياتنا. يجب أن نتعلم ما الذي يسبب لنا القلق أو التجارب السلبية الأخرى. تحديد الظروف التي تنجذب فيها أصابعنا إلى أنفنا.

الخطوة الثانية نحو التحرر من هوس الأنف هي تحويل العوامل السلبية في تفكيرنا إلى لحظات محايدة أو إيجابية. وفي هذا المسار، لدينا خياران. الأول هو تجنب أو استبعاد الظواهر التي تثير غضبنا من وجودنا. على سبيل المثال، يمكننا تغيير وظائفنا إذا كان التوتر العصبي لدينا ناجماً عن الأجواء غير الصحية في فريق العمل. الطريقة الثانية هي تغيير موقفك من العوامل التي تتعارض مع الحياة السعيدة. على سبيل المثال، إذا كان يعذبنا الشعور بالذنب لأننا أهننا صديقًا عن غير قصد، فيمكننا الاعتذار لها بصدق وتطوير برنامج متبادل لتحسين علاقتنا. يجب أن نتذكر أنه في حياتنا تقريبًا يمكن تحييد جميع الظروف التي نعتبرها عوامل سلبية أو القضاء عليها تمامًا.
للتخلص من الحاجة إلى اختيار أنفنا، يجب علينا أن نملأ حياتنا بألوان زاهية. يجب علينا جدولة يومنا حتى لا يكون لدينا وقت للملل والكآبة. يجب أن تنخرط أيدينا باستمرار في بعض الأعمال الإبداعية. يمكننا أن نفعل زخرفة خرزية أو الحياكة. يمكننا رسم رسوم كاريكاتورية ودية أو محاولة التقاط جمال الطبيعة على القماش. يمكننا أن نتعلم فن المكياج أو أن نصبح مصممي أظافر. لدينا القدرة على اختراع روائع الطهي: تقشير شيء ما، تقطيعه، نحته، تفتيته. يمكن لممثلي الجنس الأقوى أيضًا أن يجدوا شيئًا يرضيهم. يعد تصميم نماذج الطائرات والسفن ونحت الخشب وصنع الأيقونات ولعبة الطاولة من الأنشطة الجديرة بالاهتمام.

الشرط الآخر للتخلص من عادة حك أنفك هو أن تجعل من شطف وتنظيف أنفك عادة عادة. اليوم، تقدم الصيدليات حلولا مختلفة لمياه البحر النقية، والتي يضمن استخدامها الحالة الطبيعية للغشاء المخاطي للممرات الأنفية. تساعد هذه الأدوية على تخفيف المخاط وضمان تدفقه الطبيعي من تجويف الأنف. إذا كنا منزعجين من المخاط الذي لا نهاية له، والذي يسمى علميا بالإفراز المخاطي الأنفي، فمن المستحسن القضاء على سبب المخاط المفرز بكثرة. للقضاء على سيلان الأنف واحتقان الأنف، قد يصف الطبيب مزيلات الاحتقان - مضادات الاحتقان. إذا كان سيلان الأنف لدينا هو مظهر من مظاهر الحساسية، فقد يوصي الطبيب بري الأنف بمضادات الهيستامين.
هناك طريقة أخرى فعالة للتخلص من عادة العبث بأنفك وهي وضع القفازات على يديك. نحن نجعل من القاعدة أننا نخرج دائمًا خلال موسم البرد ونرتدي القفازات أو القفازات على أيدينا. في المواسم الدافئة، يمكن للنساء الحصول على وصلات أظافر، حيث أن وجودها سيجعل عملية اختيار الأنف غير مريحة.

كيف تتوقف عن اختيار أنفك؟ لا تنس أن تشكر نفسك وتكافئ نفسك على إظهار الشجاعة والعمل على نفسك للتغلب على العادة السيئة. في كل مرة نقاوم فيها إغراء التقاط أنوفنا، يجب علينا أن نسلي أنفسنا ونسعدها بشيء ما. للقيام بذلك، نحن نفكر في نظام المكافأة. على سبيل المثال، إذا تمكنا خلال النهار من الاستغناء عن فحص الممرات الأنفية، فلدينا كل الحق في المساء في الاستمتاع بمشاهدة فيلم جيد لمدة ساعتين، بدلاً من التنظيف الإلزامي للأرضيات. إذا امتنعنا عن القطف خلال الأسبوع، فيمكننا يوم الأحد تناول وجبة غداء احتفالية مع تناول كعكة لذيذة.

القاعدة الأساسية: كن مثابرًا وصبورًا. لا تتوقع أنك تستطيع التخلص من عادة سيئة في يوم واحد. تذكر أن الأمر يستغرق ثلاثة أسابيع على الأقل للتخلص تمامًا من هوس الأنف. لا ينبغي لنا أن نلوم أنفسنا ونتخلى عن مساعينا إذا فقدنا أعصابنا عن طريق الخطأ وخدشنا أنوفنا. علينا أن نغفر لأنفسنا أخطائنا ونمضي قدما.