Tayanch-harakat tizimida ikki qism ajratiladi: passiv va faol. Passiv qism - suyaklar va ularning bo'g'imlari tomonidan hosil bo'lgan skelet. Faol qism chiziqli mushak to'qimalari, diafragma va ichki organlarning devorlari tomonidan hosil qilingan skelet mushaklari bilan ifodalanadi.

Inson skeleti

Skelet ikkita asosiy funktsiyani bajaradi: mexanik va biologik.

Mexanik funktsiyaga quyidagilar kiradi:

Qo'llab-quvvatlash funktsiyasi - suyaklar bo'g'imlari bilan birgalikda yumshoq to'qimalar va organlar biriktirilgan tananing tayanchini tashkil qiladi;

Harakat funktsiyasi (bilvosita bo'lsa ham, chunki skelet skelet mushaklarini biriktirish uchun xizmat qiladi);

Bahor funktsiyasi - artikulyar xaftaga va skeletning boshqa tuzilmalariga (oyoq yoyi, umurtqa pog'onasining egri chiziqlari), yumshatuvchi zarbalar va titroqlar tufayli;

Himoya funktsiyasi - muhim organlarni himoya qilish uchun suyak shakllanishining shakllanishi: miya va orqa miya; yurak, o'pka. Jinsiy organlar tos bo'shlig'ida joylashgan. Suyaklarning o'zida qizil suyak iligi mavjud.

Biologik funktsiya deganda:

Gematopoetik funktsiya - suyaklarda joylashgan qizil suyak iligi qon hujayralarining manbai;

Saqlash funktsiyasi - suyaklar ko'plab noorganik birikmalar uchun ombor bo'lib xizmat qiladi: fosfor, kaltsiy, temir, magniy va shuning uchun tananing ichki muhitining doimiy mineral tarkibini saqlashda ishtirok etadi.

Inson skeleti har xil turdagi suyaklardan iborat. Suyaklar shakli va tuzilishiga ko'ra quyidagilarga bo'linadi.

Naychali suyaklar (uzun va qisqa) erkin oyoq-qo'llar skeletining suyaklaridir.

Shimgichli suyaklar: uzun - qovurg'alar va sternum; qisqa - vertebra, bilak suyaklari, tarsus;

Yassi suyaklar - ixcham moddaning plastinkasi bilan o'ralgan gubkasimon moddadan qurilgan bosh suyagi, skapula, tos suyagi tomining suyaklari;

Aralash suyaklar - bosh suyagining temporal va asosi.

Skeletning suyaklari ikki yo'l bilan bog'lanishi mumkin.

Birinchi usul - ular orasidagi bo'shliq bo'lmaganda suyaklarni ulash. Bunday ulanishlar uzluksiz deb ataladi. Uzluksiz bogʻlanishlar biriktiruvchi toʻqima (masalan, umurtqa yoylari orasidagi bogʻlamlar), xaftaga toʻqimasi (qovurgʻalarning toʻsh suyagi bilan tutashuvi) va suyak qoʻshilishi (bosh suyagining suyaklari chok hosil boʻlishi bilan birga oʻsadi va umurtqa pogʻonasi suyaklari) orqali hosil boʻlishi mumkin. tos suyaklari - tikuvsiz).

Ikkinchi ulanish usuli intervalgacha ulanish deb ataladi - suyaklar orasidagi bo'shliq qoladi. Bunday ulanishlar bo'g'inlar deb ataladi. Bo'g'im yuzalarining shakliga va bo'g'imlarning harakatchanlik darajasiga (bo'g'imda harakat sodir bo'ladigan o'qlar soni) qarab, quyidagi bo'g'inlar turlari ajratiladi.

Umurtqalarning artikulyar jarayonlari orasidagi bir o'qli tekis bo'g'inlar

Ulna va radius o'rtasidagi silindrsimon articulatsiya

Blok shaklidagi interfalangeal bo'g'inlar

Ikki eksenli egar Karpal qo'shma

Ellipsoidal Oksipital suyak va birinchi bo'yin umurtqasi o'rtasida; radiokarpal

Uch eksenli sharsimon yelka

yong'oq

Suyaklarning ulanishini bo'g'imlarning harakatchanlik darajasiga ko'ra ham ajratish mumkin. Shunday qilib, bo'g'inlar harakatchan bo'g'inlarga va suyaklarning qo'shilishi bilan bog'lanish - qo'zg'almas bo'g'imlarga (bosh suyagi suyaklari, tos suyagi suyaklarining sakrum bilan bog'lanishi) tegishli bo'ladi.

Suyaklarning xaftaga tushadigan va zich biriktiruvchi to'qima yordamida bog'lanishi mobil bo'g'inlardir (bachadon bo'yni, ko'krak, bel umurtqalarining tanalarini bog'lash).

Inson skeleti bosh skeleti yoki bosh suyagi, qovurg'a va to'sh suyagidan iborat umurtqa va ko'krakka bo'lingan magistral skeleti va oyoq-qo'llar skeletidan iborat. Oyoq skeleti erkin oyoq skeleti va oyoq-qo‘l kamari skeletiga bo‘linadi.

Mushak-skelet tizimining faol qismi mushaklar bilan ifodalanadi. Mushaklar markaziy qismni yoki chiziqli mushak to'qimasidan qurilgan kontraktil (qorin) va zich tolali biriktiruvchi to'qimadan hosil bo'lgan so'nggi qismlarni yoki qaytarilmaydigan tendonlarni ajratib turadi. Tendonlar yordamida mushaklar skelet suyaklariga biriktiriladi, shuning uchun ular skelet deb ataladi. Mushaklarning shakli mushak tolalarining tendon o'qiga nisbatan joylashishiga bog'liq.

ANATOMIYA, FIZIOLOGIYA VA GIGIENA

mushak-skelet tizimi

Insonning tayanch-harakat tizimiga suyak kiradi(skelet) va mushak tizimi. Barcha tirik mavjudotlarning etakchi funktsiyalaridan biri uning faoliyati bilan bog'liq - harakat. Yo'q na harakatsiz davom etadigan inson faoliyatining bir turi. Da funktsiyalari bo'lgan odammushak-skelet tizimi unga organik dunyoning qolgan vakillaridan ustunlik bergan narsa: sof insoniy fazilatlar - ish va nutq antropogenezning eng muhim harakatlantiruvchi kuchlari edi.

7.1. Skeletning tuzilishi va ma'nosi

Skeletning eng muhim vazifalari shaklni saqlashdirtana, ichki organlarni himoya qilish, harakat, gematopoez, ishtirok etishminerallar almashinuvi. Inson skeleti taxminan o'z ichiga oladi 206 suyak bog'langan o'zaro bo'g'inlar, ligamentlar bilan va boshqa birikmalar (58-rasm).

7.1.1. Suyaklarning tuzilishi va tasnifi

Suyak- skelet qurilgan asosiy material; qo'llab-quvvatlovchi, metabolik va himoya funktsiyalariga ega. Suyak to'qimasidan tashqari, suyaklarda qon tomirlari va nervlar mavjud. Suyak to'qimalarining tuzilishining xususiyatlari suyakning eng muhim xususiyatini - uning mexanik kuchini aniqlaydi. Masalan, vertikal ravishda joylashtirilgan pastki oyoq skeletining bir qismi bo'lgan tibia deyarli ikki tonna og'irlikdagi yukga bardosh bera oladi. Suyaklarning kimyoviy tarkibi suyaklarning mustahkamligi uchun muhimdir.

Voyaga etgan inson skeletining suyak to'qimasida mineral mavjudva organik moddalar 2:1 nisbatda. Birinchisi, suyaklarning qattiqligini, ikkinchisi - elastiklikni beradi. Suyakning asosiy organik komponenti osseindir. Suyakning noorganik birikmalari asosan kaltsiy tuzlari bilan ifodalanadi, ammo suyak to'qimasida natriy, magniy, kaliy, xlor, ftor, karbonatlar va turli miqdorda sitratlar mavjud. Suyakning kimyoviy tarkibi kalsitonin va paratiroid gormoni tomonidan tartibga solinadi. Ichki sahifasuyaklar bardosh berishga maxsus moslashtirilgansezilarli siqilish va tortishish deformatsiyalari. Tashqarida suyak periosteum - biriktiruvchi to'qima qobig'i bilan qoplangan. Odamlarda u odatda ikki qatlamdan iborat. Tashqi qatlamda nervlar bilan birga suyakka kiradigan qon tomirlari pleksusi mavjud. Periosteumning ichki qatlamida kollagen va elastik tolalar va osteoblastlar mavjud. suyak hujayralarining faol bo'linishi.

Periosteumdan keladigan kollagen tolalari to'plamlari tendon biriktirilishi uchun asos bo'ladi. Periosteum suyakning qalinligida o'sishini va shikastlanganda uning yangilanishini ta'minlaydi. Periosteum ostida ixcham modda joylashgan. U asosiy vazifasi qo'llab-quvvatlash va harakat bo'lgan suyaklarda ko'proq rivojlangan. Yilni moddaning ostida ko'p sonli suyak to'siqlaridan tashkil topgan gubka bo'ladi. Ular suyakning tortishish bosimini va unga biriktirilgan mushaklarning cho'zilishini boshdan kechiradigan yo'nalishlarda joylashgan. Qoida tariqasida, ikkita qo'shni suyakning suyak plitalarining yo'nalishlari bo'g'in orqali bir-birini davom ettiradi. Xususan, oyoq suyaklarining murakkab kompleksida suyak plitalarining umumiy yo'nalishi yoysimon shaklga ega. Shimgichsimon moddaning bo'shliqlari orasidagi bo'shliqlar gematopoezda ishtirok etadigan qizil suyak iligi bilan to'ldiriladi. ustidaKo'p suyaklarning zichligi pürüzlülük, tubercles va tizmalar, joylashganva rivojlanish darajasi vosita yuki bilan belgilanadimil. Erkaklarda ular ayollarga qaraganda ko'proq, sport bilan shug'ullanadigan odamlarda esa bunday bo'lmaganlarga qaraganda ko'proq aniqlanadi (59-rasm).

Barcha suyaklar shakliga ko'ra to'rt guruhga bo'linadi.(60-rasm):

quvurli (uzun va qisqa),

shimgichli (uzun, qisqa va sesamoid),

tekis va aralash.

TO uzun quvurli son suyagi, son suyagi, bilak suyaklari, pastki oyoqlar kiradi. Ular o'rta qismni - ichi bo'shlig'i bo'lgan tanani, kattalarda sariq suyak iligi bilan to'ldirilgan va suyaklarning uchlarini, xaftaga bilan qoplangan va artikulyar yuzalarni hosil qiladi. Qisqa quvurli suyaklar qo'l va oyoqlarda joylashgan.

TO uzun shimgichli suyaklarga qovurg'alar, sternum, kalta gubkasimon suyaklarga umurtqalar, bilak va tars suyaklari, sesamoid suyaklarga tizza qopqog'i kiradi.

Yassi va keng suyaklar kichik qalinligi bor, lekin hajmi (skapula, parietal) farq qiladi. Aralash suyaklar turli tuzilmalar bilan ajralib turadi va shimgichli va tekis elementlarni (tos suyaklari, pastki jag, zigomatik suyaklar, oksipital va boshqalar) birlashtiradi. Ba'zi aralash suyaklarda havo bo'shliqlari (bosh suyagining temporal, maksiller, sfenoid, etmoid suyaklari) mavjud.

Muskul-skelet tizimi

Qurilma heterojen tizimlar va ularni tashkil etuvchi organlarning funktsional birikmasidir. Aparat atamasi, shuningdek, aniq va muhim funktsional ahamiyatga ega bo'lgan kichik tuzilmalarni belgilash uchun ishlatiladi, masalan, nerv hujayrasining (retseptorning) idrok etish apparati. Aparat deganda tuzilishi, topografiyasi va rivojlanishi jihatidan farq qiluvchi, lekin umumiy funktsiya bilan birlashtirilgan alohida organlar va tizimlar to'plami tushuniladi.

Organ deganda evolyutsion shakllangan turli to'qimalarning yig'indisi tushuniladi, ular orasida bir yoki bir nechtasi ustun bo'lib, uning o'ziga xos shakli, ichki tuzilishi, topografiyasi, rivojlanishi va funktsiyasini belgilaydi. Organlar hujayralar va hujayralararo moddaga ega bo'lgan to'qimalardan iborat. Tizimga rivojlanishi, tuzilishi va faoliyati jihatidan bir hil bo'lgan organlar kiradi.

Organlarning strukturaviy va funktsional birliklari ularni ta'minlovchi tomirlar va nervlar bilan birga asosiy va yordamchi hujayralar to'plamini ifodalaydi. Natijada, organizmni qurish sxemasi ierarxik, integral va bo'ysunuvchi tuzilishga o'xshaydi: organizm - organlarning apparatlari va tizimlari - organlar - tarkibiy va funktsional birliklar - to'qimalar - hujayralar - hujayra elementlari va hujayralararo modda - biokimyoviy birikmalar - molekulalar va. atomlar.

Insonning tayanch-harakat tizimi uchta tizimni o'z ichiga oladi - suyak, artikulyar va mushak. Ular mezodermadan kelib chiqadigan umumiy kelib chiqishga ega, ammo ular erning tortishish kuchini engib o'tish bilan bog'liq bo'lgan tanani va uning harakatini qo'llab-quvvatlashning yagona funktsiyasi bilan birlashtirilgan bo'lsa-da, tuzilishi va topografiyasi boshqacha. Undagi passiv qism suyaklar va ularning qattiq skeletga tegishli birikmalaridan, faol qismi mushaklardan iborat. Qurilma shuningdek, fastsiya, ligamentlar, membranalar va tolalar bilan ifodalangan yumshoq skeletga ega.

Barcha suyak birikmalari uzluksiz, intervalgacha (sinovial yoki bo'g'inlar) va yarim uzilishlarga bo'linadi.

Skelet, chiziqli muskullar, suyaklar va bo'g'inlarni harakatlanuvchi tutqichlar tizimi sifatida ishlatib, kosmosda harakatni ta'minlaydi. Kosmik parvozlar paytida tortishishning kamayishi yoki yo'qligi sharoitida tayanch-harakat tizimida atrofik o'zgarishlar ro'y beradi, bu uning organlariga doimiy ta'sir qilish uchun sun'iy asboblarni yaratishni talab qiladi (Chibis tipidagi kosmonavt kostyumlari tibbiyotda miya kasalliklari bilan og'rigan bolalarni davolashda ham qo'llaniladi. falaj).

Tayanch-harakat tizimining kelib chiqishi va rivojlanishi embrion davrining uchinchi haftasida paydo bo'ladigan mezoderma bilan bog'liq. Boshida dorsal ip (umurtqa pog'onasi rudimenti) hosil bo'ladi va uning atrofida embrion tanasining segmentlangan mezodermasi hosil bo'ladi. Keyinchalik, somitlar segmentlangan mezoderma va akkorddan kelib chiqadi, ular uchta komponentni o'z ichiga oladi: sklerotoma, miotoma va dermatoma. Sklerotomadan suyak va bo’g’imlar, miotomadan skelet mushaklari, dermatomadan teri rivojlanadi.

Tayanch-harakat tizimiga muskullar va suyaklar kiradi.

Inson tayanch-harakat apparatining passiv qismi suyaklar va ularning bo'g'imlari majmuasi - skeletdir. Skelet bosh suyagi, umurtqa pog'onasi va ko'krak (eksenel skelet deb ataladigan) suyaklaridan, shuningdek, yuqori va pastki ekstremitalarning suyaklaridan (qo'shimcha skelet) iborat. Skelet yuqori kuch va moslashuvchanlik bilan ajralib turadi, bu suyaklarning bir-biriga bog'langanligi bilan ta'minlanadi.

Ko'pgina suyaklarning harakatlanuvchi aloqasi skeletga kerakli moslashuvchanlikni beradi va harakat erkinligini ta'minlaydi. Skeletda tolali va xaftaga oid uzluksiz bo'g'inlardan tashqari (ular asosan bosh suyagi suyaklarini bog'laydi) bir necha turdagi kamroq qattiq suyak bo'g'inlari mavjud. Har bir ulanish turi kerakli harakatchanlik darajasiga va skeletning ma'lum bir qismidagi yuk turiga bog'liq. Harakati cheklangan bo'g'inlar yarim bo'g'inlar yoki simfizlar, uzluksiz (sinovial) bo'g'inlar bo'g'imlar deb ataladi. Artikulyar yuzalarning murakkab geometriyasi ushbu ulanishning erkinlik darajasiga to'liq mos keladi.

Inson skeleti butun hayot davomida shakllanishini davom ettiradi: suyaklar doimo yangilanadi va o'sib boradi, butun organizmning o'sishiga javob beradi; bolalarda alohida mavjud bo'lgan alohida suyaklar (masalan, koksikulyar yoki sakral) ular ulg'aygan sari birga o'sib, bitta suyakka aylanadi. Tug'ilgan vaqtga kelib, skeletning suyaklari hali to'liq shakllanmagan va ularning ko'pchiligi xaftaga tushadigan to'qimalardan iborat.

Skeletning har bir suyagining ichki tuzilishi suyak tabiat tomonidan unga yuklangan barcha ko'p sonli funktsiyalarni muvaffaqiyatli bajarishi uchun optimal tarzda moslashtirilgan. Skeletni tashkil etuvchi suyaklarning metabolizmdagi ishtiroki har bir suyakka kiradigan qon tomirlari orqali ta'minlanadi. Suyakga kiradigan nerv tugunlari uning, shuningdek, butun skeletning o'sishi va o'zgarishiga imkon beradi, yashash muhiti va organizm mavjudligining tashqi sharoitlaridagi o'zgarishlarga munosib javob beradi.

Skeletning suyaklarini, shuningdek, xaftaga, ligamentlar, fastsiya va tendonlarni tashkil etuvchi qo'llab-quvvatlovchi apparatning tarkibiy birligi biriktiruvchi to'qimadir. Turli tuzilmalarning biriktiruvchi to'qimalarining umumiy xususiyati shundaki, ularning barchasi hujayralardan va tolali tuzilmalar va amorf moddani o'z ichiga olgan hujayralararo moddadan iborat. Birlashtiruvchi to'qima turli funktsiyalarni bajaradi: trofik organlarning bir qismi sifatida - organlar stromasini shakllantirish, hujayralar va to'qimalarni oziqlantirish, kislorod, karbonat angidridni tashish, shuningdek, mexanik, himoya, ya'ni turli xil to'qimalar va to'qimalarni birlashtiradi. organlarni shikastlanishdan, viruslar va mikroorganizmlardan himoya qiladi.

Biriktiruvchi toʻqima qoʻllab-quvvatlovchi (suyak va xaftaga tushadigan toʻqimalar) va gematopoetik (limfatik va miyeloid toʻqimalar) xossalariga ega boʻlgan biriktiruvchi toʻqimaga tegishli va maxsus biriktiruvchi toʻqimaga boʻlinadi.

Skelet qo'llab-quvvatlovchi, himoya funktsiyalarini, harakat, gematopoez funktsiyalarini bajaradi va metabolizmda, ayniqsa minerallar (suyaklar P, Ca, magniy, temir va boshqalar tuzlari ombori) ishtirok etadi. Suyaklarga biriktirilgan mushaklar qisqarish vaqtida ularni bir-biriga nisbatan harakatga keltiradi, bu esa harakatni ta'minlaydi. Mushaklar qo'llab-quvvatlovchi funktsiyani bajaradi, tananing ma'lum bir pozitsiyasini saqlaydi.

Mushaklarning himoya funktsiyasi shundaki, ular tananing bo'shliqlarini cheklaydigan va ichki organlarni mexanik shikastlanishdan himoya qiluvchi devorlarning bir qismidir.

Ontogenez jarayonida mushaklar markaziy asab tizimining kamolotini rag'batlantiradi.

Embrionogenez davrida rivojlanayotgan organizm cheklangan miqdordagi tirnash xususiyati oladi.

Homila harakatlanayotganda mushak retseptorlari bezovtalanadi va ulardan impulslar markaziy asab tizimiga o'tadi va bu asab hujayralarining rivojlanishiga imkon beradi. Ya'ni, markaziy asab tizimi mushaklarning o'sishi va rivojlanishini boshqaradi va rag'batlantiradi, muskullar esa markaziy asab tizimining tuzilishi va funktsiyasining shakllanishiga ta'sir qiladi.

Suyaklarning kimyoviy tarkibi, rivojlanishi, tuzilishi va aloqasi

Suyak - bu organ, chunki u o'ziga xos bo'lgan barcha xususiyatlarga ega: u ma'lum bir shaklga, tuzilishga, funktsiyaga, rivojlanishga, tanadagi holatiga ega va bir nechta to'qimalardan, asosan suyakdan qurilgan. Voyaga etgan odam suyaklarining kimyoviy tarkibi: suv - 50%, noorganik moddalar - 22%, ossein deb ataladigan organik moddalar - 28% (yog ', kollagen, uglevodlar, nuklein kislotalar).

Suyak to'qimasi bosh va oyoq-qo'llarning suyak skeletini, tananing eksenel skeletini hosil qiladi, bosh suyagi, ko'krak va tos bo'shliqlarida joylashgan organlarni himoya qiladi, mineral moddalar almashinuvida ishtirok etadi. Bundan tashqari, suyak to'qimasi tananing shaklini aniqlaydi.

Suyak to'qimasi embrionlar va yosh organizmlarga xos bo'lgan qo'pol tolali to'qimalarga va skelet suyaklarini tashkil etuvchi qatlamli to'qimalarga bo'linadi, ular o'z navbatida suyak epifizalarida joylashgan shimgichga bo'linadi va ixcham joylashgan. quvurli suyaklarning diafizida.

Kıkırdaklı to'qima xondrosit hujayralari va hujayralararo moddaning zichligi oshishi bilan hosil bo'ladi. Xaftagalar qo'llab-quvvatlovchi funktsiyani bajaradi va skeletning turli qismlarining bir qismidir.

Yangi tug'ilgan chaqaloqning suyagi ko'p miqdorda suv bilan ajralib turadi, bundan tashqari, bolalarning suyaklarida suyaklarga elastiklik va elastiklik beradigan ko'proq osein mavjud. Keksa odamlarning suyaklari ko'proq miqdorda noorganik moddalarga ega, bu suyaklarni mo'rt va mo'rt qiladi.

Voyaga etgan odamning suyak skeletida 203-206 suyak, bolada esa 356 ta suyak mavjud.

Suyak o'z rivojlanishida uch bosqichdan o'tadi:

• 1) biriktiruvchi to'qima yoki membranali (3-4 haftalik intrauterin rivojlanish);
• 2) xaftaga tushadigan (5-7 haftalik intrauterin rivojlanish);
• 3) suyak (ossifikatsiya nuqtalari intrauterin rivojlanishning 8-haftasidan boshlab paydo bo'ladi).

Deyarli barcha suyaklar ushbu 3 bosqichdan o'tadi va keyin ular ikkilamchi suyaklar deb ataladi. Ammo faqat 1 va 3 bosqichlardan o'tadigan suyaklar mavjud, keyin ular birlamchi suyaklar deb ataladi. Bularga quyidagilar kiradi: bosh suyagining suyaklari, bosh suyagining ko'p qismi, klavikulaning o'rta qismi.

Suyakning strukturaviy birligi osteon yoki Havers tizimi deb ataladi. Osteon - bu tomirlar va nervlar o'tadigan kanal atrofida konsentrik tarzda joylashgan suyak plitalari tizimi (Havers kanali). Osteonlar birgalikda periosteum ostida joylashgan ixcham suyak moddasini, suyakni yuqoridan qoplaydigan yupqa plastinka hosil qiladi. Yilni moddaning ostida suyakning shimgichli moddasi joylashgan. U butun suyak bo'ylab yuk kuchlarining bir xil taqsimlanishini ta'minlaydigan yagona nur tizimini tashkil etuvchi ustunlarga ega.

Suyak to'qimasi, boshqa biriktiruvchi to'qimalar singari, hujayralar (uch xil: osteotsitlar, osteoblastlar va osteoklastlar) va hujayralararo moddadan (u kollagen tolalari va noorganik tuzlarni o'z ichiga oladi) iborat.

Periosteum biriktiruvchi to'qima plastinkasi bo'lib, u ikki qatlamdan iborat: tolali (tashqi) va kambial (ichki). Kambial qatlam organizmning o'sishi jarayonida suyakni hosil qiluvchi osteoblastlar bilan ifodalanadi, ya'ni ular suyakning qalinligida o'sishini amalga oshiradilar. Periosteum orqali suyakning oziqlanishi va innervatsiyasi amalga oshiriladi. Periosteum bosh suyagining tekis suyaklaridan tashqari deyarli barcha suyaklarni qoplaydi.

Shakli uzun, qisqa, tekis va aralash suyaklarni ajratib turadi. Uzoq va kalta suyaklar ichki tuzilishiga, shuningdek rivojlanish xususiyatlariga ko'ra quvurli va gubkalilarga bo'linadi.

Suyakning uzunligi bo'yicha o'sishi xaftaga suyakni almashtirish orqali amalga oshiriladi.

Bu jarayon ossifikatsiya jarayoni deb ataladi. U ikki yo'l bilan borishi mumkin: enxondral - xaftaga ichida suyaklanish nuqtalari va xaftaga yuzasida perixondral - ossifikatsiya nuqtalari paydo bo'ladi.

Epifizlarda, kalta suyaklarda, suyak jarayonlarida ossifikatsiya endoxondral tipga ko'ra, diafizda esa perixondral tip bo'ylab amalga oshiriladi. Uzun suyaklarning o'sishi diafizning o'rta qismida osteoblastlarning bo'linishi natijasida hosil bo'lgan ossifikatsiya o'choqlari (suyak manjeti) paydo bo'lishi bilan boshlanadi. Suyak manjeti epifizlarga qarab o'sib boradi. Shu bilan birga, osteoklastlar xaftaga o'rtasini parchalash orqali suyak ichida suyak bo'shlig'ini hosil qiladi.

Suyaklarning normal o'sishi va shakllanishi uchun to'g'ri ovqatlanish kerak: bolaning ovqatida etarli miqdorda tuz P va Ca, A vitamini (uning etishmasligi periosteum tomirlarini toraytiradi), C (uning etishmasligi bilan) bo'lishi kerak. , suyak plitalari hosil bo'lmaydi), D (etishmovchilik bilan, P va Sa almashinuvi).

Suyak bo'g'imlari ikkita asosiy guruhga bo'linadi: uzluksiz bo'g'inlar - sinartroz va uzluksiz birikmalar - dirtrozlar.

Sinartroz - suyaklarning biriktiruvchi to'qima (xaftaga yoki suyak) yordamida bog'lanishi.

Bu bog'lanishlar harakatsiz yoki harakatsizdir. Ular bir suyakning boshqasiga nisbatan siljish burchagi kichik bo'lgan joylarda paydo bo'ladi.

Suyaklarni tutashtiruvchi to‘qimaga ko‘ra barcha sinartrozlar quyidagilarga bo‘linadi: sindesmozlar – suyaklar tolali biriktiruvchi to‘qima (tolali) yordamida bog‘lanadi; sinxondroz - suyaklar xaftaga yordami bilan bog'langan; sinostozlar - suyak to'qimalarining yordami bilan qattiq bog'lanishlar.

Diartrozlar uzluksiz harakatlanuvchi bo'g'inlar bo'lib, ular to'rtta asosiy elementning mavjudligi bilan tavsiflanadi: bo'g'im kapsulasi, bo'g'im bo'shlig'i, sinovial suyuqlik, artikulyar yuzalar.

Tayanch-harakat tizimi suyaklar, suyak bo'g'imlari va mushaklarni birlashtiradi. Asbobning asosiy vazifasi nafaqat qo'llab-quvvatlash, balki tananing va uning qismlarining kosmosdagi harakatidir. Tayanch-harakat tizimi passiv va faol qismlarga bo'linadi. TO passiv qismlarga suyaklar va suyaklarning bo'g'imlari kiradi . Faol qismi muskullardan iborat bo'lib, ular qisqarish qobiliyati tufayli skelet suyaklarini harakatga keltiradi. Skelet suyaklar majmuasi bo'lib, shakli va o'lchami har xil. Inson skeletida magistral, bosh, yuqori va pastki ekstremitalarning suyaklari ajralib turadi. Suyaklar o'zaro turli xil bog'lanishlarga ega bo'lib, turli tuzlarni qo'llab-quvvatlash, harakat qilish, himoya qilish, saqlash funktsiyalarini bajaradi. Skelet ham deyiladi qattiq, qattiq skelet.

Qo'llab-quvvatlash funktsiyasi skeletning asosiy xususiyati shundaki, suyaklar bo'g'imlari bilan birgalikda yumshoq to'qimalar va organlar biriktirilgan butun tananing tayanchini tashkil qiladi. Bog'lar, fastsiya, kapsulalar ko'rinishidagi yumshoq to'qimalar deyiladi yumshoq skelet, chunki ular mexanik funktsiyalarni ham bajaradilar (organlarni qattiq skeletga biriktiradilar, ularning himoyasini hosil qiladilar).

Funksiyalar qo'llab-quvvatlaydi va harakat qiladi skeletlari bilan birlashtirilgan bahor zarba va titroqlarni yumshatuvchi artikulyar xaftaga va boshqa tuzilmalarning funktsiyasi.

Himoya funktsiyasi U hayotiy organlar uchun suyak sig'imlarining shakllanishida ifodalanadi: bosh suyagi miyani, orqa miya orqa miyani, ko'krak qafasi yurak, o'pka va yirik qon tomirlarini himoya qiladi. Reproduktiv organlar tos bo'shlig'ida joylashgan. Suyaklar ichida qon hujayralari va immunitet tizimini yaratadigan suyak iligi mavjud. Qo'llab-quvvatlash va harakat funktsiyalari suyaklarning uzun va qisqa tutqichlar ko'rinishidagi tuzilishi tufayli mumkin bo'ladi, ular bir-biriga bog'langan va asab tizimi tomonidan boshqariladigan mushaklar tomonidan harakatga keltiriladi. Bundan tashqari, suyaklar qon tomirlari, nervlarning yo'nalishini, shuningdek, tananing shakli va uning o'lchamlarini aniqlaydi. Suyaklar fosfor, kaltsiy, temir, magniy, mis va boshqa birikmalar tuzlari ombori bo'lib, tananing ichki muhitining mineral tarkibining doimiyligini saqlaydi. Skelet 206 ta suyakdan (85 ta juft va 36 ta juftlanmagan) iborat. Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda skeletning massasi tana vaznining taxminan 11% ni, turli yoshdagi bolalarda - 9 dan 18% gacha. Katta yoshlilarda skelet massasining tana massasiga nisbati qarilik, qarilik yoshi 20% gacha bo'lgan darajada saqlanib qoladi va keyin biroz kamayadi.

Suyaklarning tuzilishi. Har bir suyak organ sifatida barcha turdagi to'qimalardan iborat, ammo asosiy o'rinni biriktiruvchi to'qimalarning bir turi bo'lgan suyak to'qimasi egallaydi.

Suyaklarning kimyoviy tarkibi murakkab. Suyak organik va noorganik moddalardan tashkil topgan. Noorganik moddalar quruq suyak massasining 65-70% ni tashkil qiladi va asosan fosfor va kaltsiy tuzlari bilan ifodalanadi. Kichik miqdorda suyak 30 dan ortiq boshqa turli elementlarni o'z ichiga oladi. Organik moddalar quruq suyak massasining 30-35% ni tashkil qiladi. Bu suyak hujayralari, kollagen tolalari. Suyakning elastikligi, elastikligi uning organik moddalariga, qattiqligi esa mineral tuzlarga bog'liq. Tirik suyakdagi noorganik va organik moddalarning birikmasi unga ajoyib kuch va elastiklik beradi. Qattiqligi va elastikligi jihatidan suyakni mis, bronza va quyma temir bilan solishtirish mumkin. Yoshlikda, bolalarda suyaklar elastikroq, elastik bo'lib, ular tarkibida ko'proq organik moddalar va kamroq noorganik moddalar mavjud. Keksa, keksa odamlarda suyaklarda noorganik moddalar ustunlik qiladi. Suyaklar mo'rtroq bo'ladi.

Har bir suyak bor zich (ixcham) Va shimgichli moddalar. Yilni va shimgichli moddalarning tarqalishi tanadagi o'rniga va suyaklarning funktsiyasiga bog'liq.

ixcham modda bu suyaklarda va ularning qo'llab-quvvatlash va harakat funktsiyalarini bajaradigan qismlarida, masalan, quvurli suyaklar ichida joylashgan. Katta hajmga ega bo'lgan joylarda engillikni va shu bilan birga mustahkamlikni saqlash kerak bo'lgan joylarda, masalan, quvurli suyaklardan tashqarida shimgichli modda hosil bo'ladi.

shimgichli modda kalta va yassi suyaklarda ham uchraydi. Suyak plitalari ularda bir-biri bilan turli yo'nalishlarda kesishgan teng bo'lmagan qalinlikdagi ustunlarni hosil qiladi. To'siqlar orasidagi bo'shliqlar qizil suyak iligi bilan to'ldirilgan. Naychali suyaklarda ilik deb ataladigan suyakdagi kanalda joylashgan medullar bo'shlig'i. Voyaga etgan odamda qizil va sariq suyak iligi ajralib turadi. Qizil suyak iligi yassi suyaklarning shimgichli moddasini to'ldiradi. Sariq suyak iligi quvurli suyaklar ichida joylashgan.

Barcha suyaklar, artikulyar yuzalar bundan mustasno, qoplangan periosteum. Suyakning artikulyar yuzalari artikulyar xaftaga bilan qoplangan.

Suyaklarning tasnifi. Naychali suyaklar (uzun va qisqa), shimgichli, tekis, aralash va havodor bo'ladi.

quvurli suyaklar skeletning harakatlar keng miqyosda amalga oshiriladigan qismlarida (masalan, oyoq-qo'llar yaqinida) joylashgan. Naychali suyakda uning cho'zilgan qismi ajralib turadi - suyak tanasi yoki diafiz va qalinlashgan uchlari epifizlar. Epifizlarda artikulyar xaftaga bilan qoplangan artikulyar yuzalar mavjud bo'lib, ular qo'shni suyaklar bilan bog'lanish uchun xizmat qiladi. Diafiz va epifiz o'rtasida joylashgan suyak maydoni deyiladi metafiz. Naychali suyaklar orasida uzun quvurli suyaklar (humerus, femur, bilak va pastki oyoq suyaklari) va qisqa (metakarpus suyaklari, metatarsus, barmoqlarning falanjlari) ajralib turadi. Diafizlar ixcham suyakdan, epifizlar ixcham suyakning yupqa qatlami bilan qoplangan gubkasimon suyakdan tuzilgan.

Kanselli (qisqa) suyaklar ixcham moddaning yupqa qatlami bilan qoplangan shimgichli moddadan iborat. Shimgichli suyaklar tartibsiz kub yoki ko'pburchak shakliga ega. Bunday suyaklar katta yuk yuqori harakatchanlik bilan birlashtirilgan joylarda joylashgan. Bu bilak suyaklari, tarsus.

tekis suyaklar Ular ixcham moddaning ikkita plastinkasidan qurilgan bo'lib, ular orasida suyakning shimgichli moddasi joylashgan. Bunday suyaklar bo'shliqlar, oyoq-qo'llar kamarlarining devorlarini shakllantirishda ishtirok etadi, himoya funktsiyasini bajaradi (do'ppi, sternum, qovurg'alar suyaklari).

aralash zar murakkab shaklga ega. Ular boshqa tuzilishga ega bo'lgan bir nechta qismlardan iborat. Masalan, umurtqalar, bosh suyagi asosining suyaklari.

havo suyaklari ularning tanasida shilliq qavat bilan qoplangan va havo bilan to'ldirilgan bo'shliq mavjud. Masalan, frontal, etmoid, maksiller suyaklar.

Suyaklardagi yoshga bog'liq o'zgarishlar. Tug'ilgandan keyin insonning individual rivojlanishi davrida skeletning suyaklari yoshga bog'liq sezilarli o'zgarishlarga uchraydi. Shunday qilib, yangi tug'ilgan bolada suyak to'qimasi hali ko'p joylarda xaftaga tushadigan suyak modellarini almashtirmagan. Bola hayotining birinchi yilida suyaklar sekin o'sadi, 1 yoshdan 7 yoshgacha suyak o'sishi xaftaga bog'liqligi tufayli uzunlik va periosteumning suyak hosil qiluvchi funktsiyasi tufayli ixcham suyak moddasining qalinlashishi tufayli qalinligi tezlashadi. 8 yoshdan 11 yoshgacha o'sish biroz sekinlashadi. 11 yildan so'ng skeletning suyaklari yana tez o'sishni boshlaydi, suyak jarayonlari hosil bo'ladi va suyak iligi bo'shliqlari oxirgi shakliga ega bo'ladi.

Keksa va qarilikda shimgichli moddada suyak to'siqlari sonining kamayishi va yupqalashishi kuzatiladi, ixcham modda quvurli suyaklarning diafizalarida ingichka bo'ladi.

Suyaklarning o'sishi va rivojlanishiga ijtimoiy omillar, xususan, ovqatlanish ta'sir qiladi. Protein sinteziga ta'sir qiluvchi ozuqa moddalari, tuzlar yoki metabolik kasalliklarning har qanday etishmasligi darhol suyak o'sishiga ta'sir qiladi. Shunday qilib, S vitamini etishmasligi suyak moddasining organik moddalarining sinteziga ta'sir qiladi. Natijada, quvurli suyaklar ingichka va mo'rt bo'ladi. Suyakning o'sishi kalsifikatsiya jarayonlarining normal borishiga bog'liq bo'lib, bu qon va to'qima suyuqligidagi kaltsiy va fosfor darajasining etarliligi, organizm uchun zarur bo'lgan D vitamini miqdorining mavjudligi bilan bog'liq.Shunday qilib, suyaklarning normal o'sishi. kalsifikatsiya jarayonlari va oqsil sintezining muvozanatli kursiga bog'liq. Odatda bu ikki jarayon inson tanasida sinxron va uyg'un ravishda boradi.

Oddiy ovqatlanish va metabolizmning buzilishi kattalarning skeletlari topildi tizimidagi gubka va ixcham moddaning o'zgarishiga olib keladi.

Suyak o'zgarishlari jismoniy faoliyat ta'sirida sodir bo'ladi. Yuqori mexanik yuklar bilan suyaklar, qoida tariqasida, kattaroq massaga ega bo'ladi va mushaklarning tendon biriktiruvchi joylarida - suyak o'simtalari, tuberkulyarlar, tizmalarda yaxshi aniqlangan qalinlashuvlar hosil bo'ladi. Statik va dinamik yuklar ixcham suyak moddasining ichki qayta tuzilishiga olib keladi, suyaklar mustahkamlanadi. To'g'ri dozalangan jismoniy faoliyat suyaklarning qarish jarayonini sekinlashtiradi.

Mushaklar tizimi.

Skelet mushaklari mushak-skelet tizimining faol qismi bo'lib, ular chiziqli mushak tolalaridan qurilgan. Muskullar skelet suyaklariga biriktiriladi va ularning qisqarishi bilan suyak tutqichlarini harakatga keltiradi. Muskullar tananing va uning qismlarining kosmosdagi holatini ushlab turadi, yurish, yugurish va boshqa harakatlar paytida suyak tutqichlarini harakatga keltiradi, chaynash, yutish va nafas olish harakatlarini bajaradi, nutq va mimika artikulyatsiyasida ishtirok etadi, issiqlik hosil qiladi.

Inson tanasida 600 ga yaqin mushaklar mavjud bo'lib, ularning aksariyati juftlashgan. Katta yoshdagi skelet mushaklarining massasi tana vaznining 35-40% ga etadi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda va bolalarda mushaklar tana vaznining 20-25% gacha. Keksa va qarilikda mushak to'qimalarining massasi 25-30% dan oshmaydi.

Skelet mushaklari kabi xususiyatlarga ega qo'zg'aluvchanlik, o'tkazuvchanlik Va kontraktillik. Mushaklar nerv impulslari ta'sirida hayajonlanishga, faol holatga kirishga qodir. Bunday holda, qo'zg'alish tezda nerv uchlaridan mushak tolalarining kontraktil tuzilmalariga tarqaladi. Natijada, mushak qisqaradi, suyak tutqichlarini harakatga keltiradi.

Mushaklar qisqarish qismiga ega qorin, chiziqli mushak to'qimasidan qurilgan va tendon uchlari tendonlar skelet suyaklariga biriktirilgan. Biroq, ba'zi mushaklarda tendonlar teriga to'qilgan (mimik mushaklar), ko'z olmasiga biriktirilgan. Tendonlar hosil bo'lgan zich tolali biriktiruvchi to'qimadan hosil bo'ladi va juda bardoshlidir. Oyoqlarda joylashgan mushaklarda tendonlar tor va uzundir.

Mushak shakli. Eng keng tarqalgan mushaklar fusiform va lenta shaklida. Fusiform mushaklar asosan oyoq-qo'llarda joylashgan bo'lib, ular uzun suyak tutqichlarida harakat qiladi. Lentaga o'xshash mushaklar turli xil kengliklarga ega, odatda magistral, qorin, ko'krak bo'shliqlari devorlarini shakllantirishda ishtirok etadi. Fusiform mushaklarda oraliq tendon bilan ajratilgan ikkita qorin bo'lishi mumkin, ikki, uch yoki hatto to'rtta boshlang'ich qism - mushaklarning boshlari. Uzun va qisqa, tekis va qiya, yumaloq va kvadrat mushaklar mavjud. Mushaklar mushak to'plamlari tendonga bir, ikki yoki undan ortiq tomondan biriktirilganda, pinnat tuzilishga ega bo'lishi mumkin. Amalga oshiriladigan funktsiyaga, shuningdek, bo'g'imlarga ta'siriga ko'ra, bukuvchi va ekstensor mushaklar, qo'shimchalar va o'g'irlashlar, konstriktorlar va dilatorlar farqlanadi.

Mushaklarning charchashi. Charchoq - dam olishdan keyin tiklanadigan ishlashning vaqtincha pasayishi. Haddan tashqari jismoniy faollik va ish ritmi mushaklarning charchashiga olib keladi. Shu bilan birga, metabolik mahsulotlar mushakda to'planadi, bu mushak tolalarining ishini inhibe qiladi, ularning energiya zaxiralarini kamaytiradi. Dam olishdan keyin mushaklarning ishlashi tiklanadi, ayniqsa faol dam olishdan keyin, ya'ni. ishning tabiati yoki turi o'zgargandan keyin.

Taxminan yigirmatadan biri osteoartrit, har o'ndan biri muntazam ravishda namoyon bo'ladi va aholining 70% dan ortig'i vaqti-vaqti bilan yoki yakka holda ularni boshdan kechiradi. Tayanch-harakat tizimi bilan bog'liq muammolar, asosan, bu jihatga mas'uliyatsiz munosabatda bo'lganligi sababli tez-tez uchraydi, profilaktika choralari esa deyarli hech qanday maxsus harakatlarni talab qilmaydi.

Nima bu

Insonning tayanch-harakat tizimi - bu tizimli ravishda o'zaro bog'langan suyaklar (skeletni tashkil etuvchi) va ularning bo'g'imlari to'plami bo'lib, u odamga (miya tomonidan asab tizimi orqali uzatiladigan impulslar orqali) tanani, uning statikasi va dinamikasini boshqarishga imkon beradi.

Insonning mushak-skelet tizimining ahamiyatini ortiqcha baholash qiyin. ODS o'z vazifalarini bajarmagan odam, eng yaxshi holatda, to'shakda yotgan nogiron yoki falajdir.

Bilasizmi? Anatomiyaning zamonaviy, ilmiy shaklida asoschilaridan biri Leonardo da Vinchi edi. U Uyg'onish davrining boshqa olimlari va tadqiqotchilari bilan birga inson tanasining tuzilishini tushunish uchun jasadlarni otopsiya qildi.

Sog'lom odamda ODA funktsiyalari mexanik va biologik bo'linadi.

Asosiy mexanik funktsiyalar

Mexanik funktsiyalar kosmosda tananing tuzilishi va harakatlarini saqlash bilan bog'liq.

qo'llab-quvvatlash

Bu tananing qolgan qismi uchun asosni shakllantirishdan iborat - mushaklar, to'qimalar va organlar skeletga biriktirilgan. Skelet va unga biriktirilgan mushaklar tufayli odam to'g'ri turishi mumkin, uning organlari simmetriya o'qiga va bir-biriga nisbatan nisbatan statik holatni saqlab turadi.

Himoya

Suyaklar eng muhim ichki a'zolarni mexanik shikastlanishdan himoya qiladi: bosh bosh suyagi, dorsal - umurtqa pog'onasi, ko'krak qafasining ichki organlari (o'pka va boshqalar) qovurg'alar orqasida yashiringan, jinsiy a'zolar esa, jinsiy a'zolar tomonidan yopilgan. tos suyaklari.
Aynan shu himoya bizga tashqi ta'sirlarga qarshilik ko'rsatadi va yaxshi o'qitilgan mushaklar bu ta'sirni kuchaytirishi mumkin.

Bilasizmi? Tug'ilgan paytda bizda eng ko'p suyaklar bor - 300. Keyinchalik, ba'zi sug'urta (va barchasi kuchliroq bo'ladi) va ularning umumiy soni 206 ga kamayadi.

Dvigatel

Inson tayanch-harakat tizimining eng muhim vazifasi. Yaratuvchi mushaklar skeletga biriktirilgan. Ularning qisqarishi tufayli turli harakatlar amalga oshiriladi: oyoq-qo'llarning egilishi / kengayishi, yurish va boshqalar.

Aslida, bu "Hayvonlar" biologik qirolligi vakillari o'rtasidagi asosiy farqlardan biri - kosmosdagi ongli va boshqariladigan harakatlar.

Bahor

Suyaklar va xaftaga tuzilishi va joylashuvi tufayli harakatlarning yumshatilishi (amortizatsiyasi).
Bu ikkala suyak shakli bilan ta'minlanadi (masalan, oyoqning egilishi, kuchli tibia suyaklari - to'g'ridan-to'g'ri yurish va tananing og'irligini faqat bir juft oyoq-qo'llariga urg'u berish uchun eng moslashtirilgan evolyutsion mexanizm. ), va yordamchi to'qimalar - xaftaga va articular sumkalar o'z joylarida suyak ishqalanishini kamaytirishni ta'minlaydi bo'g'inlar .

Tizimning biologik funktsiyalari

Tayanch-harakat tizimi hayot uchun muhim bo'lgan boshqa funktsiyalarga ham ega.

gematopoetik

Qon hosil bo'lish jarayoni qizil suyak iligi deb ataladigan narsada sodir bo'ladi, ammo uning joylashuvi tufayli (naychali suyaklarda) bu funktsiya ODA deb ham ataladi.

Qizil suyak iligida gematopoez (gematopoez) sodir bo'ladi - yangi qon hujayralarining paydo bo'lishi va qisman immunopoez - immunitet tizimida ishtirok etadigan hujayralarning etukligi.

Zaxira

Suyaklar organizm uchun zarur bo'lgan ko'p miqdordagi moddalarni to'playdi va saqlaydi, masalan, va. U erdan ular boshqa organlarga oqib o'tadi, ular metabolik jarayonga kiradi.
Ushbu moddalar tufayli suyaklarning mustahkamligi va tashqi ta'sirlarga chidamliligi, shuningdek, sinishdan keyin sintez tezligi ta'minlanadi.

ODA ning asosiy muammolari va shikastlanishlari

Tayanch-harakat tizimining shakllanishi sodir bo'lsa-da, uning rivojlanishi butun davomida davom etadigan jarayondir.

ODA bilan bog'liq muammolarning sabablari, shuningdek ularning oqibatlari boshqacha bo'lishi mumkin:

1. Noto'g'ri yuk (etarli emas yoki ortiqcha).
2. Suyak to'qimalariga, mushaklarga yoki xaftaga ta'sir qiluvchi yallig'lanish jarayonlari. Etiologiya va lokalizatsiyaga qarab, tashxis ham o'zgaradi.
3. Metabolik kasalliklar, har qanday elementlarning etishmasligi yoki ko'pligi.
4. Mexanik shikastlanishlar (ko'karishlar, sinishlar) va noto'g'ri davolash oqibatlari.

Tayanch-harakat tizimi kasalliklari

Bizning tayanch-harakat sistemamizga ta'sir qiladigan kasalliklar xilma-xilligi bilan tushkunlikka tushadi:

1. Artrit bo'g'imlarga ta'sir qiladi, artrozga tushishi mumkin.
2. Infektsiyalar periartikulyar sumkada (bursit), mushaklarda (miyotit), suyak iligida (osteomielit), katta bo'g'imlarda (periartrit) joylashishi mumkin.
3. Orqa miya egilgan bo'lishi mumkin, oyoq Bilagi zo'r ohangni yo'qotishi mumkin.

sport jarohatlari

Albatta, to'g'ri "omad" bilan siz ko'kdan tushib qolishingiz va shu bilan birga kutilmagan narsalarni buzishingiz mumkin.

Biroq, statistik ma'lumotlarga ko'ra, sport paytida eng ko'p uchraydigan jarohatlar: mushaklarning kuchlanishi, pastki oyoqning turli jarohatlari, sinishlar (asosan, oyoqlar azoblanadi) va yorilishlar (ligamentlar, xaftaga yoki tendonlar).

Sog'likni saqlash: muammolarni qanday oldini olish mumkin

Tanani yaxshi holatda saqlash uchun, ODA esa ishlaydigan va sog'lom holatda, tayanch-harakat tizimining normal faoliyatini ta'minlash uchun qanday choralar ko'rish kerakligini bilish muhimdir.

Hech qanday g'ayritabiiy narsa talab qilinmaydi:

1. Sog'lom turmush tarzi.
2. Kaltsiy va boshqa minerallar va iz elementlariga boy muvozanatli ovqatlanish.
3. Yoshi va sog'lig'iga mos keladigan muntazam mashqlar.
4. Quyoshda (vitamin D) va toza havoda yuradi.
5. Optimal tana vaznini saqlash (semizlik, distrofiya kabi, ODA dushmanlari).
6. Qulay ish joyi.
7. Doimiy tibbiy ko'riklar.

Ko'rib turganingizdek, agar siz tanani bir butun sifatida qo'llab-quvvatlasangiz, uning tizimlari bilan hamma narsa tartibda bo'ladi. Buning uchun professional sport bilan shug'ullanish shart emas.
Jismoniy faollikni e'tiborsiz qoldirmaslik (siz uchun qulay bo'lgan har qanday shaklda, u yoga, suzish yoki parkda oddiy sayr qilish), kun tartibiga rioya qilish va sog'lom ovqatlanishni saqlash kifoya. Bu unchalik qiyin emas. Kasal bo'lmang!