Portalda reklama

Umurtqa pog'onasini maydalashga ruxsat beriladimi - siqilishning foydasi va zarari. Barmoqlaringizni siqib qo'yish mumkinmi?

Bilan aloqada

Sinfdoshlar

Har hafta “Look At Me” jurnali keng tarqalgan noto‘g‘ri tushunchalarni ko‘rib chiqadi va ular nima uchun noto‘g‘ri ekanligini tushuntiradi. Bu hafta biz bo'g'imlarning yorilishi oqibatlari haqida gapiramiz.

Bayonot:

Barmoqlaringizni, orqa va bo'yiningizni tirqish zararli: bo'g'inlar asta-sekin shikastlanadi va vaqt o'tishi bilan artrit boshlanadi.

Ko'p odamlar bo'g'imlarning yorilishi odatiga ega. Barmoqlaridan teshuvchi trillar oqadi, bo'yinlari tundagi olov kabi tashvishli tarzda chertadi va pastki orqa qismi, xuddi sudya kabi, zerikarli zarba bilan suhbatni tinchitadi. Suyaklarini cho'zgandan so'ng, bu odamlar, odatda, boshqalarning noroziligi uchun nozik ko'zlarini qisib qo'yishadi. Keyin kimdir noma'lum shifokorlarning maslahatlarini eslaydi va keksalikda azoblanishni bashorat qiladi.

“Barmoqlaringizni yorish odati zararli. Artikulyar yuzalarning nisbatlarini shu tarzda tiklashga harakat qilib, biz qo'shimchani beqarorlashtiramiz. Va bu, o'z navbatida, kelajakda har xil subluksatsiyalar, dislokatsiyalar va asablarni chimchilash bilan to'la.

Nima uchun bu to'g'ri emas:

Hech qanday tadqiqotlar bo'g'imlarning yorilishidan sezilarli zararni aniqlamadi.

Bo'g'imlardagi siqilishni tushuntiruvchi ikkita faraz mavjud. Birinchisi, sizning sevimli texnikangizdan qat'i nazar - barmog'ingizni tortasizmi yoki bo'yningizni burasizmi - xuddi shunday bo'ladi: qo'shma kapsula cho'ziladi, uning hajmi oshadi va bosim, aksincha, tushadi. Shu sababli, qo'shma suyuqlik tarqaladi va unda gaz pufakchalari paydo bo'ladi. Bu pufakchalar xarakterli tovush bilan yorilib ketadi. 10-20 daqiqadan so'ng gazlar suyuqlikda yana eriydi - keyin siz yana maydalashingiz mumkin. Ikkinchi gipotezaga ko'ra, tez cho'zilgan ligamentlar va tendonlar tufayli harakat paytida siqilish paydo bo'ladi. Kapsül, tendonlar va ligamentlar cho'zilganda, bo'g'im yanada harakatchan bo'lib, odam o'zini qulay his qiladi. Xo'sh, ba'zi odamlar ovozni yoqtirishadi.

Bitta olim yo'q topilmadi ishonchli dalillar
Nima suyaklarni maydalashni yaxshi ko'radiganlar sog'lig'iga putur etkazadi

Bir nechta tadqiqot guruhlari bo'g'imlarni yorilish odati zararli yoki yo'qligini, xususan, artritga olib keladimi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilishdi. Hech bir olim suyaklarini cho'zishni yaxshi ko'radiganlar sog'lig'iga putur etkazadigan ishonchli dalillarni topa olmadi. Biroq, 1990 yilda Xorxe Kastellanos va Devid Akselrod siqilish odati tufayli qo'l yomon ishlashi mumkinligini tan oldilar: uni yaxshi ko'radiganlar sezilarli shishgan, bundan tashqari, ular kaftini zaifroq siqdilar. Biroq, Castellanos va Axelrod shunchaki sabab va oqibat haqida chalkashib ketgan bo'lishi mumkin: ehtimol, qo'llarning siqilishi ham, qo'llari bilan bog'liq muammolar ham qo'shma patologiyadan kelib chiqqan.

Agar bo'g'inlaringiz sog'lom bo'lsa, ularni qo'rqmasdan maydalashingiz mumkin. Yagona narsa shundaki, siz bo'yningizga ehtiyot bo'lishingiz kerak: vaqti-vaqti bilan to'satdan harakat diskning churrasiga olib kelishi mumkin. Biroq, buning uchun sizga bo'g'inlaringizni maydalash uchun boshqa odam kerak.

Maqola navigatsiyasi:

Barmoqlarning xirillash xavfi haqidagi savol, hatto shifokorlar orasida ham ko'p tortishuvlar va kelishmovchiliklarni keltirib chiqaradi.

Agar xohlasangiz, bu mutlaqo begunoh odat ekanligi haqida juda ko'p dalillarni topishingiz mumkin. Yoki, aksincha, bu xavfli manipulyatsiya bo'lib, uning oqibatlari, albatta, keksalikka yaqinroq bo'lgan odamni bosib oladi. Qichishish yoki siqmaslik - aniq javob yo'q. Mutaxassislarning sharhlari deyarli teng taqsimlandi.

Fenomenning sabablari

Ba'zi bo'g'inlarda siqilish paydo bo'lgan vaziyat juda mashhur. Ko'p odamlar bo'g'imlarini yorish kabi zararsiz odatiga ega va bu jarayondan shubhasiz zavq olishadi. Bu haqiqat yaqinlaringizni bezovta qilishi mumkin. Barmoq bo‘g‘imlari nima uchun yorilib ketishini tushunmaydilar. Hech bo'lmaganda bir kishi begunoh protsedura muqarrar ravishda artritga olib kelishi haqida fikr bildiradi. Uzoq vaqt davomida bu afsona haqiqatga aylandi.

Qichishishning asosiy sababi bir nechta farazlar bilan izohlanadi. Normning bir varianti siqilish har 15-30 daqiqada bir martadan ko'p bo'lmagan holda paydo bo'ladigan holat hisoblanadi. Yoriq tovushi og'riqli hislar bilan birga kelmasa va jarohatlardan keyin paydo bo'lmasa, tekshiruv o'tkazishning ma'nosi yo'q.

Boshqa sabablar:

  • hipodinamik turmush tarzi;
  • yomon ovqatlanish;
  • bo'g'imlarning displazi (kam rivojlanganligi);
  • erta bosqich artrit;
  • deformatsiya qiluvchi artroz;
  • surunkali bursit - sinovial bo'shliqning yallig'lanish jarayonlariga moyillik;
  • tendinit - bu tendon to'qimalarining yallig'lanishi.

Ba'zi boshqa kasalliklar oyoq-qo'llarning siqilishiga olib keladi, bu jiddiy terapiyani talab qiladi. Malakali mutaxassis vaziyatning og'irligini aniqlashi va davolanishni buyurishi kerak. O'z-o'zidan davolanish faqat vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.

Ba'zi odamlar uchun bo'g'inlarni bosish tendonlar va ligamentlar kuchli kuchlanish ostida bo'lganda paydo bo'ladi. Artikulyar kapsulani cho'zganda, qo'shma haddan tashqari harakatchan bo'lib, odamning barmoqlari qulayroq bo'ladi.

Barmoqlaringizni sindirish zararlimi?

Qo'llarning bo'g'imlariga majburiy bosim o'tkazilsa nima bo'ladi?

Siz bo'g'imlaringizni yorib yuborganingizda nima bo'lishini bilishingiz kerak. Sog'lom bo'g'in doimo jimgina harakat qiladi. Mikro surma sinovial sirt va maxsus moylash vositasi bilan osonlashadi.

Qichishish paytida nima sodir bo'lishi juda oddiy tushuntiriladi:

  • falanjlarda katta miqdorda statik kuchlanish to'planadi;
  • bo'g'inlarda ma'lum miqdorda suyuqlik va gaz (karbonat angidrid, O2, azot) mavjud;
  • sinovial moylash tufayli suyak bo'g'imlari bir-biriga shikast etkazmaydi, lekin shovqinsiz harakatlar paytida siljiydi;
  • Siqilish falanjlar orasidagi artikulyar kapsulalarni cho'zadi va bosim keskin pasayadi.

Vaziyat gaz pufakchalari paydo bo'lishiga olib keladi. Pufakchalar yorilib ketganda xarakterli bosish va siqilish paydo bo'ladi. Bir necha daqiqadan so'ng (15-30) gaz yana qo'shma suyuqlikda to'planadi va yorilish tovushini takrorlash oson. Vaziyat hech qanday zararli yoki dahshatli oqibatlarga olib kelmaydi.

Qichishish barmoqlar uchun zararli yoki yo'qligini yorilish xarakterini aniqlash orqali aniqlash mumkin. Fiziologik yorilish og'riq keltirmaydi, bo'g'imlarning shishishiga hissa qo'shmaydi va qo'shilishning tiqilib qolishi yoki qattiq harakatchanligi yo'q.

Ko'pincha bolalar va o'smirlarda fiziologik siqilish kuzatiladi. Ular sakrash va chegaralarda o'sganligi sababli, ligamentlar suyaklarning tez o'sishini ushlab turolmaydi yoki aksincha. Jerky o'sishi qo'shma bo'shliqni buzadi. Qo'llar etarli miqdorda bo'g'imlarni moylashdan mahrum bo'lib, bo'g'inlar jimgina xirillashi yoki aniq xirillash ovozi eshitilishi mumkin.

Foydasi bormi?

Ko'p odamlar bo'g'imlarini yorishdan keyin qoniqishni his qilishadi. Shunday qilib, ular taranglikdan xalos bo'lishadi, barmoqlarini siqilguncha tekis burishadi.

Barmoqlaringizni yorilish foydalimi yoki bu faoliyatdan zarar bormi?

Qo'llarning falanjlari siqilsa, bu holat har doim ham patologiyani ko'rsatmaydi. Ko'pincha, motorni qo'llab-quvvatlash ramkasidagi kamchiliklar yoki ovqatlanishdagi xatolar bo'g'imlarning silliqlashi, siqilishi va gipermobilligini keltirib chiqaradi. Ba'zida bu jimgina sodir bo'ladi, lekin ko'pincha turli xil intensivlikdagi tovushlar paydo bo'ladi. Boshqa noxush alomatlar ro'y bermasa, buning foydasi yoki zarari yo'q.

Barmoqlaringizni yorilish zararlimi? Davolash uchun zarur choralarni ko'rishga arziydimi? Ba'zi belgilar savolga javob berishga yordam beradi. Qo'shimchalar hajmining oshishi, og'riq, shishish, qizarish, harakatchanlikning pasayishi, sezuvchanlikning yo'qolishi - vaqt o'tishi bilan o'sib boruvchi va yo'qolmaydigan barcha bu alomatlar shifokor bilan maslahatlashish uchun sababdir.

Barmoqlarning yorilishi oqibatlari

Etakchi ortopedlar va jahon darajasidagi jarrohlar hech qanday bo'g'inlarni yorilishni maslahat bermaydilar. Ular nima uchun barmoqlaringizni yorilish taqiqlangan va zararli ekanligini tushuntiradilar. Bu istalmagan asoratlar va jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Muntazam, maxsus siqilish quyidagi muammolarga olib keladi:

  • qo'shma kapsulaning bo'shashishi;
  • doimiy dislokatsiyalar va subluksatsiyalar;
  • barmoqlarning ko'rinishidagi o'zgarishlar;
  • barmoq va qo'l kuchini yo'qotish;
  • siqilgan nerv tolalari;
  • bo'g'imlarning va atrofdagi to'qimalarning yallig'lanish kasalliklari.

Bir marta siqilish jiddiy asoratlarni keltirib chiqarmaydi, lekin agar siz barmoqlaringizni muntazam ravishda siqsangiz, uzoq kelajakda siz siqilishning noxush oqibatlarini his qilishingiz mumkin. Keyinchalik butun qo'lning tuzilishi o'zgaradi va qo'l harakatchanligi to'liq cheklanishi mumkin. Inson asosiy harakatlarni bajara olmaydi.

Bu odatdan qanday qutulish mumkin?

Nojo'ya ta'sirlardan qochish uchun bo'g'inlarni yorilish odatidan imkon qadar tezroq qutulish yaxshiroqdir. Barmoqlardagi yorilish va siqilish oyoq-qo'llarning kuchini asta-sekin kamaytiradi. Xulq-atvoringizni o'zgartirishga arziydi, chunki barmoqlaringizni yorilish har doim ham xavfsiz emas.

  • barmoqlarning falanjlarini kuchli mushtga siqib, keyin asta-sekin bo'shashadi;
  • har bir barmoq bilan bosishlarni alohida bajarish;
  • barmoqlarni navbat bilan kesib o'tish, havoda qo'l silkitish;
  • qo'llar va mushtlar bilan o'z-o'zidan aylanishlarni bajaring;
  • bo'shashgan qo'llaringizni temperament bilan silkiting;
  • ikki qo'l bilan qulf qiling, silliq to'lqin qiling.

Gimnastika 8-10 marta takrorlanishi kerak. Siqilish istagi paydo bo'lganda, ushbu mashqlardan birini bajarish kifoya. Barmoqlarining falanjlarini yorilish xavfli ekanligiga amin bo'lganlar uchun mashqlar uzoq vaqt davomida sog'lom barmoqlarni saqlashga yordam beradi.

Yordamchi va qarshi ballar

Amerikalik olim, kasbi shifokor bo‘lgan Donald Unger o‘z qarindoshiga barmoqlarning yorilishi zararli emasligini isbotlash uchun umri davomida doimiy ravishda faqat bir qo‘lining barmoqlarini yorib kelgan. 80 yoshga kelib, ikkala qo'li ham normal holatda edi. Ko'p yillar o'tgach, shifokor siqilish barmoqlarga zarar keltirmaydi degan xulosaga keldi. Shifokor o'z ustida tajriba o'tkazgani uchun tibbiy mukofot oldi.

Shunga qaramay, boshqa bir guruh mutaxassislar doimiy ravishda yorilish xavfi haqida gapiradilar. Ular keltirgan dalillar:

  1. interfalangeal bo'g'inlarning yorilishi bo'g'inlarni beqarorlashtiradi, kapsulani bo'shatadi, bu esa oxir-oqibat siljishga olib keladi, dislokatsiyaga va asab to'qimalarining chimchilanishiga olib keladi;
  2. falanjlar zaif, sezgir, ular yallig'lanish va tez yo'q qilish va deformatsiyaga duchor bo'ladi.

Dalillarga asoslangan tibbiyot va tadqiqotlarga qaramay, ko'plab tibbiy ma'lumotnomalarda siqilish sog'liq uchun zararli ekanligi ta'kidlangan. Biroq, bolalikdan tashvish va og'riq keltirmagan doimiy siqilish odatni tark etish uchun sabab emas degan xulosaga kelishimiz mumkin. Qichishish og'riqli his-tuyg'ular, shishish va cheklangan vosita funktsiyasi bilan birga kelganda, keyin patologiya paydo bo'ladi. Revmatologga murojaat qilishga arziydi.

Qo'shimchalardagi yorilishning oldini olish

Qichishishning oldini olish bo'yicha profilaktika choralari mashqlar terapiyasi usullaridan foydalanishdan iborat. Parafin ilovalari, cho'tkalarni kerosin bilan to'liq o'rash yoki teri uchun turli xil namlovchi va oziqlantiruvchi niqoblar yaxshi yordam beradi. Qo'llaringizga kosmetik vositalarni qo'llaganingizdan so'ng, qo'llaringizni bo'shashtirib, tinch holatda vaqt o'tkazishingiz kerak.

Kechqurun qo'llaringiz uchun qarag'ay vannalarini tayyorlash foydali bo'ladi, siz dengiz tuzini qo'shishingiz mumkin.

Agar tabiiy qarag'ay ignalari bo'lmasa, archa yoki qarag'ay yog'i yordam beradi. Ushbu protseduralar bo'g'inlarni bo'shashtirishga va ish kunlaridan keyin kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradi.

Stress yoki kuchli his-tuyg'ular paytida biron bir mayda narsalarni olib qo'ysangiz, barmoqlarning xirillashi yo'qoladi. Siz qalamlarni, qalamlarni, kichik roliklarni, to'plarni barmoqlaringiz bilan burishingiz, katta boncuklar va tasbehlarga tegishingiz mumkin. Bo'g'imlaringizni yorilish istagining oldini olish uchun ozgina harakat qilish kerak. Bu sizni kelajakdagi qiyinchiliklardan qutqaradi.

Har qanday bo'g'inda siqilish juda keng tarqalgan hodisa. Barmoqlarini yorilish odati bor odamlar ko'p. Ular bundan zavqlanishadi, lekin bu fakt atrofdagi odamlarni g'azablantiradi. Ayni paytda, ko'pchilik hayron bo'ladi: barmoqlaringizni yorilish zararlimi? Bu savolga aniq javob yo'q. Mutaxassislarning fikrlari ikkiga bo'lingan. Ba'zilar barmoqlaringizni yorilish mumkin va zarur deb ta'kidlashadi, boshqalari esa bu faoliyat xavfli va zararli ekanligiga ishonishadi. Keling, buni aniqlaylik.

Fenomenning sabablari

Keling, bo'g'imlarni yorish giyohvandlik odat ekanligidan boshlaylik. Zararli yoki zararli degan savolga javob berishdan oldin, keling, nima uchun barmoqlarimiz xirillashini bilib olaylik. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, barmoqlaringizni urish istagi qo'lda haddan tashqari statik stress tufayli paydo bo'ladi. Inson tanasidagi har bir bo'g'im sinovial suyuqlikni o'z ichiga oladi. U bo'g'imlarning elastikligi va harakatchanligini ta'minlaydi, chunki bu ular uchun tabiiy moylash vositasidir. Ushbu suyuqlik tufayli bo'g'inlar bir-biriga ishqalanmaydi, lekin harakatlar paytida jimgina siljiydi. Sinovial suyuqlik tarkibida karbonat angidrid, azot va kislorod mavjud. Qichishish sodir bo'lganda, bo'g'im kapsulasi cho'ziladi, uning kattaligi oshadi va bosim pasayadi. Bu gaz pufakchalari paydo bo'lishiga olib keladi, ular qulab tushadi va xarakterli bosishni keltirib chiqaradi. Taxminan 15 daqiqadan so'ng gazlar sinovial suyuqlikda yana eriydi va chertish takrorlanishi mumkin. Bunda xavfli yoki zararli narsa yo'q.

Qichishishning ikkinchi sababi quyidagilardan iborat: harakat paytida ligamentlar va tendonlarning haddan tashqari kuchlanishi tufayli chertishlar va yoriqlar paydo bo'ladi. Qo'shma kapsulalar, ligamentlar va tendonlar taranglashganda, bo'g'im haddan tashqari harakatchan bo'lib, odam yengillikni his qiladi.

Yordamchi va qarshi ballar

Keling, siqilish xavfi haqida gapiradigan ikkinchi guruh mutaxassislarining dalillarini ko'rib chiqaylik.

Birinchi dalil. Har qanday bo'g'imdagi siqilish (interfalangeal, servikal yoki lomber) unga nomutanosib zarar keltiradi. U bo'g'imlarni bo'shatadi va beqarorlashtiradi, bu esa bo'g'im elementlarining siljishiga olib keladi, dislokatsiyalar, subluksatsiyalar va siqilgan nervlarni keltirib chiqaradi.

Ikkinchi dalil. Phalanxning xaftaga va bo'g'imlari juda zaif. Ular tezda yo'q qilinadi va yallig'lanishadi, shuning uchun vaqt o'tishi bilan "siqilish" ni yoqtiradiganlar artrit va qo'llarning artrozini rivojlantiradilar.

Shunday qilib, kelajakda ushbu yomon odat egalariga nima tahdid solayotganini tushunib, ilmiy tadqiqotlarga murojaat qilaylik. Tibbiyot doiralarida samarali dalillarga asoslangan dalillarga asoslangan tibbiyot degan narsa bor. Shunday qilib, siqilishning "zararliligini" isbotlash uchun tegishli tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Bir nechta zamonaviy tadqiqotchilar siqilishning salbiy ta'sirini aniqlashga harakat qilishdi. Biroq, biron bir olim "siqilish" sevuvchilarning sog'lig'iga biron-bir tarzda zarar etkazishi haqida ishonchli dalillar topa olmadi. Agar odam qo'llarning bo'g'imlarida patologiyaga ega bo'lmasa va ular sog'lom bo'lsa, unda siqilish mutlaqo zararsiz hodisadir. Ortoped-jarroh Pedro Berejiklianning ta'kidlashicha, bo'g'imlarning yorilishi odati shunchalik keng tarqalganki, agar u bo'g'imlarga zarar etkazsa, har ikkinchi odam artrit yoki artrozdan aziyat chekadi. Biroq, bu kasalliklarning etiologiyasi butunlay boshqacha.

Amerikalik shifokor Donald Unger juda qiziqarli tajriba o'tkazdi. Tajribaning asosi uning onasi bo'lib, u doimo siqilish xavfi haqida gapirardi. Bolaligida doktor Unger buni yaxshi ko'rardi va u faqat bir qo'lining barmoqlarini siqardi, ikkinchisiga esa hech qachon tegmasdi. Shunday qilib, shifokor 80 yoshga to'lganda, 60 yillik tadqiqotlardan so'ng, bu masalaga abadiy chek qo'yadigan xulosa chiqarildi. Ikkala qo'li ham bir xil darajada yaxshi holatda edi, garchi u faqat chap qo'lidagi barmoqlarini yorib yubordi. Doktor Unger o'z hukmini berdi: barmoqlaringizni yorilish zararli emas! Shifokor hatto o'zi ustida o'tkazgan tajriba uchun tibbiy mukofot oldi.

Doktor Ungerning tadqiqotlariga qaramay, ko'plab shifokorlar, shuningdek, ko'plab tibbiy manbalar siqilish juda zararli ekanligini ta'kidlaydilar. Nima deyishim mumkin? Siz sog'lig'ingizga ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar siqilish inson uchun odatiy narsa bo'lsa va bolaligidan unga hamroh bo'lsa, unda tashvishlanish va bu sababdan voz kechishning hojati yo'q. Ammo agar siqilish og'riq, shishish va harakatchanlikni cheklash bilan birga bo'lsa, unda, albatta, ba'zi patologik jarayon sodir bo'ladi. Bunday holda, revmatolog bilan maslahatlashish zarur.

Giyohvandlikdan xalos bo'lishni istaganlar uchun

O'z barmoqlarining xirillashidan bezovtalanadigan ko'p odamlar bor. Bunday holda, ushbu giyohvandlikdan xalos bo'lish uchun choralar ko'rishga arziydi. Ortopediya sohasidagi etakchi mutaxassislar qo'llar va qo'llar uchun dinamik mashqlar yordamida bu odatdan xalos bo'lishni taklif qilishadi.

Buning uchun siz quyidagi mashqlarni bajarishingiz kerak:

  1. Qo'llar va mushtlar bilan aylanish. Avval siz qo'llaringiz bilan aylanish harakatlarini qilishingiz kerak, keyin ularni mushtga siqib, ularni mushtlaringiz bilan aylantiring.
  2. Qo'llaringizni bo'shashtiring va keyin ularni kuchli silkiting, xuddi barmoqlaringiz uchidan suv silkitayotgandek. Keyin, bo'shashgan holda, qo'llaringizni pastga tushiring.
  3. Barmoqlaringizni qulfga ulab, ular bilan silliq harakatni bajaring - to'lqin. Mashqni 4-5 marta bajaring.
  4. Qo'llaringizni boshingiz tepasida qulfga bog'lab, ularni keskin ko'taring va tushiring. 2-3 marta bajaring
  5. Kichkina barmoqdan boshlab, katta barmoq bilan tugaydigan barcha barmoqlarni navbat bilan siqib qo'ying. Mashqni ikki-uch marta bajaring. 4-5 marta takrorlang.
  6. Falanjlarni qaychi kabi kesib o'ting, ya'ni bir-birining ustiga chiqing. 2-3 yondashuvni bajaring.
  7. Bosishlar. Barmoqlaringizni bir-biriga qo'ying, xuddi peshonangizni silkitadigandek. Bir necha marta takrorlang.
  8. Qo'llar uchun terapevtik tuzli vannalar. Dengiz tuzini iliq suvda aralashtiring va qo'llaringizni taxminan 15-20 daqiqa davomida bu suvda saqlang.
  9. Kaltsiyga boy ovqatlar, shuningdek, suyaklar va xaftaga mustahkamlovchi ovqatlar iste'mol qiling. Sut mahsulotlari va turli xil jele juda foydali.

Agar siz bo'g'imlaringizni "yormoqchi" bo'lsangiz, bu harakatlar odamni chalg'itishga yordam beradi.

Bilan aloqada

Bu masala bo'yicha "Kim birinchi bo'lib kelgan, tovuqmi yoki tuxummi" mavzusidagi nizolar kabi ko'plab tortishuvlar mavjud! Agar xohlasangiz, bu mutlaqo zararsiz odat yoki aksincha, xavfli protsedura ekanligini isbotlovchi ko'plab maqolalarni topishingiz mumkin, uning oqibatlari qarilikda duch keladi. Ko'pchilik sizni ishontirishi mumkin, boshqalari esa, aksincha, artrit bilan qo'rqitishi mumkin. "Shunday qilib, siqilish kerakmi yoki yo'qmi?" deb so'rayapsiz. Keling, barmoq yorilishining ijobiy va salbiy tomonlarini birgalikda ko'rib chiqaylik.

Barmoqlar yorilishining zararsizligi haqidagi fikrni ko'plab keksa, obro'li odamlardan, masalan, Kaliforniyalik shifokor Donald Ungerdan o'qishingiz mumkin. Kitob va nashrlarida u bolaligidan har kuni chap qo‘lining bo‘g‘imlarini yorganini eslatib o‘tadi. Tabiiyki, u onasining qariganda artrit kutayotgani haqidagi ogohlantirishini tez-tez eshitgan. Ammo 83 yoshga to'lganidan so'ng, u o'ng va chap qo'llaridagi hislar bir xil ekanligini ta'kidlaydi. Uning nuqtai nazari bo'yicha, biz barmoqlarimizni qisib qo'yganimizda eshitadigan tovush gaz pufakchalarining yorilishidir. Va bu protsedura bilan biz tendonlarni rag'batlantiramiz, mushaklarni bo'shashtiramiz va bo'g'inlarni zaiflashtiramiz. Ammo keyin hurmatli janob Donald Ungerga savol bermoqchiman. Agar o'zi ta'kidlaganidek, barmoqlarini yorish nafaqat zararsiz, balki foydali bo'lsa, unda nega keksalikda qo'llari xuddi shunday holatda? Uning chap qo'li o'ng qo'lidan yaxshiroq bo'lishi kerak emasmi? Shuni unutmangki, Donald Unger tibbiyot sohasidagi mukofotini barmoqlarni yorilish odatining zararsizligini isbotlagani uchun emas, balki o'zi ustida tajriba o'tkazgani uchun olgan!

Va aksincha, Etakchi ortopedlar barmoqlaringizni yorilishiga qarshi qat'iy maslahat beradi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, biz barmoqlarimizni qisib qo'yganimizda eshitadigan tovush gaz pufakchalarini yormoqda. Lekin men bu qanday gaz ekanligini va undagi pufakchalar qaerdan paydo bo'lishini aniqlamoqchiman. Biror kishi barmoqlarini yorganda, u interartikulyar suyuqlikdagi bosimni keskin pasaytiradi va undagi gaz pufakchalarni chiqaradi va ular, o'z navbatida, yorilib, biz buni eshitamiz. Vaqt o'tishi bilan hamma narsa joyiga tushadi, ammo bu sodir bo'lganda, barmoqlarning bo'g'imlarida bo'g'imlararo suyuqlikning muvozanati buziladi va shu sababli bo'g'inlar "bo'shashadi". Agar siz hayotingizda bir-ikki yoki uch marta barmoqlaringizni "siqsangiz", hech qanday yomon narsa bo'lmaydi, lekin agar siz buni doimo qilsangiz? Avvaliga siz bo'g'inlaringizni "bo'shatish" dan hech qanday zarar sezmasligingiz mumkin, ammo bu qaramlikdan 8-12 yil o'tgach, bo'g'imlarning shishishi va barmoqlaringiz xunuk shaklga ega bo'lishini sezasiz. Barmoqlaringizning uzoq vaqt siqilishi bilan siz bo'g'inlarni beqarorlashtirishingiz mumkin va bu o'z navbatida dislokatsiyani va chimchilagan nerv uchlarini qo'zg'atishi mumkin, so'ngra to'qimalarda yallig'lanish jarayonlariga olib kelishi mumkin. Va keyingi qadam artritning ko'rinishi bo'ladi.

Mashhur shifokorlar Castellanos J. va Axelrod D. o'zlarining kitoblarini yozishda Revmatik kasalliklar xronikasi” (1990) rentgen nurlari asosida barmoqlarning yorilishi ta'siri bo'yicha tadqiqotlar o'tkazdi, ular bu odat bo'g'imlarning shishishi va barmoqlarning deformatsiyasiga olib kelishini isbotladilar.

Etakchi ortopedlar va travmatologlar, agar "barmoqlaringizni maydalash" zarurati tug'ilsa, ushbu protsedurani dinamik mashqlar bilan almashtirishni yoki barmoqlaringizni dengiz tuzi qo'shilgan vannalar bilan erkalashni taklif qiladi.

Barmoqlar bo'g'imlari uchun dinamik mashqlar:
1. Barmoqlaringizni egib, musht qilib to'g'rilang, bu harakatni bajarayotganda barmoqlaringizni taranglashtirishni unutmang. Ushbu mashqni 4-5 marta bajarish kerak.
2. Tasavvur qiling-a, siz birovning peshonasiga chertgansiz. Bunday virtual kliklarni har bir barmoq bilan bajarish kerak. Ushbu mashqni 2-3 marta bajarish kerak.
3. Barmoqlaringizni birma-bir siqib, kichik barmoqdan boshlab va bosh barmog'i bilan tugaydi, so'ngra teskarisini bajaring. Ushbu mashqni 2-3 marta bajarish kerak.
4. Qaychi mashqi kabi barmoqlaringizni kesib o'ting. Ushbu mashqni 4-5 marta bajarish kerak.
5. Barmoqlaringizni "qulf" ga ulang, ularni boshingizdan yuqoriga ko'taring va keskin pastga tushiring, har biri alohida. Ushbu mashq 3-4 marta bajarilishi kerak.
6. Barmoqlaringizni "qulf" ga ulang va ular bilan "to'lqin" qiling. Ushbu mashqni 4-5 marta bajarish kerak.

Ushbu oddiy va og'riqsiz mashqlar barmoqlaringizni siqishni o'rnini bosadi. Ammo mashqlar barmoqlaringizga yordam berishiga qaramay, afsuski, ular odatdan xalos bo'lishga yordam bermaydi. Barmoqlaringizni yorilish istagi paydo bo'lganda, o'zingizni chalg'itishga harakat qiling. Boshlash uchun siz shunchaki qo'llaringizni massaj qilishingiz mumkin; agar bu yordam bermasa, barmoqlaringiz orasiga kichik sharlarni yoki qalamni siljiting yoki undan ham yaxshisi, o'zingizga Rubik kubini sotib oling va barmoqlaringizni maydalamoqchi bo'lsangiz, uni hal qiling. Va shuni esda tutish kerakki, yoshligida yomon odatdan xalos bo'lish kattaroq yoshga qaraganda ancha oson.

Izohlarda ayting-chi, kimdir bo'g'imlarini yorganda sizni bezovta qiladimi yoki sizda bu g'alati odat bor.

Ko'pchilik yaqin atrofdagi kimdir barmoqlarini yorib yuborsa, bu juda bezovta qiladi. Ko'pchilik bu zararli giyohvandlik, undan albatta xalos bo'lish kerak, deb hisoblashadi, bu odat tarafdorlarining o'zlari esa barmoqlarini yorilish zararli yoki yo'qligini to'liq bilishmaydi va bu taxminlar chuqur noto'g'ri bo'lishi mumkin. Bu savolga aniq javob yo'q, lekin ko'pchilik ortopedlar bu bo'g'inning beqarorligini qo'zg'atishi mumkinligiga aminlar.

Siz siqilganingizda nima bo'ladi

Barcha bo'g'inlar maksimal suyak harakatchanligini ta'minlashga xizmat qiladi. 2 suyakning birlashgan joyida sinovial suyuqlik bilan to'ldirilgan maxsus kapsula bilan o'ralgan artikulyar xaftaga bor. Uning yordamida suyaklar bo'g'imidagi ishqalanish va stress kamayadi. Shu bilan birga, qo'shma harakatchanlik va elastiklikni yo'qotmaydi.

Biror kishi barmoqlarini yorganda nima sodir bo'lishining aniq ta'rifi yo'q. Biroq, bu yo'nalishdagi tadqiqotlar bugungi kungacha to'xtamadi. Yaqinda Angliya olimlari juda qiziqarli tajriba o'tkazdilar, unda 20 nafar ko'ngilli ishtirok etdi. Bemorlarning barmoqlari maxsus apparat yordamida asta-sekin cho'zilgan. Shu nuqtada cho'zilgan bo'g'imning rentgenogrammasi olindi, keyinchalik mutaxassislar tomonidan baholandi.

Eksperimental ravishda aniqlanganki, bo'g'indagi maksimal kuchlanish bilan birlashmadagi bosim keskin pasayadi. Shu bilan birga, sinovial suyuqlikning harakati tezlashadi, bu "qaynoq" ta'sirga erishadi. Bu vaqtda bo'g'im kapsulasida gaz pufakchasi hosil bo'lib, u bo'g'inda mahkam yopiladi.

Bosim o'zgarganda, qabariq sinovial suyuqlikka kiradi, u erda yorilib, xarakterli bosish (siqilish) bilan birga keladi. Shu sababli, suyuqlikdagi nomutanosiblik yuzaga keladi, bu esa o'z navbatida qo'l bo'g'imining "bo'shashishiga" olib keladi.


Gaz pufakchalari, ular cho'kib ketganda, siqilish ko'rinishidagi tovushlar bilan birga keladi.

Shifokorlarning ta'kidlashicha, bo'g'inlarni yorilish istagi bo'g'inning yuzalarini kuchli siqish natijasida yuzaga keladigan doimiy statik kuchlanish bilan bog'liq. Barmoqlaringizni maydalashda interartikulyar suyuqlik bosimining keskin pasayishi kuzatiladi. Aksariyat mutaxassislar bu odat bilan kurashishni tavsiya qiladilar, chunki muntazam bo'g'inlar bo'g'imning jiddiy beqarorligiga olib keladi.

Albatta, barcha hollarda emas, balki siqilish inson salomatligi uchun jiddiy muammo tug'diradi. Yana bir zararsiz holatda, ritmik chertishlar kaftni o'rta barmoq bilan urish orqali amalga oshirilishi mumkin. Boshqa variant esa xavfliroqdir, chunki siqilish bo'g'imlarning harakati tufayli yuzaga keladi.

Qichishishning salbiy tomonlari

Nima uchun barmoqlaringizni yormaslik kerakligini tushunish uchun siz ushbu odatning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini solishtirishingiz kerak:

  • muntazam siqilish bo'g'imlarning bo'shashishi va beqarorligini keltirib chiqaradi;
  • tuzning cho'kishi mushak tolalari va xaftaga qattiqlashishiga olib keladi, bu esa barmoqlarning harakatchanligini pasayishiga olib keladi;
  • ba'zi hollarda bo'g'imlarning tuzilishida ularning faolligi oshishi bilan birga anomaliyalar mavjud. Harakatlanayotganda suyaklar ajralib chiqishi va asl holatiga qaytishi mumkin, bu esa siqilishga olib keladi;
  • siqilish paytida bo'g'imning suyak tuzilishi buziladi va ular bo'g'inlardagi qo'shma qutidan tashqariga chiqishi mumkin, bu esa o'tkir og'riqlarga olib keladi;
  • siqilish mushak to'qimalarining yallig'lanishiga olib kelishi mumkin, chunki ularga kuchli bosim o'tkaziladi;
  • siqilish artrozning rivojlanishiga tahdid soladi, bu esa xaftaga tushadigan to'qimalarning asta-sekin eskirishi bilan tavsiflanadi. Bunday holda, barmoqlarning moslashuvchanligi va harakatchanligi yo'qoladi;
  • Barmoqlaringizni sindirish juda zararli, chunki bo'g'imning tasodifiy shikastlanishi mumkin, ayniqsa burilishlar, sinishlar va dislokatsiyalardan keyin. Bunday holda, tendon ligamentlari yanada ko'proq cho'ziladi va zaiflashadi, bu ularning zaifligini oshiradi.

Agar siqilish muntazam ravishda sodir bo'lsa, unda bu orzu obsesif bo'lib qoladi, bu esa psixologik muammolarga olib keladi.

pros

Ushbu yomon odatning ko'plab salbiy tomonlariga qaramay, ba'zi afzalliklar ham mavjud:

  • siqilish hissiy qo'zg'aluvchanligi yuqori bo'lgan odamlar uchun foydalidir, ular bunday harakatlar bilan taranglikni engillashtiradi va fikrlarini tartibga soladi;
  • bosish paytida suyaklar normal holatiga qaytishi mumkin, bu ularni ortiqcha yuklardan va ular bilan bog'liq dislokatsiyalardan himoya qiladi;
  • ko'chirilgan suyaklarning muntazam ravishda qayta joylashishi qo'shma kapsulaning cho'zilishining oldini oladi;
  • siqilish mahalliy mushaklarning spazmlarini oldini oladi, qo'llarni yaqinlashib kelayotgan stressga tayyorlaydi.

Bu odat afzalliklarga qaraganda ko'proq salbiy fazilatlarga ega, shuning uchun mutaxassislar undan xalos bo'lishni maslahat berishadi. Barmoqlarning urilishi ongsiz darajada, ayniqsa odam o'z harakatlarini nazorat qila olmaydigan stressli vaziyatlarda sodir bo'ladi.


O'z-o'zini nazorat qilishni kuchaytirish uchun bemorlarga avtomatik trening mashg'ulotlarini va barmoqlarini yormoqchi bo'lsa, amalga oshiriladigan maxsus mashqlar to'plamini bajarish tavsiya etiladi.

Barmoqlar uchun mashqlar to'plami

Barmoqlaringizni yorilish odatidan imkon qadar tezroq xalos bo'lish uchun siz maxsus gimnastikaga murojaat qilishingiz kerak.

Uni amalga oshirish shartlari juda oddiy:

  • barmoqlar engil silkinish bilan bo'shashadi;
  • mushtlar keskin siqiladi va asta-sekin ochiladi;
  • barmoqlar "qulf" ga o'raladi va turli yo'nalishlarda aylanadi;
  • Birinchidan, har bir barmoq alohida massaj qilinadi, keyin esa butun qo'l;
  • chap qo'lning barmog'i muloyimlik bilan qarama-qarshi qo'lga qo'yiladi va soat yo'nalishi bo'yicha massaj qilinadi;
  • Kichkina kauchuk to'pni yoki kubni qo'lingizda yoğurish taranglikni bartaraf etishga yordam beradi.

Har bir mashq kamida 5-7 marta amalga oshiriladi va muntazam ravishda bajarilganda, odamning barmoqlarini yorilish istagi kamayadi. Bemorning o'z xohishi bo'lmasa, ijobiy natijaga erishish mumkin emasligini yodda tutish kerak.

Inson bu yomon odatga qarshi kurashish uchun bor kuchini sarflashi kerak. O'zingizni chalg'itish uchun tasbeh sotib olish va barmoqlaringiz orasiga boncuklar saralash, qo'lingizda metall sharlarni o'rash va hokazo tavsiya etiladi.

Men shifokorni ko'rishim kerakmi?

Qo'shimchalarning yorilishi bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish talab etiladi, chunki ba'zi hollarda bunday alomatlar juda jiddiy kasalliklarni, shuningdek bo'g'imlarning konjenital patologiyalarini ko'rsatishi mumkin.

Avvalo, bemor ortopedga tashrif buyurishi kerak, shunda u mushak-skelet tizimining bir qator birga keladigan kasalliklarini istisno qilishi mumkin. Ba'zi hollarda, vizual tekshiruvdan tashqari, patologik holatning asosiy sababini aniqlashga qaratilgan bir qator diagnostika tadbirlarini o'tkazish mumkin.

Agar barmoqlarning xaftaga va suyak to'qimalarida halokatli o'zgarishlar aniqlansa, maxsus terapiya buyuriladi, jumladan dori-darmonlarni qabul qilish, fizioterapiya kompleksi, parhezga rioya qilish, dam olish va ish rejimini normallashtirish.

Barmoqlarning yorilishining mumkin bo'lgan oqibatlari

Qoida tariqasida, odamlar etarlicha etuk yoshda barmoqlarini yorilish xavfi haqida o'ylashni boshlaydilar, bu tananing tabiiy qarishi va bo'g'im to'qimalarining aşınması bilan bog'liq.

Evropalik olimlar ko'plab tadqiqotlar o'tkazdilar, ularning natijalari barmoqlarning muntazam yorilishi xavfli ekanligini tasdiqlaydi va mo'rtlikka, tez-tez dislokatsiyaga va asab tugunlarining siqilishiga olib kelishi mumkin.

Qichishish paytida bo'g'imga tushadigan yuk xaftaga tushishi va ezilishiga olib kelishi mumkin, keyinchalik uning buzilishi va bo'g'imning patologiyalari.


Barmoqlaringizni yorilish kabi odat artrit va qo'llarning shishishiga olib kelishi mumkin, bu esa ushlash kuchini kamaytiradi.

Qichishishning oldini olish

Barmoqlardagi qichishish kamroq paydo bo'lishi uchun profilaktika choralarini ko'rish kerak:

  • Kundalik ratsionda ko'p miqdorda yangi sabzavot va mevalarni o'z ichiga olgan to'g'ri ovqatlanishga rioya qilish tavsiya etiladi. Proteinlarni (sut, go'sht va boshqalar) o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi;
  • ichimlik rejimini saqlash, kun davomida kamida 1,5 litr suv ichish, jismoniy harakatsizlikdan qochish va jismoniy faoliyatni suiiste'mol qilmaslik kerak;
  • stressli vaziyatlardan va hissiy qo'zg'alishdan qochish tavsiya etiladi, chunki bu psixologik xarakterdagi muammolarga olib keladi, bunda odam asabiy ravishda barmoqlarini yorib yuboradi;
  • Agar siz uzoq vaqt davomida majburiy holatda bo'lsangiz, vaqti-vaqti bilan isinishingiz va qo'llaringizni silkitishingiz kerak.

Kichkina yoshda har qanday muammolar ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi va ko'pchilik bo'g'inlar bilan bog'liq muammolar paydo bo'lganda barmoqlarini yorilish xavfi haqida o'ylashni boshlaydi. Olimlarning bu boradagi fikri o'ta qarama-qarshidir, ammo ularning aksariyati bu yomon, ayniqsa mushak-skelet tizimining salomatligi uchun yomon ekanligini tan olib, bu yomon odatdan xalos bo'lishni tavsiya qiladi.

Barmoqlaringizni yorilishning zarari

Barmoqlaringizni yorib yuborsangiz nima bo'ladi?

Barmoqlaringizning yorilishi zararli yoki foydali ekanligini bilish uchun siz bo'g'inlarning tuzilishini bilishingiz va bunday "isitish" paytida ichkarida nima sodir bo'lishini bilishingiz kerak.

Ma'lumki, bo'g'imning asosiy maqsadi suyak harakatchanligini ta'minlashdir. Ikki suyakning uchrashadigan joyi artikulyar xaftaga bilan qoplangan bo'lib, unda sinovial suyuqlik deb ataladigan yopishqoq moddani o'z ichiga olgan maxsus kapsula mavjud.

Uning yordamida suyaklarning ulanish nuqtasida yuk va ishqalanish kamayadi va bo'g'in harakatchan va egiluvchan bo'lib qoladi.

Biroq, hech kim siqilish paytida nima sodir bo'lishini aniq tushuntira olmadi. Va yaqinda Angliya olimlari g'ayrioddiy tajriba o'tkazdilar.

Ushbu tajribada ishtirok etishga ixtiyoriy ravishda rozi bo'lgan 20 kishidan iborat guruh tuzildi.

Maxsus mexanizm yordamida ishtirokchilarning barmoqlari cho‘zilgan va ayni damda olimlar bo‘g‘imlarning rentgenogrammasini olishgan.

Barmoqlarning zararsiz siqilishi - bosimning o'zgarishi natijasida bo'g'imlarda hosil bo'lgan gaz pufakchalarining yorilishi.

Tajriba natijasida ma'lum bo'ldiki, bo'g'in taranglashganda, uning ulanish sohasidagi bosim bir zumda pasayadi.

Sinovial suyuqlik yuqori tezlikda o'zgara boshlaydi va "qaynoq" ta'sirga erishadi. Kapsül ichida gaz pufakchasi hosil bo'ladi, uning chiqishiga kirish imkoni yo'q, chunki bo'g'in muhrlangan.

Bosimning o'zgarishi paytida gaz sinovial suyuqlikka kirib boradi, so'ngra pufakchalar yorilib ketadi, bu esa bir turdagi chertishga olib keladi.

Ortopedlarning versiyasi barmoqlarning xirillashi uchun o'z tushuntirishiga ega.

Ular bu tovush tendonlar va ligamentlarda hosil bo'lishiga ishonishadi, ular keskin egilganida engil qarshilik va siqilishni engib chiqadi.

Barmoqlaringizni siqish zararli

Agar siz bo'g'imlarning yorilishi ovozini yoqtirmaydigan tirnash xususiyati beruvchi yuzlarning tushkun ko'rinishini e'tiborsiz qoldirsangiz, bu odat tananing ishida jiddiy buzilishlarga olib kelishi mumkin emas. Biroq, ko'pchilik mutaxassislar va oddiy odamlar barmoqlaringizni yorilish zararli ekanligiga ishonishadi.

Barmoqlarning muntazam yorilishi bo'g'imlarning mo'rtlashishiga olib keladi, ularning bo'shashishi va beqarorligini keltirib chiqaradi.

Buni isbotlash uchun bo'g'inlar xarakterli tovushlarni chiqarishi mumkin bo'lgan bir qator tashvishli sabablar mavjud:

  • Skelet tizimida tuz cho'kmasi mavjud. Ularning tanada to'planishi xaftaga va mushak tolalarining qattiqlashishiga olib keladi. Bu bo'g'inlarni egishda chertishga olib keladi, noqulaylik tug'diradi va ularning harakatchanligini kamaytiradi.
  • Qo'shimchaning tuzilishi shikastlangan. Ba'zida birlashmadagi bo'g'inlar qo'shma qutidan tashqariga chiqishi mumkin, bu esa qattiq siqilish va og'riqlarga olib keladi.
  • Tug'ma patologiya. Ba'zida bo'g'imlarning tuzilishida og'ishlar mavjud bo'lib, ular davomida ularning harakatchanligi ortishi kuzatiladi. Harakat paytida suyaklar bir-biridan ajralib, joyiga qaytadi, bu esa siqilishni keltirib chiqaradi, ammo noqulaylik tug'dirmaydi.
  • Mushaklarning yallig'lanishi. Ba'zi hollarda shifokorlar haddan tashqari ishlaganda, haddan tashqari yuklanganda va qo'shni mushaklarning yallig'lanishida bo'g'inlar bosim o'tkazib, xirillagan tovush chiqaradi, deb ishonishga moyil.
  • Xavfli kasallik artrozdir. Bu noxush suyak patologiyasi bo'lib, unda xaftaga va bo'g'imlarning aşınması kuzatiladi. Kasallikning rivojlanishi bilan ularning moslashuvchan va harakatchan bo'lish qobiliyati pasayadi, bu esa ishqalanish va o'tkir chertishga olib keladi.
  • Jarohatlardan keyin bo'g'imlarning ishlashidagi muammolar. Yoriqlar, burmalar yoki dislokatsiyalardan so'ng, qo'shma qutini o'rab turgan tomirlar va to'qimalar shikastlanadi. Qayta tiklash vaqtida o'sish va siqilish paydo bo'lishi mumkin, bu esa xarakterli tovushga olib keladi.

Agar tanada bunday patologiyalar mavjud bo'lsa, barmoqlaringizni yorilish, albatta, zararlidir. Bu odat zaiflashgan mushaklar, bo'g'inlar va ligamentlarning yanada shikastlanishiga va cho'zilishiga olib keladi, bu esa ularning zaiflashishiga olib keladi.

Barmoqlaringizni sindirish yaxshimi?

Barmoqlarini muntazam ravishda yorib yuboradigan odam ko'pincha hissiy stressni kamaytirishga harakat qiladi va diqqatni biron bir jarayonga yoki o'z fikrlariga qaratishga intiladi. Agar jarayon muntazam ravishda sodir bo'lsa, bu obsesif odatning shakllanishiga olib keladi, bu holda u endi diqqatni jamlay olmaydi va bu allaqachon psixologik qaramlikdir.

Barmoqlaringizni maydalash istagi obsesif odatga aylanishi mumkin.

Barmoqlaringizni sindirish yaxshimi? Albatta yo'q.

Ammo, agar kompyuterda bir holatda uzoq vaqt ishlayotganingizda, isinish kerak degan fikr paydo bo'lsa, siz barmoqlaringizni yorishingiz mumkin.

Biroq, bu to'g'ri bajarilishi kerak, yomon odatni yoqimli massaj va oson qo'shma mashg'ulotlarga aylantiradi.

Sog'lom siqilish qoidalari murakkab emas:

  • Barmoqlarning bo'shashishi, engil chayqalish
  • Mushtlarni keskin siqish va sekin tekislash
  • Ikkala qo'lning barmoqlarini kesib o'tish va turli yo'nalishlarda aylanish
  • Har bir barmoq va bo'g'imning muqobil massaji
  • Qo'lingizda to'p yoki kubni siqish
  • Qaychi (barmog'ingizni qo'shnisiga yumshoq qilib qo'ying)

Va bo'g'inlarni isitish uchun eng yaxshi variant engil jismoniy mashqlar, vannalar, moy bilan tasalli beruvchi massaj yoki suzish bo'ladi.

Barmoqlarning yorilishi oqibatlari

Yoshligida, har qanday muammo ahamiyatsiz bo'lib ko'rinsa, odam barmoqlarini yorilish foydali yoki tanaga qanday zarar etkazishi haqida o'ylamaydi.

Biroq, yoshi bilan vaziyat keskin yomonlashishi mumkin. Evropa olimlari, bir qator tajribalardan so'ng, barmoq bo'g'imlarini muntazam ravishda cho'zish ularning mo'rtligiga olib kelishini isbotladilar.

Va bu tez-tez dislokatsiyalar va hatto qo'shni nerv uchlarini chimchilash bilan to'la.

Qo'shimchalardagi yuklar xaftaga ezilishi va maydalanishi, ularning yaxlitligi va noto'g'ri ishlashining buzilishiga olib keladi.

Va bunday ko'rinadigan zararsiz odat noxush kasallik - artritga olib kelishi mumkin.

Garchi ba'zi olimlar bu kasallik, barmoqlarning yorilishi, agar odamda unga moyil bo'lsa, paydo bo'lishi mumkinligiga ishonishga moyil bo'lsa-da.

Umurtqa pog'onasini ezib tashlash yaxshimi?

Sport bilan shug'ullanayotganda, tana holatining keskin o'zgarishi yoki egilish paytida siz umurtqa pog'onasida engil xirillagan tovushni eshitishingiz mumkin.

Agar odam hozirgi vaqtda og'riq yoki noqulaylik his qilmasa, bu tovush qo'rqinchli bo'lmasligi kerak.

Umurtqadagi xirillash tovushi bo'shashgan holatdan tarang holatga o'tgandan keyin suyaklar cho'zilib, isinayotganligini ko'rsatishi mumkin.

Agar odam qattiq og'riq yoki kuchlanishni boshdan kechirmasa, umurtqa pog'onasining beixtiyor siqilishi tashvish tug'dirmaydi

Manba: http://VredPolza.ru/prochee/item/165-vred-khrusta-paltsami.html

Barmoqlarning yorilishi zararlimi yoki yo'qmi?

Yomon odatlar orasida mutaxassislar sog'liq uchun xavfli va deyarli zararsiz bo'lganlarni aniqlaydilar. Ba'zilar boshqalarni bezovta qiladi, masalan, barmoqlarning yorilishi.

Bu "nervlardan tashqari" yoki refleksli tarzda amalga oshiriladi. Ba'zi odamlar diqqatni jamlash uchun bosishni ham yaxshi ko'radilar. Hatto qo'llarning bunday isishi tarafdorlari ham bor.

Ammo shifokorlar bu haqda nima deb o'ylashadi, bu tovush qaerdan keladi va bo'g'imlarga qanday ta'sir qiladi?

Xarakterli tovushning sababi haqidagi savolga javob izlash

Statsionar ofisda kompyuter monitorida uzoq vaqt ishlaganingizda, vaqti-vaqti bilan qandaydir tarzda isinishni xohlaysiz.

Barmoqlaringizni yorilish odatining xavf-xatarlari va foydalari haqida gapirganda, qo'shma qanday ishlashini batafsilroq tushunish tavsiya etiladi.

Bu tanada sodir bo'layotgan jarayonlarni tasavvur qilish imkonini beradi.

Skelet suyaklari harakatchanlikni ta'minlash va ishqalanishni yumshatish uchun mo'ljallangan bo'g'inlar shaklida bo'g'imlarga ega.

Qo'shilish joyidagi suyaklarning uchlaridagi yumaloqlar kichik xaftaga qatlami bilan qoplangan.

Ular butun bo'sh joy yopishqoq modda - sinovial suyuqlik bilan to'ldirilgan bo'g'inlar bilan bog'langan. Tabiiy "moylash" kapsulada mavjud.

Ushbu tuzilma bo'g'inni quyidagilar bilan ta'minlaydi:

  • fleksiyon va kengayish;
  • barmoqlarning harakatchanligini qo'llab-quvvatlaydi;
  • hayot davomida ishlashni ta'minlaydi.

Qo'shimchalarning patologiyalari ularning deformatsiyasiga va qo'lning ushlash funktsiyalarining qisman yo'qolishiga olib keladi.

Qo'shimchaning tuzilishi juda oddiy ko'rinadi, ammo sinovial suyuqlik bo'lgan bu kapsula, haddan tashqari ko'chirilganda, siqilish hosil qiladi. Hamma narsa aniq bo'lganga o'xshaydi. Ammo uzoq vaqt davomida olimlar va shifokorlar barmoqlarning xirillashini hatto fotosuratlar va boshqa tasvirlar bilan ham tushuntira olmadilar.

Qo'llarning bo'g'imlariga majburiy bosim qo'llanilganda nima bo'ladi

Tadqiqotlar vaqti-vaqti bilan ixlosmandlar tomonidan rentgen apparati va kompyuter modellashtirish yordamida amalga oshiriladi.

Ammo barcha yondashuvlar faqat ichki jarayonlar haqida taxminiy fikrni beradi. Siqilish bo'yin va umurtqa pog'onasi, shuningdek, oyoq-qo'llarning kattaroq bo'g'imlari faol isishi paytida sodir bo'ladi.

Ammo xarakterli siqilish qaerdan kelib chiqadi va u qanchalik zararli?

Britaniyalik ortopedlar yana bir bor bu masalalarga qiziqish bildirishdi. Tajribada yigirma nafar ko‘ngilli ishtirok etdi.

Maxsus apparat yordamida sub'ektlarning barmoqlari rentgen nurlari orqali bo'g'imga "qarash" uchun biroz cho'zilgan.

Shundan so'ng, barmoqlarning bo'g'imlari keskin egildi.

Angliyalik olimlar sinovial suyuqlikning yopishqoqligi va bosimining o'zgarishini payqashdi.

Qo'shma kapsulaning shaklidagi lahzali o'zgarishlar uning ichida "qaynab ketish" deb ataladigan narsa bilan bog'liq degan taxmin ishonchli javob bermadi.

Kapsula ichida chiqmasdan gaz pufakchasi paydo bo'lishi ehtimoli katta - bo'g'inlar muhrlangan. Tajribalar tugagandan so'ng, ortopedlarning versiyalari bunday xatti-harakatlarning zarari haqida aniq emas edi.

Xulosa mohiyati shundan iboratki, bosim o'zgarganda sinovial suyuqlikning "qaynoqlanishi" dan gaz pufakchasi yorilib ketadi. Bu bosish ovozining asosiy sababidir.

Shuning uchun munozaralar quyidagi mavzularda davom etdi:

  1. Nega mening barmoqlarim xirilladi?
  2. Bu hodisa zararlimi?

Boshqa bir guruh evropalik olimlar umurtqa pog'onasi va oyoq-qo'llarining bo'g'imlaridan olingan ko'rsatkichlarni taqqoslab, tovush tendonlar tomonidan yaratilganligini aniqlashga muvaffaq bo'lishdi.

Bu ba'zi qarshiliklarni engib o'tishdan kelib chiqadi va moslashuvchan kapsulaning o'zi bunga hech qanday aloqasi yo'q.

Qo'llarning tuzilishi oddiy qo'shma ish paytida tovushlarning paydo bo'lishini nazarda tutmaydi.

Bu savollarning barchasiga javob topishning mantiqiy yondashuvi mavjud. Ma'lumki, interfalangeal bo'g'inlar barmoq suyaklari boshlarining o'ziga xos shakli tufayli eng oddiy tuzilishga ega.

Muhrlangan kapsula sinovial suyuqlik bilan elastik va yopishqoq kıkırdak to'qimalari bilan to'ldiriladi. Bu barmoqlarning falanjlarining haddan tashqari ishqalanishini oldini oladi va tendonlardagi stressni kamaytiradi.

Ehtimol, xarakterli tovush suyuqlik bilan to'ldirilgan bo'g'in shaklining vaqtinchalik deformatsiyasi natijasida hosil bo'ladi.

Ushbu masala bo'yicha tajribalar o'tkazgan turli guruhlarning ortopedlari cho'zish paytida bo'g'inlarni haddan tashqari zo'riqishlarga duchor qilishning hojati yo'q degan fikrga kelishdi. Haddan tashqari ishqalanish va suyuqlikning o'zgarishi vaqt o'tishi bilan qo'llardagi bo'g'inlarning beqarorligiga olib kelishi mumkin.

Psixologlarning o'z versiyasi bor - odat giyohvandlik nuqtai nazaridan zararli. Avvaliga sub'ektlar buni qiziqish uchun qiladilar, ehtimol ularga yoqadi. Keyin xirillash ular e'tibor bermaydigan odatga aylanadi.

Lekin odamlar ko'p bo'lgan ofisda bir necha marta bosgandan so'ng atrofdagilarni bezovta qila boshlaydi.

Ba'zi so'rov ishtirokchilari, kimdir keyingi stolda suyaklarni chalg'itsa, bu chalg'ituvchi va juda bezovta qilishini tasdiqlashadi.

Barmoqlaringizni yorilish odatining mumkin bo'lgan oqibatlari

Hikoyalar o'z tashabbusi bilan o'zlari ustida tajribalar o'tkazadigan ishqibozlar bilan to'la. Kaliforniyalik shifokor O. Unger shunday edi, u "qizil" bo'g'imlarning sog'lig'i haqida tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'qligiga ishonchi bilan ajralib turardi. Unga bu hatto foydalidek tuyuldi - qo'llarini isitishning bir turi.

Ko'pchilik keksalikda juda qo'rqadigan artrit, shu sababli paydo bo'lishi mumkin emas. Bundan tashqari, amerikalik shifokor O.Unger bolaligidanoq chap qo'lining barmoqlarini silkitib, o'zining "chertishlari" bilan do'stlarini xursand qilgan.

E'tiborlisi, uning o'ng qo'li siqilmagan. U 83 yil uzoq umr ko'rdi, ammo ikkala qo'li ham nosimmetrik va juda harakatchan bo'lib qoldi. Unda ortopedik patologiyalar aniqlanmadi.

Shifokorlar turli xil patologiyalarni aniqlaydilar, bunda bo'g'imlarning yaxlitligini buzish yallig'lanish va boshqa muammolarga olib kelishi mumkin. Misol uchun, agar tanada biron bir infektsiyaning o'chog'i bo'lsa, u sinovial suyuqlik bilan portlash kapsulasiga kirishi mumkin.

Biz bu muammoga uzoq yillar chidashimiz kerak. Buni sport mashg'ulotlari yoki avtohalokat paytida bo'g'imlarga zarar etkazgan ko'plab odamlarning tajribasi tasdiqlaydi. Ko'pincha siz hayotingizning oxirigacha suyaklarni bo'g'inlashda xaftaga tushadigan hududda og'riq bilan yashashingiz kerak.

Yallig'lanish jarayonlarining paydo bo'lishi mumkin bo'lgan xavf guruhlariga quyidagilar kiradi:

  • ankilozan spondilit (ankilozan spondilit);
  • interfalangeal bo'g'inlar, xaftaga va suyak to'qimalarining patologiyalari;
  • qo'llarning ligamentlari va bo'g'imlarining zaif harakatchanligi;
  • xaftaga tushadigan to'qimalarning revmatoid deformatsiyalari;
  • qo'shma kapsulada viskozitenin ortishi yoki sinovial suyuqlikning etishmasligi;
  • travmatik oqibatlar;
  • deformatsiya qiluvchi osteoartrit;
  • yoshga bog'liq artrit;
  • shikastlanish paytida havoning bo'g'imlarga kirib borishi.

Ko'pgina patologiyalar tanadagi "zararsiz" kasalliklar yoki yallig'lanish hodisalari bilan boshlanadi. Bo'g'imning shishishi yoki yallig'lanishi asta-sekin paydo bo'ladi.

Vaqt o'tishi bilan xaftaga tushadigan to'qimalar yo'q qilinadi, bu qo'llarning funktsiyalari cheklangan bo'lsa, yaqqol ko'rinadi. Qo'llar deformatsiyalanadi, barmoq harakati og'riq va noqulaylik bilan kechadi, fleksiyon funktsiyasi cheklangan.

Bunday alomatlar bilan siqilish nafaqat zararli, balki ko'pincha mumkin emas.

Barmoqlar uchun gimnastik isinish

O'tirgan ish paytida qo'llarini isitish foydaliligiga ishonadiganlar uchun foydali mashqlar to'plami ishlab chiqilgan:

  1. Qo'llar "qulfda" biz kaftlarimizni o'zimizdan burab, oldinga va yuqoriga cho'zamiz. Orqa iloji boricha tekislanadi, tana bo'shashadi.
  2. Barmoqlaringizni mushtlarga aylantiring/oching. Qo'llar pastga tushadi. Barmoqlaringiz xiralashgandek tuyulsa, takrorlang.
  3. Har bir barmoqni alohida aylantiring, yostiqlarni boshqa qo'lning kaftiga qo'ying.
  4. Qo'llaringizni tizzangizga tushiring, bo'shashgan barmoqlaringizni bosh barmog'ingizga olib boring, ularni oyoqlaringizdan suv tomchilarini silkitgandek, sizdan uzoqlashtiring.
  5. "Qaychi" - ikkinchi qo'lingizdan foydalanib, 2 ta qo'shni barmoqni navbat bilan yoping.

Ba'zi odamlarning bo'g'imlari shunchalik moslashuvchanki, barmoqlari teskari yo'nalishda aylanadi, ammo bu g'ayritabiiy harakatlarni bajarish foydali degani emas. Bu keksalikda qanday oqibatlarga olib kelishi noma'lum.

O'z sog'lig'ingiz uchun, hozirgi vaqtda har qanday zararli yoki hatto zararsiz odatlardan xalos bo'lishga harakat qilish kerak.

Barmoqlarning bo'g'imlarda o'tkir egilishi natijasida paydo bo'lgan ovozning foydali ekanligi haqidagi munozaralarni sog'liq uchun haqiqiy tashvish bilan almashtirish yaxshiroqdir.

Qo'shma og'riqni qanday unutish kerak ...

Qo'shma og'riqlar sizning harakatlaringizni va to'liq hayotingizni cheklaydi ...

  • Siz noqulaylik, siqilish va tizimli og'riqdan xavotirdasiz ...
  • Ehtimol, siz an'anaviy usullar va dorilar, kremlar va malhamlarni sinab ko'rgansiz ...
  • Ammo siz ushbu satrlarni o'qiyotganingizga qaraganda, ular sizga unchalik yordam bermadi ...

Manba: https://TravmaOff.ru/hrust/hrust-paltsev.html

Barmoqlaringizni sindirish mumkinmi?

Barmoqlarda siqilish- odamlarning deyarli barcha yosh toifalarida keng tarqalgan hodisa. Uni go'daklikdan qarilikgacha kuzatish mumkin.

Qichishishning sabablari har xil, keling, eng keng tarqalganini aytaylik:

  • Kuchli vosita faoliyati ligamentlar, bo'g'inlar va suyaklarning haddan tashqari cho'zilishini qo'zg'atadi;
  • Sedentary turmush tarzi nafaqat mushaklarning, balki suyak skeletining atrofiyasiga olib keladi;
  • Qo'shma shtammlar uzoq vaqt davomida bir pozitsiyada qolganda paydo bo'ladi;
  • tug'ma qo'shma patologiyalar, bo'g'inlar bir-biriga nisbatan erkin joylashtirilganda, suyaklar bir-biridan ajralib, asl holatiga qaytganda sekin urish eshitiladi;
  • o'rtacha og'ir narsalarni tashish;
  • Qichishish buni ko'rsatishi mumkin qo'shma kasalliklar haqida: bursit (sinovial bursaning yallig'lanishi), tendonit (tendonlarning yallig'lanishi), artrit (bo'g'imlarning yallig'lanishi), artroz, revmatizm va boshqalar bu holda, siqilish har doim og'riq bilan birga bo'ladi;
  • Qabul qilingan jarohatlar siqilishga ham olib kelishi mumkin;
  • Tuz konlari, tuz xaftaga qattiqlashishiga yordam beradi, to'qimalarning elastikligini pasaytiradi;
  • Kamchilik kaltsiy, suyuqlik;
  • Yomon odat hissiy stressni bartaraf etish, agar kerak bo'lsa, har qanday jarayonga e'tibor qaratish, muhim qarorlar qabul qilish;
  • Ruhiy buzilish har xil zo'ravonlik.

Inson skeletlari topildi tizimi harakat uchun maxsus yaratilgan. Ammo har qanday yuk ma'lum bir organizm uchun mo''tadil va oqilona bo'lishi kerak.

Norm

Norm tabiiy yoki fiziologik inqiroz bo'lib, u harakatlar, harakatlar, o'tkir burilishlar va jismoniy mashqlar paytida kuzatiladi. Qoida tariqasida, bunday siqilish amalda eshitilmaydi.

Va agar u paydo bo'lsa, Bu bo'g'inlar uchun foydalidir, chunki suyak skeletlari va mushaklarining zarur, tabiiy bo'shashishi sodir bo'ladi. Agar bo'g'inlar, xaftaga va tendonlar sog'lom holatda bo'lsa, u holda cho'zish va boshqa tabiiy cho'zishlarda ham siqilish bo'lmasligi kerak.

Qichishish normal bo'lishi mumkin u jismoniy faoliyat paytida yoki zo'riqishdan keyin paydo bo'lganda, agar u og'riq belgilari, shishish, qattiqlik, qizarish va boshqa noxush alomatlar bilan birga bo'lmasa

Patologiya

Patologik buzilish og'riqni keltirib chiqaradi, shish paydo bo'ladi, shishish qo'shma deformatsiyaning belgilaridir.

Agar bu kasallikning alomati yoki qo'shma rivojlanishning irsiy patologiyalari bo'lsa. Faqat malakali ortoped yoki jarroh kasallik yoki patologiyani aniqlay oladi.

Qachonki, barmoqlarning siqilishi bu alomat emas kasallik yoki patologiya va siqilishni yaxshi ko'radigan odam o'zini shu tarzda ifodalaydi, boshqalarning e'tiborini jalb qilishga harakat qiladi yoki asabiy taranglik paytida aniq siqiladi. Bo'g'imlari og'rigan odam barmoqlarini ochiqdan-ochiq yorilish ehtimoli yo'q.

Omma uchun siqilish istagi mumkin bo'lgan ruhiy buzilish haqida. Axir, siz o'z shaxsingizni ifoda etishning ko'proq mos usullarini topishingiz mumkin. Va, ehtimol, dori terapiyasi ko'rsatiladi. Psixoterapevt bilan maslahatlashish bu muammoni hal qilishga yordam beradi.

Barmoqlarda siqilish mexanizmi

1947 yilda kanadalik olimlar barmoqlarda siqilish paydo bo'lish mexanizmi bo'yicha tadqiqot o'tkazdilar. Sinovlar barmoqlari siqilish darajasiga qadar cho'zilgan ko'ngillilar ustida o'tkazildi va ayni paytda MRI yordamida bo'g'imlarda nima sodir bo'layotgani qayd etildi.

Xulosa quyidagicha edi: bo'g'inlar tabiiy yoki sun'iy ravishda cho'zilganda, ular orasidagi bosim keskin pasayadi va gaz pufakchalari bilan to'ldirilgan bo'shliq hosil bo'ladi, bo'g'in keskin egilganda, pufakchalar o'ziga xos pop bilan yorilib ketadi.

Ortoped shifokorlarning fikriga ko'ra, siqilish bo'g'inlar va tendonlarning to'satdan egilishiga o'ziga xos reaktsiyasi sifatida yuzaga keladi.

Qichishishning foydalari

Tibbiy muhitda bu harakatning foydasi yoki zarari haqida konsensus yo'q. Foyda haqida umuman gap yo'q. Ba'zi olimlar va shifokorlar siqilishning aniq foydalari haqida emas, balki uning inson tanasiga zararsiz ta'siri haqida gapirishadi.

Aytilishicha, shu tarzda siqilishni yaxshi ko'radiganlar taranglikni engillashtiradi, dam oladi va sog'liq uchun hech qanday xavf tug'dirmaydi.

Kaliforniyalik shifokor 60 yil davomida bir qo'lining barmoqlarini yorib yuborgan va 60 yildan keyin qo'llari orasidagi farqni sezmaganligi haqida taniqli misol bor.

Ya'ni ikkala qo'li ham sog'lom edi. Ammo bu alohida holat. Unga asoslanib global xulosalar chiqarish mantiqsiz bo‘lardi. Ertalab cho'zish va mashqlar bilan birga bo'lganda yoki uzoq vaqt davomida bir pozitsiyada ishlagandan so'ng, siqilishning afzalliklari haqida gapirish mumkin.

Qattiq muskullar va ligamentlar cho'ziladi va shu bilan kuchlanish engillashadi. Yoki kompyuterda uzoq vaqt ishlaganda, barmoqlaringizni yengillashtirishingiz kerak.

Qichishishning zarari

Ko'pgina shifokorlar va olimlar siqilishning aniq xavfi haqida gapirishadi.

Nazoratsiz siqilish qo'llarning deformatsiyasiga, bo'g'imlarning bo'shashishiga, sinovial suyuqlik etishmovchiligiga, asab tugunlarining siqilishiga, dislokatsiyalarga, subluksatsiyalarga, shish va shishlarga, bo'g'imlarning yallig'lanish kasalliklariga olib kelishini isbotlash.

Ma'lumki, tizimli siqilish bo'g'imlarning mo'rtlashishiga olib keladi va bu yanada jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ammo masalaning estetik tomoni ham: Xiralashish, albatta, jirkanch taassurot qoldiradi va tinimsiz siqilishni yoqtiradigan odamning adekvatligiga shubha uyg'otadi.

Qichishishning oqibatlari

Ma'lumki, har bir organizm o'ziga xos qonunlarga muvofiq yashaydi va rivojlanadi. Hech kim inqirozning oqibatlari bo'lishi mumkinmi yoki yo'qligini taxmin qila olmaydi. Agar siz hayotingizda bir necha marta barmoqlaringizni qasddan yorsangiz, unda hech qanday yomon narsa bo'lmaydi.

Ammo bu ko'p yillar davomida odat bo'lib qolsa, bu, albatta, bo'g'imlarning holatiga juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qo'shma mexanizmdagi doimiy g'ayritabiiy yuk iz qoldirmasdan o'tishi mumkin emas.

Qo'shimchalar va ligamentli apparatlar hayot davomida juda sekin vayron bo'ladi: birinchi navbatda u bo'shashadi, elastikligini yo'qotadi, yoriqlar paydo bo'ladi, qo'shma suyuqlik etishmovchiligi paydo bo'ladi, bo'g'imlarning bir-biriga ishqalanishi og'riqni keltirib chiqaradi.

Va bularning barchasi jiddiy yallig'lanishli qo'shma kasalliklarga olib keladi. Yoshlikda siz yomon odatlarning oqibatlarini ko'rmaysiz, o'ylamasdan qilgan harakatlaringizning mevasini kattalikda olishingizga to'g'ri keladi.Agar sog'lig'ingizga ozgina bo'lsa ham xavf tug'dirsa, o'ylab ko'rish mantiqan to'g'ri keladi. sog'lig'ingizni buzishingiz kerak.

Bu odatdan qanday qutulish mumkin?

Agar olimlar hali ham siqilishning foydalari va zarari haqida bahslashayotgan bo'lsa, sog'lig'ingizga tajriba o'tkazmaslik oqilona bo'lardi. Va haddan tashqari siqilish bilan boshqa odamlarni bezovta qilmang.

Agar shifokorlar siqilish kasallik yoki patologiyaning alomati emas, balki yomon odat deb tashxis qo'yishgan bo'lsa, unda siz bu odatni asta-sekin tark etishingiz kerak. Asosiy narsa istak bo'lishi kerak.

Buzilishni quyidagi bilan almashtirish mumkin:

  • Barmoqlarni massaj qilish, har bir barmoqni uchidan poydevorgacha asta-sekin ishqalash;
  • Diversion manevrlar Rubik kubini yeching, qo'lingizda qalam yoki to'plarni aylantiring;
  • Cho'tkalar uchun zaryadlash, mushtlarni qisish va to'g'rilash, bir-biriga bog'langan qo'llarni aylantirish, barmoqlarni muqobil egish va kengaytirish, qo'llarni silkitib bo'shashtirish;
  • Dengiz tuzi vannalari yoki romashka, adaçayı, qarag'ay ekstrakti;
  • Suzish. Har xil kasalliklar, birinchi navbatda, suyak tizimi uchun ko'rsatiladigan ajoyib sport. Shuningdek, u psixologik stressni engillashtiradi, mushaklarni bo'shashtiradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.

Barmoqlarning yorilishining oldini olish

Profilaktik chora-tadbirlar kompleksi bo'g'im kasalliklariga irsiy moyilligi bo'lgan odamlar, sportchilar va keksalikka qadar skelet skeletining og'riqsiz harakatchanligini saqlab qolishni istagan har bir kishi uchun alohida ahamiyatga ega.

Keling, asosiy voqealarni sanab o'tamiz:

  • sog'lom ovqatlanish, kaltsiyga boy ovqatlarni kiritishingizga ishonch hosil qiling;
  • Og'irligingizni kuzatib boring ortiqcha vazn suyaklar va bo'g'imlarga ortiqcha stress qo'yadi;
  • Kerakli miqdorni iste'mol qilish suyuqliklar, yozda uch litrgacha, qishda ikkitagacha;
  • Ko'proq harakatlaning, harakatlar suyak tizimidagi tiqilib qolishni bloklaydi;
  • Xavfsiz sport tadbirlari tanaga foyda keltiradigan sport turini tanlang;
  • Shikastlanishdan saqlaning va og'ir jismoniy faoliyat.

Savollarga javob- Barmoqlaringizni yorish mumkinmi?Bu shunday bo'ladi: ha, mumkin, lekin avvalo o'z salomatligingiz va atrofingizdagilarning xotirjamligi uchun barcha mumkin bo'lgan xavflarni baholang.

Manba: http://prosustavi.com/lechenie/massazh/palcy.html

Barmoqlaringizni yorilish zararlimi: siqilishning zarari va foydasi

Barmoqlarning siqilishi bo'g'inlar va tendonlarning sog'lig'iga qanday ta'sir qilishi haqidagi savolga aniq javob yo'q, chunki buning uchun ham, qarshi ham ko'plab dalillar mavjud. Bunday vaziyatda siz ushbu jarayonni nazarda tutadigan hamma narsani batafsil ko'rib chiqishingiz mumkin va har bir kishi barmoqlarini yorilish zararli yoki yo'qligini o'zi hal qiladi.

Qichishish paytida nima sodir bo'ladi

Asosan, odamlar o'zlarining bo'g'imlarini yorishni boshlaydilar, chunki ularni oddiy holatga keltirish istagi bor, ammo bunday manipulyatsiya bilan qo'shma tuzilmalar, keyin kelgan qulay his-tuyg'ularga qaramasdan, beqarorlashadi. Bundan tashqari, bu jarayonda nervlar shikastlanishi, siqilishi yoki dislokatsiya va subluksatsiyaga olib kelishi mumkin.

Agar siqilish zarurati bo'g'inlarda biroz kuchlanish mavjudligidan kelib chiqsa, bu allaqachon ularning nosog'lom holatda ekanligidan dalolat beradi. Va bunday vaziyatda, charchagan qo'shma strukturaning kuchlanishini bartaraf etish uchun zarur bo'lgan manipulyatsiya qo'lning yaxlitligini buzishga olib keladi.

Ushbu sabablarga ko'ra, barmoqlaringizni urish zararli yoki yo'qligi aniq bo'ladi. Bundan tashqari, qo'l va barmoqlarning bunday cho'zilishi jarayonida suyuqlik chiqariladi, so'ngra gaz chiqariladi, bu esa sekin urishni keltirib chiqaradi. Bu ba'zi hollarda barmoqlarning shikastlanishiga olib keladi.

Barmoqlaringizning yorilishidan zarar

Barmoqlarning siqilishi, aniqrog'i, unga bo'lgan ehtiyoj va uning oddiy mavjudligi, bunday harakat zarur bo'lib tuyulishi uchun bir qator sabablar mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, quyida tavsiflangan holatlarda bo'g'inlarni har kuni bosish bilan qo'llarning holati yomonlashadi:

  1. Tuz konlarining ko'payishi. Shu sababli, qo'shma to'qimalar mushaklar bilan birga qattiqlashadi, shuning uchun barmoqlarni egishda xarakterli chertishlar paydo bo'ladi. Oddiy holatda barmoq harakati qiyin.
  2. Mushak to'qimalarida yallig'lanish jarayoni. Bunday holatda, ortiqcha yuklangan mushak tolalari juda qattiq va qattiq bo'lgani uchun bosish paydo bo'ladi.
  3. Artrozning o'zi, avvalgi holatlarda bo'lgani kabi, buning uchun hech qanday kuch sarflamasdan, sekin urish bilan birga bo'lishi bilan tavsiflanadi.
  4. Tug'ma tabiatning patologik kasalliklari. Barmoqlarni cho'zishda, agar skeletning tug'ma tuzilishi shunday bo'lsa, bo'g'inlar bir-biriga nisbatan ancha bo'sh bo'lsa, xirillagan tovush eshitiladi. Suyaklar bir-biridan ajralib, o'z joyiga qaytganligi sababli chertish eshitiladi.
  5. Qo'shimchalarning birlashmasida yaxlitlikning buzilishi. Qo'llarni qulflangan holatda cho'zishga urinayotganda, bo'g'inlarning bo'g'in qutisidan tashqarida joylashganligi sababli siqilish eshitiladi. Bu hodisa og'riq bilan birga keladi.

Barmoqlarning yorilishi uchun foydalar

Bo'g'imlarning yorilishidan biron bir foyda borligi haqida bahslashish, bunday manipulyatsiya paytida yuzaga keladigan jarayonlarni hisobga olsak, eng kamida, ahmoqdir.

Eng yaxshi holatda, bu harakat tanaga yoki qo'shma to'qimalarga hech qanday ta'sir qilmaydi.

Biroq, cho'zish paytida siqilish bo'lsa, ular sog'lom holatda bo'lishlari dargumon.

Qo'llarni to'g'ridan-to'g'ri cho'zish va bo'shashishga kelsak, bu ko'pincha odatiy pastga harakat bilan amalga oshiriladi, ikki qo'lning barmoqlari bir-biriga bog'langan bo'lsa, buni boshqa yo'l bilan qilish mumkin.

Muntazam ravishda bo'g'inlaringizni yorilish odatidan xalos bo'lish uchun tanangizga foyda keltirish uchun cho'zish uchun to'g'ri harakatlar algoritmiga o'tish yaxshiroqdir. To'g'ri cho'zish uchun qadamlar quyidagilar:

  1. Barmoqlaringizni bo'shashgan holatda bir necha soniya silkiting.
  2. Qo'llaringizni mushtga keskin ushlang, so'ng ularni asta-sekin echib oling, besh marta takrorlang.
  3. Ikki qo'lingizni bir-biriga bog'lab, silliq dumaloq harakatlar qiling. Bir yo'nalishda 5 marta takrorlang.
  4. Har bir barmoqni ketma-ket massaj qiling, birinchi navbatda oxirgi phalanxdan uchlarigacha, keyin esa aksincha.
  5. Ikkita to'pni qo'llaringiz bilan to'liq mahkamlang va sekin siqib oling.
  6. Mashqni "qaychi" bilan yakunlang, ya'ni. navbat bilan barmoqlaringizni bir-birining ustiga kesib o'ting.

Qo'llaringizni bo'shashtirishning yaxshi usuli - iliq suv bilan har qanday vanna qabul qilish va tuz, efir moylari yoki vitaminlar qo'shing. Shunday qilib, siz nafaqat bo'g'imlarning holatini yaxshilashingiz, balki teringizning go'zalligi haqida ham g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.

Bo'g'imlarni yorilish hech qanday zarar keltirmasligiga qanday dalil bo'lishidan qat'i nazar, uning foydali ekanligiga dalil yo'q.

Bunday holda, nima uchun har kuni ma'nosiz harakatni takrorlang, uni to'g'ri va foydali mashqlar bilan almashtirishingiz mumkin.

Bundan tashqari, har bir insonning qo'llari va barmoqlari dam olishni talab qiladi, siz buni faqat oqilona qilishingiz kerak.

Buenas Diaz, aziz o'quvchilarim! Men ba'zan umurtqa pog'onasini yorib yuboraman. Ertalab shunday bo'ladi: siz uyg'onasiz, qotib qolgan orqangizni bor kuchingiz bilan cho'zasiz va bu jimgina xirillagan ovoz eshitiladi. Yoki men bir necha soatlik ishdan keyin kompyuterdan turdim va yana orqamdagi shovqin. Bu siz bilan sodir bo'ladimi?

Barmoqlaringiz yoki umurtqa pog‘onangiz yorilayotganini zo‘rg‘a eshitib, darrov qiyshayib, tarbiyalovchi suhbatga kirishadigan bunday mehribon maslahatchini oramizda kim uchratmagan?!

U sizga dam olishga yordam beradigan bu yoqimli mashg'ulot artritga qanday olib kelishini yorqin ranglarda tasvirlab beradi. Barmoqlaringiz egilib, orqangiz kamonga egiladi.

Ammo bu haqiqatan ham shunchalik qo'rqinchlimi? Orqa miya yorilishi mumkinmi?

Maslahatchilarni tinglash kerakmi?

Keling, bilib olaylik!

Mening tadqiqotim shuni ko'rsatadiki, ikkita mutlaqo qarama-qarshi nazariyalar mavjud.

Siz umurtqa pog'onasini maydalashingiz mumkin!

Ushbu nazariyani tasdiqlash uchun siz ozgina anatomiyani tushunishingiz kerak. Har bir vertebra yoki bo'g'imda ozuqa moddalari bilan maxsus moylash bilan to'ldirilgan kichik bo'shliq mavjud bo'lib, u sinovial suyuqlik deb ataladi. Yillar davomida bu bo'shliq ortishi mumkin.

Bu bo'shliq qanchalik katta bo'lsa, undagi bosim shunchalik past bo'ladi. Bu erda bir qator jarayonlar kichik havo pufakchalarining shakllanishi bilan ham bog'liq. Ular yorilib ketganda, biz xarakterli siqilishni eshitamiz.

Bir necha o'n daqiqadan so'ng gazlar suyuqlikda yana eriydi va siz bu hiylani hech qanday muammosiz orqaga bosish bilan takrorlashingiz mumkin.

Ilgari, bir kishi shifokorga umurtqa pog'onasidagi siqilish haqida shikoyat qilganida, u darhol unga "tuz konlari" tashxisini qo'ygan.

Ammo, agar siz o'zingizni kuzatib tursangiz va har safar umurtqa pog'onangiz siqila boshlaganiga e'tibor qaratsangiz, bu odatda cho'zish va cho'zish paytida sodir bo'lishini bilib olasiz. Va eng boshida, agar biz sport o'ynash haqida gapiradigan bo'lsak. Agar sport o'ynashga vaqtingiz yo'q bo'lsa, men kamarni tavsiya qilaman" Ab Gymnic"Mushaklaringizni ohangda saqlash uchun ajoyib imkoniyat.

Odatiy holat: mutaxassis sizning belingizni qat'iyat bilan yoğraydi va massaj paytida siz quyidagi xarakteristikani eshitasiz: "Ksing! Bosing! Bosing! Va xuddi umurtqadagi barcha suyaklar o'z joyiga tushib qolgandek bo'ldi.

Birinchi nazariyaning tarafdorlari, bunday inqirozdan tashvishlanish uchun hech qanday sabab bo'lmasligi kerakligini aytishadi. Ya'ni, bu kasallik ham, patologiya ham emas.

Ammo kamdan-kam hollarda siqilish ba'zi bel kasalliklarining alomati bo'lishi mumkin. Ehtiyot bo'lishingiz kerak, agar siz qattiq og'riqni his qilsangizgina.

Ushbu alomatlardan xalos bo'lish uchun bemor bir necha kun yotoqda yotishi va ahvoli to'liq yaxshilanmaguncha og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilishi kerak.

Ammo bu holda, og'riqni yo'qotish kasallikdan xalos bo'lishga teng emasligini yaxshi tushunishingiz kerak.

Nega biz siqilishdan keyin yengillikni his qilamiz?

Kuchli va to'satdan harakat (masalan, burilish paytida), uning yordamida biz umurtqa pog'onasida siqilishni keltirib chiqaramiz, mushaklar va bo'g'inlar atrofidagi tiqilib qolishni olib tashlashga yordam beradi.

Shuning uchun og'riq yo'qoladi va harakatlarning qattiqligi yo'qoladi. Biroq, bu ta'sir uzoq davom etmaydi. Agar zaif mushaklar yana og'ir yuklangan bo'lsa, ularda yana bir bor spazm paydo bo'ladi.

Faqat maxsus mashqlar bu jarayonni to'xtatishga yordam beradi. Gimnastika orqa mushaklarini kuchaytiradi, ya'ni miyofasiyal blokirovka kamroq va kamroq sodir bo'ladi.

Natijada, umurtqa pog'onasini maydalash zararli yoki yo'qligi haqida xulosa chiqarishda biz faqat alomatlar ro'yxatiga tayanamiz.

Agar siqilishdan tashqari, sizni hech narsa bezovta qilmasa, bachadon bo'yni, torakal yoki lomber mintaqalarda og'riqlar, shuningdek, shish va yallig'lanish bo'lmasa, unda siqilish butunlay zararsizdir.

Eng muhimi shundaki, barcha turdagi tadqiqotlar siqilish va artrit rivojlanishi o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlamadi.

Orqa miyani maydalash qat'iyan man etiladi!

Biroq, ko'plab chiropraktorlar, osteopatlar va ortoped-travmatologlar umurtqa pog'onasini siqish qat'iyan taqiqlanganligini aytishadi.

Ushbu holatda bo'g'inlar beqarorlashadi. Shu sababli, kelajakda bunday odamlar dislokatsiya va subluksatsiyalarni, shuningdek, chimchilgan nervlarni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, o'murtqa beqarorlik tarixi bo'lgan odamlarning orqa qismi yorilish tendentsiyasi mavjud. Bu haqiqatan ham insonning to'liq hayot kechirishiga imkon bermaydigan patologik holat.

Servikal mintaqada beqarorlik

Agar siz boshning faol burilishlari yordamida servikal mintaqadagi noqulaylikni bartaraf qilsangiz va hatto qo'llaringiz bilan o'zingizga yordam bersangiz, burchakda sizni jiddiy muammolar kutmoqda.

Chiropraktorlar bu bemorlarni eng qiyin deb bilishadi. Orqa miyaning bu qismiga ta'sir qilish juda nozik va o'ziga xos bo'lishi kerak. Bo'yin bilan ishlashda shifokor juda ehtiyotkorlik bilan harakat qiladi.

Agar beqarorlik aniq bo'lsa, unda siz hatto maxsus ortopedik yoqa kiyishingiz kerak bo'lishi mumkin. Sizning garderobingizda bu yoqimli aksessuar bo'lishini xohlaysizmi? Keyin bo'yningizni tez-tez yorib yuboring.

Bunday bemorlarga har qanday mustaqil manipulyatsiyani amalga oshirish taqiqlanadi. Bundan tashqari, shifokorlarning ta'kidlashicha, hatto bunday deformatsiyalarni tuzatish bilan professional ravishda shug'ullanadigan odam ham o'zini "bo'ynini to'g'rilashga" qodir emas.

Homiladorlik paytida umurtqa pog'onasi yorilishi mumkinmi?

Homilador ayollarga umurtqa pog'onasini keskin ravishda siqish taqiqlanadi.

Bolani ko'tarish orqamizga salbiy ta'sir qiladi. Homiladorlik davrida ayolning og'irlik markazi o'zgaradi. Uning vazni tez o'sib bormoqda va umurtqa pog'onasida kuchaygan stressni boshdan kechirishiga olib keladi.

Bu muammolarni faqat umurtqa pog'onasi mushaklarini qanday qilib bo'shashtirishni va patologik deformatsiyalarning oldini olishni biladigan malakali mutaxassis tomonidan hal qilinishi kerak.

Ajoyib vaqtda bu ayollar uchun juda foydali faoliyat maxsus massaj yoki yoga mashg'ulotlari kursi bo'ladi. Oxirgi texnika so'nggi o'n yil ichida nafaqat mashhur bo'ldi. Deyarli har bir kishi kamida bir marta sog'lig'ini tiklashning ushbu qadimiy usuliga qiziqish bildirgan.

Yoga deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas, u bolalar, qariyalar va homilador ayollar uchun ruxsat etiladi. Yoga homiladorlikdan oldin, homiladorlik paytida va chaqaloq tug'ilgandan keyin tavsiya etiladi. Yoga universaldir.

Hatto bola ham hech qanday muammosiz uni o'ziga jalb qilishi mumkin: ular o'zlarini daraxt, kapalak yoki it sifatida tasavvur qiladigan ushbu o'quv o'yinini yoqtiradilar.

Bir vaqtlar men barcha oila a'zolari uchun qiziqarli va mumkin bo'lgan mashg'ulotlarni izlash uchun turli xil manbalarni ko'rib chiqdim, lekin men eng yaxshi kursni topdim. Bu yerga:

Bir oy ichida siz belingizda ham, umumiy holatingizda ham sezilarli yaxshilanishlarni sezasiz.

Osteoxondroz bilan og'rigan bemorlarda umurtqa pog'onasini maydalash mumkinmi?

Ushbu guruh odamlariga sog'lig'ida tajriba o'tkazmaslik uchun bir xil aniq tavsiyalar berilishi mumkin. umurtqa pog'onasi allaqachon zaifroq. Shuning uchun, bu zonada keskin va to'satdan harakat halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Shifokor ko'rsatmalariga qat'iy rioya qilish, o'zingiz hech narsa qilishdan ko'ra ko'proq foyda va tezroq yordam beradi.

Xiralashish yoki siqmaslik uchunmi? Bu savol!

Umuman olganda, xulosalar va eng muhim savolga javob: "Umurtqa pog'onasini yorib yuborish mumkinmi?" – deb so‘rashadi o‘zlariga.

Agar bu siz bilan kamdan-kam sodir bo'lsa, siz hech qanday og'riq yoki noqulaylikni boshdan kechirmaysiz va umuman sizning belingiz sizga hech qanday muammo tug'dirmaydi, sog'ligingiz uchun siqiladi.

Agar siqilish istagidan tashqari, orqa sohada vaqti-vaqti bilan og'riqlar bo'lsa, bolangiz bo'lsa yoki anamnezida bu sohada biron bir kasallik bo'lsa, nima qilish kerak?! Siz faqat non bo'laklari bilan maydalashingiz mumkin.

Shuning uchun men ta'tilni olaman va sizni tez orada kutaman. Men sizga va do'stlaringizga (ularga ushbu blogga havolani yuboring) juda qiziqarli va kerakli narsa haqida aytmoqchiman.