هل يجوز طحن العمود الفقري - فوائد ومضار الطحن. هل من الممكن أن تطحن أصابعك؟

في تواصل مع

زملاء الصف

كل أسبوع، يعالج برنامج Look At Me المفاهيم الخاطئة الشائعة ويشرح سبب كونها خاطئة. سنتحدث هذا الأسبوع عن عواقب طقطقة المفاصل.

إفادة:

إن طقطقة أصابعك وظهرك ورقبتك أمر ضار: حيث تتضرر المفاصل ببطء، ويبدأ التهاب المفاصل مع مرور الوقت.

كثير من الناس لديهم عادة طقطقة مفاصلهم.تتدفق رعشة خارقة من أصابعهم، وتنقر أعناقهم بشكل مثير للقلق، مثل نار في الليل، وأسفل ظهورهم، مثل القاضي، يقاطع المحادثة بهدوء بضربة باهتة. بعد أن قام هؤلاء الأشخاص بتمديد عظامهم، عادة ما يحدقون بمهارة، مما يثير استياء الجميع بشكل واضح. ثم يتذكر أحدهم نصيحة الأطباء المجهولين ويتنبأ بالمعاناة في سن الشيخوخة.

"إن عادة فرقعة أصابعك ضارة. من خلال محاولة استعادة نسبة الأسطح المفصلية بهذه الطريقة، فإننا نزعزع استقرار المفصل. وهذا بدوره محفوف بجميع أنواع الخلع الجزئي والخلع والأعصاب المضغوطة في المستقبل.

لماذا هذا غير صحيح:

لم تجد أي دراسات أي ضرر كبير من طقطقة مفاصلك.

هناك فرضيتان تفسران طقطقة المفاصل.الأول يفترض أنه بغض النظر عن أسلوبك المفضل - سواء كنت تسحب إصبعك أو تلوي رقبتك - فإن نفس الشيء يحدث: يتم شد كبسولة المفصل، ويزداد حجمها، وينخفض ​​الضغط، على العكس من ذلك. وبسبب هذا ينتشر السائل المفصلي وتتشكل فيه فقاعات الغاز. تنفجر هذه الفقاعات بصوت مميز. بعد 10-20 دقيقة، تذوب الغازات مرة أخرى في السائل - ثم يمكنك طحنها مرة أخرى. ووفقا للفرضية الثانية فإن الطحن يحدث أثناء الحركة بسبب التمدد السريع للأربطة والأوتار. عندما تتمدد المحفظة والأوتار والأربطة، يصبح المفصل أكثر قدرة على الحركة ويشعر الشخص بالراحة. حسنًا، بعض الناس يحبون الصوت تمامًا.

ليس عالما واحدا لم أجدهادلة مقنعة
ماذا عشاق سحق العظام تقويض الصحة

حاولت عدة مجموعات بحثية معرفة ما إذا كانت عادة طقطقة المفاصل ضارة، ولا سيما ما إذا كانت تؤدي إلى التهاب المفاصل. لم يجد أي عالم دليلاً مقنعًا على أن أولئك الذين يحبون مد عظامهم يقوضون صحتهم. ومع ذلك، في عام 1990، اعترف خورخي كاستيلانوس وديفيد أكسلرود أنه بسبب عادة السحق، قد تعمل اليد بشكل أسوأ: أولئك الذين يحبونها كان لديهم تورم أكثر وضوحًا، بالإضافة إلى ذلك، فقد ضغطوا على راحة اليد بشكل أضعف. ومع ذلك، فمن المحتمل أن كاستيلانوس وأكسيلرود كانا مرتبكين ببساطة بشأن السبب والنتيجة: ربما يكون سبب الطحن ومشاكل اليدين هو أمراض المفاصل.

إذا كانت مفاصلك سليمة، فيمكنك طحنها دون خوف. الشيء الوحيد هو أنك يجب أن تكون حذرًا بشأن رقبتك: في بعض الأحيان، يمكن أن تؤدي الحركة المفاجئة إلى الانزلاق الغضروفي. ومع ذلك، لهذا تحتاج إلى شخص آخر لطحن مفاصلك.

التنقل بين المقالات:

إن مسألة مخاطر فرقعة الأصابع تثير الكثير من الجدل والخلاف حتى بين الأطباء.

إذا أردت، يمكنك العثور على الكثير من الأدلة على أن هذه عادة بريئة تمامًا. أو على العكس من ذلك، فهو تلاعب خطير، من المؤكد أن عواقبه سوف تتفوق بالتأكيد على شخص أقرب إلى الشيخوخة.أزمة أو عدم أزمة - لا توجد إجابة محددة. وانقسمت تعليقات الخبراء بالتساوي تقريبا.

أسباب الظاهرة

الموقف عندما تكون هناك أزمة في بعض المفاصل يحظى بشعبية كبيرة. كثير من الناس لديهم هذه العادة غير الضارة المتمثلة في طقطقة مفاصلهم والحصول على متعة لا يمكن إنكارها من هذه العملية. من المرجح أن تزعج هذه الحقيقة أحبائك.إنهم لا يفهمون سبب تشقق مفاصل أصابعهم. سوف يعبر شخص واحد على الأقل عن رأي مفاده أن إجراءً بريئًا سيؤدي حتمًا إلى التهاب المفاصل. وعلى مدى فترة طويلة، أصبحت هذه الأسطورة حقيقة واقعة.

يتم تفسير السبب الجذري للطحن من خلال عدة فرضيات. يعتبر البديل من القاعدة حالة لا تظهر فيها الأزمة أكثر من مرة واحدة كل 15-30 دقيقة. عندما لا يكون صوت الطقطقة مصحوبًا بأحاسيس مؤلمة ولا يظهر بعد الإصابة، فلا فائدة من إجراء الفحص.

أسباب أخرى:

• نمط حياة ناقص الديناميكية.
• سوء التغذية
• خلل التنسج (التخلف) في المفاصل.
• التهاب المفاصل في مرحلة مبكرة.
• تشوه التهاب المفاصل.
• التهاب كيسي مزمن – التعرض للعمليات الالتهابية في التجويف الزليلي.
• التهاب الأوتار هو التهاب أنسجة الوتر.

تسبب بعض الأمراض الأخرى طقطقة في الأطراف مما يتطلب علاجًا جديًا. يجب على أخصائي مؤهل تحديد مدى خطورة الحالة ووصف العلاج.العلاج الذاتي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع.

بالنسبة لبعض الأشخاص، يحدث طقطقة المفاصل عندما تكون الأوتار والأربطة تحت ضغط قوي. عندما يتم تمدد المحفظة المفصلية، يصبح المفصل متحركًا بشكل مفرط، وتصبح أصابع الشخص أكثر راحة.

هل فرقعة أصابعك مضر؟

ماذا يحدث عند الضغط القسري على مفاصل اليدين؟

يجب أن تكون فضوليًا بشأن ما يحدث عندما تفرقع مفاصلك. المفصل السليم يتحرك دائمًا بصمت. يتم تسهيل الانزلاق الدقيق عن طريق السطح الزليلي ومواد التشحيم الخاصة.

يتم شرح ما يحدث أثناء الطحن بكل بساطة:

• تتراكم كمية كبيرة من التوتر الساكن في الكتائب.
• تحتوي المفاصل على كمية معينة من السائل والغاز (ثاني أكسيد الكربون، O2، النيتروجين)؛
• بفضل التشحيم الزليلي، لا تؤذي مفاصل العظام بعضها البعض، ولكنها تنزلق أثناء الحركات دون ضوضاء؛
• تمد الأزمة الكبسولات المفصلية بين الكتائب، وينخفض ​​الضغط بشكل حاد.

تؤدي هذه الحالة إلى ظهور فقاعات الغاز. تحدث النقرة والأزمة المميزة عندما تنفجر الفقاعات. وبعد بضع دقائق (15-30)، يتراكم الغاز مرة أخرى في سائل المفصل، ومن السهل تكرار صوت الطقطقة. لن يجلب الوضع أي عواقب ضارة أو رهيبة.

يمكن تحديد ما إذا كان الطحن ضارًا بالأصابع من خلال تحديد طبيعة الكسر. الطقطقة الفسيولوجية لا تسبب الألم، ولا تساهم في تورم المفاصل، ولا يوجد انسداد أو تيبس في حركة المفصل.

غالبًا ما يتم ملاحظة الطحن الفسيولوجي عند الأطفال والمراهقين.نظرًا لأنها تنمو بسرعة فائقة، لا تستطيع الأربطة مواكبة النمو السريع للعظام، أو العكس. النمو المتشنج يعطل تجويف المفصل. تُحرم الأيدي من كمية كافية من تزييت المفاصل، وقد تصدر المفاصل صريرًا بهدوء أو يمكن سماع صوت طقطقة مميز.

هل هناك أي فائدة؟

يشعر الكثير من الناس بالرضا بعد طقطقة مفاصلهم. هذه هي الطريقة التي يتخلصون بها من توترهم، عن طريق لف أصابعهم بشكل مستقيم حتى تنكسر.

هل فرقعة الأصابع مفيدة أم أن هناك ضرر من هذا النشاط؟

عندما تنكسر كتائب اليدين، فإن الحالة لا تشير دائمًا إلى علم الأمراض. في كثير من الأحيان، تؤدي العيوب في إطار الدعم الحركي أو الأخطاء الغذائية إلى حدوث طحن وطحن وفرط حركة المفاصل. في بعض الأحيان يحدث هذا بصمت، ولكن في كثير من الأحيان تظهر أصوات متفاوتة الشدة. ولا فائدة ولا ضرر في ذلك إلا إذا ظهرت أعراض أخرى غير سارة.

هل فرقعة الأصابع مضرة، وهل يستحق الأمر اتخاذ الإجراءات اللازمة للعلاج، وبعض العلامات ستساعد في الإجابة على السؤال. زيادة في حجم المفصل، ألم، تورم، احمرار، انخفاض الحركة، فقدان الحساسية - كل هذه الأعراض التي تتزايد بمرور الوقت ولا تزول هي سبب لاستشارة الطبيب.

عواقب فرقعة الأصابع

لا ينصح كبار جراحي العظام والجراحين العالميين بتكسير أي مفاصل. يشرحون لماذا فرقعة أصابعك محظورة وضارة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات غير مرغوب فيها وعواقب وخيمة.

يؤدي الطحن المنتظم والمسبب خصيصًا إلى المشكلات التالية:

• تخفيف كبسولة المفصل.
• الاضطرابات المستمرة والخلع الجزئي.
• تغيرات في مظهر الأصابع.
• فقدان قوة الأصابع واليد.
• ألياف عصبية مقروصة
• الأمراض الالتهابية في المفاصل والأنسجة المحيطة بها.

لن يؤدي الطحن مرة واحدة إلى حدوث مضاعفات خطيرة، ولكن إذا قمت بطحن أصابعك بانتظام، في المستقبل البعيد، يمكنك أن تشعر بالعواقب غير السارة للطحن. وفي وقت لاحق، يتغير هيكل اليد بالكامل، ويمكن أن يحدث تقييد كامل لحركة اليد. لن يتمكن الشخص من أداء الحركات الأساسية.

كيف تتخلص من هذه العادة؟

لتجنب الآثار الجانبية، من الأفضل التخلص من عادة طقطقة المفاصل في أسرع وقت ممكن. تؤدي طقطقة الأصابع وطحنها إلى تقليل قوة الأطراف تدريجيًا. يجدر تغيير أساليب سلوكك، لأن فرقعة أصابعك ليست آمنة دائمًا.

• الضغط على كتائب الأصابع في قبضة قوية، ثم الاسترخاء تدريجيا؛
• أداء النقرات بكل إصبع على حدة؛
• عبور الأصابع بالتناوب، والمصافحة في الهواء؛
• قم بالتدوير الذاتي باليدين والقبضات؛
• صافح يديك المسترخيتين بشكل مزاجي؛
• اصنع قفلاً بكلتا يديك، اصنع موجة ناعمة.

يجب تكرار الجمباز 8-10 مرات. عندما تظهر الرغبة في الطحن فإن أياً من هذه التمارين يكون كافياً. بالنسبة لأولئك الذين هم على يقين من أن تشقق كتائب أصابعهم أمر خطير، فإن التمارين تساعد في الحفاظ على أصابع صحية لفترة طويلة.

نقاط مؤيدة ومعارضة

قام العالم الأمريكي دونالد أنغر، وهو طبيب حسب المهنة، بطقطقة أصابع يد واحدة فقط طوال حياته باستمرار ليثبت لقريبه أن فرقعة الأصابع ليست ضارة. وبحلول سن الثمانين، كانت كلتا يديه في حالة طبيعية. وبعد سنوات عديدة، توصل الطبيب إلى أن الطحن لا يؤذي الأصابع. حصل الطبيب على جائزة طبية لإجراء تجاربه على نفسه.

وعلى الرغم من ذلك، تتحدث مجموعة أخرى من الخبراء باستمرار عن مخاطر التشقق. الحجج التي يقدمونها هي:

1. يؤدي تكسير المفاصل بين السلاميات إلى زعزعة استقرار المفاصل، ويفك الكبسولة، مما يؤدي في النهاية إلى النزوح، مما يسبب خلعًا وقرص الأنسجة العصبية.
2. الكتائب ضعيفة وحساسة ومعرضة للالتهاب والتدمير والتشوه السريع.

على الرغم من الطب والأبحاث القائمة على الأدلة، تزعم العديد من الكتب المرجعية الطبية أن الطحن ضار بالصحة. ومع ذلك، يمكننا أن نستنتج أن الضرب المستمر، الذي لم يسبب القلق أو الألم منذ الطفولة، ليس سببا للتخلي عن هذه العادة. عندما تكون الأزمة مصحوبة بأحاسيس مؤلمة، وتورم، ووظيفة حركية محدودة، يحدث علم الأمراض. ومن الجدير رؤية طبيب الروماتيزم.

الوقاية من التشققات في المفاصل

تتكون التدابير الوقائية لمنع الطحن من استخدام أساليب العلاج بالتمرين. تساعد بشكل جيد تطبيقات البارافين أو التغليف الكامل للفرش بالبارافين أو أقنعة الترطيب والتغذية المختلفة للبشرة. بعد وضع مستحضرات التجميل على يديك، عليك إرخاء يديك وقضاء بعض الوقت في حالة هدوء.

في المساء، من المفيد عمل حمامات الصنوبر ليديك، يمكنك إضافة ملح البحر.

إذا لم تكن هناك إبر صنوبر طبيعية، فإن زيت التنوب أو الصنوبر سيفي بالغرض. تساعد هذه الإجراءات على استرخاء المفاصل وتخفيف التوتر بعد أيام العمل.

يختفي فرقعة الأصابع إذا التقطت أي أشياء صغيرة أثناء التوتر أو المشاعر القوية. يمكنك تدوير الأقلام وأقلام الرصاص والبكرات الصغيرة والكرات بأصابعك ولمس الخرز الكبير والمسابح. يتطلب الأمر القليل من الجهد لمنع الرغبة في فرقعة مفاصلك. هذا سيوفر لك من الصعوبات المستقبلية.

يعد الطحن في أي مفصل أمرًا شائعًا إلى حد ما. هناك الكثير من الناس الذين لديهم عادة فرقعة أصابعهم. إنهم يستمتعون بذلك، لكن هذه الحقيقة تثير غضب الناس من حولهم. وفي الوقت نفسه، يتساءل الكثير من الناس: هل فرقعة أصابعك مضر؟ لا توجد إجابة واضحة على هذا السؤال. وانقسمت آراء الخبراء. يرى البعض أن فرقعة الأصابع أمر ممكن وضروري، بينما يميل البعض الآخر إلى الاعتقاد بأن هذا النشاط خطير وضار. لذلك، دعونا معرفة ذلك.

أسباب الظاهرة

لنبدأ بحقيقة أن فرقعة مفاصلك هي عادة إدمانية. وقبل الإجابة على سؤال هل هي ضارة أم لا، دعونا نتعرف على سبب طقطقة أصابعنا. وفقًا للخبراء، فإن الرغبة في فرقعة أصابعك تنشأ بسبب الضغط الساكن المفرط في اليد. يحتوي كل مفصل في جسم الإنسان على السائل الزليلي. يوفر المرونة والحركة للمفاصل، كما أنه مادة تشحيم طبيعية لها. بفضل هذا السائل، لا تحتك المفاصل ببعضها البعض، ولكنها تنزلق بصمت أثناء الحركات. يحتوي السائل الزليلي على ثاني أكسيد الكربون والنيتروجين والأكسجين. عند حدوث الطحن، تتمدد المحفظة المفصلية، ويزداد حجمها، وينخفض ​​الضغط. يؤدي ذلك إلى ظهور فقاعات غازية تنهار مسببة نقرة مميزة. وبعد حوالي 15 دقيقة، تذوب الغازات مرة أخرى في السائل الزليلي ويمكن تكرار النقرة. ولا يوجد شيء خطير أو ضار في ذلك.

السبب الثاني للطحن هو ما يلي: أثناء الحركة تحدث نقرات وطقطقة بسبب التوتر الزائد في الأربطة والأوتار. عندما تصبح محفظة المفصل والأربطة والأوتار مشدودة، يصبح المفصل متحركًا بشكل مفرط ويشعر الشخص بالارتياح.

نقاط مؤيدة ومعارضة

دعونا نلقي نظرة على حجج المجموعة الثانية من الخبراء الذين يتحدثون عن مخاطر الطحن.

الحجة الأولى. تؤدي الأزمة في أي مفصل (بين السلاميات أو عنق الرحم أو القطني) إلى ضرر غير متناسب له. إنه يخفف المفصل ويزعزع استقراره، مما قد يؤدي إلى إزاحة عناصر المفصل، مما يسبب خلعًا وخلعًا جزئيًا وانضغاط الأعصاب.

الحجة الثانية. الغضاريف والمفاصل في الكتائب ضعيفة للغاية. إنهم عرضة للتدمير والالتهاب السريع، لذلك مع مرور الوقت، فإن أولئك الذين يحبون "الأزمة" سوف يصابون بالتهاب المفاصل والتهاب المفاصل في اليدين.

لذا، وبعد أن فهمنا ما يهدد أصحاب هذه العادة السيئة في المستقبل، دعونا ننتقل إلى البحث العلمي. يوجد في الأوساط الطبية ما يسمى بالطب المبني على الأدلة، والذي يعتمد على الحقائق الفعالة المبنية على الأدلة. وبالتالي، من أجل إثبات "ضرر" الطحن، من الضروري إجراء البحوث المناسبة.

حاول العديد من الباحثين المعاصرين اكتشاف الآثار السلبية للطحن. ومع ذلك، لم يتمكن أي عالم من العثور على أدلة مقنعة على أن عشاق "الأزمة" يضرون بصحتهم بأي شكل من الأشكال. إذا لم يكن لدى الشخص علم الأمراض في مفاصل اليدين وهم بصحة جيدة، فإن الطحن ظاهرة غير ضارة تماما. وأشار جراح العظام بيدرو بيريجيكليان إلى أن عادة طقطقة المفاصل شائعة جدًا لدرجة أنه إذا تسببت في ضرر للمفاصل، فإن كل شخص ثانٍ سيعاني من التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل. ومع ذلك، فإن مسببات هذه الأمراض مختلفة تماما.

أجرى الطبيب الأمريكي دونالد أنغر تجربة مثيرة للاهتمام للغاية. كانت والدته هي خلفية التجربة، التي كانت تتحدث باستمرار عن مخاطر الطحن. عندما كان طفلاً، أحب الدكتور أنغر القيام بذلك، وكان يطحن أصابع يده فقط، لكنه لم يلمس اليد الأخرى أبدًا. وهكذا، عندما بلغ الطبيب 80 عاما، بعد 60 عاما من البحث، تم التوصل إلى استنتاج من شأنه أن يضع حدا لهذه المشكلة إلى الأبد. وكانت كلتا يديه في حالة جيدة على حد سواء، على الرغم من أنه كسر أصابعه فقط في يده اليسرى. أصدر الدكتور أنغر حكمه: طقطقة أصابعك ليست ضارة! حتى أن الطبيب حصل على جائزة طبية عن تجربة أجراها على نفسه.

على الرغم من الأبحاث التي أجراها الدكتور أنغر، فإن العديد من الأطباء، بالإضافة إلى العديد من المصادر الطبية، يزعمون أن الطحن ضار جدًا. ماذا استطيع قوله؟ يجب أن تكون حذرا بشأن صحتك. إذا كان الطحن أمراً معتاداً لدى الإنسان ويرافقه منذ الصغر، فلا داعي للقلق والتخلي عن هذا السبب. ولكن إذا كانت الأزمة مصحوبة بألم وتورم ومحدودية الحركة، فبالطبع تحدث بعض العمليات المرضية. في هذه الحالة، من الضروري التشاور مع طبيب الروماتيزم.

لمن يريد التخلص من الإدمان

هناك الكثير من الأشخاص الذين ينزعجون من طحن أصابعهم. وفي هذه الحالة يجدر اتخاذ التدابير اللازمة للتخلص من هذا الإدمان. يقترح كبار الخبراء في مجال جراحة العظام التخلص من هذه العادة بمساعدة التمارين الديناميكية للذراعين واليدين.

للقيام بذلك، يجب عليك أداء التمارين التالية:

1. التناوب باليدين والقبضات. تحتاج أولاً إلى القيام بحركات دورانية بيديك، ثم قبضهما في قبضة يدك وتدويرهما بقبضات يدك.
2. أرخِ يديك ثم صافحهما بقوة، كما لو كنت تنفض الماء من أطراف أصابعك. ثم، بطريقة مريحة، قم بخفض ذراعيك إلى الأسفل.
3. من خلال ربط أصابعك بالقفل، قم بإجراء حركة سلسة معهم - موجة. أداء التمرين 4-5 مرات.
4. ربط يديك فوق رأسك في القفل، ورفعها وخفضها بشكل حاد. أداء 2-3 مرات
5. اضغط على جميع الأصابع بدورها، بدءًا من الإصبع الصغير وانتهاءً بالإصبع الكبير. قم بأداء التمرين مرتين إلى ثلاث مرات. كرر 4-5 مرات.
6. عبور الكتائب مثل المقص، أي تتداخل مع بعضها البعض. قم بعمل 2-3 طرق.
7. النقرات. ضع أصابعك معًا كما لو كنت تنقر على جبهتك. كرر عدة مرات.
8. حمامات الملح العلاجية لليدين. قم بخلط ملح البحر في الماء الدافئ واترك يديك في هذا الماء لمدة 15-20 دقيقة.
9. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وكذلك الأطعمة التي تقوي العظام والغضاريف. منتجات الألبان ومجموعة متنوعة من الهلام مفيدة للغاية.

إذا كنت تريد "طقطقة" مفاصل أصابعك، فإن هذه الحركات ستساعد في تشتيت انتباه الشخص.

في تواصل مع

هناك خلافات كثيرة حول هذه المسألة كما توجد خلافات حول موضوع "من جاء أولاً الدجاجة أم البيضة"! إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك العثور على الكثير من المقالات التي تثبت أن هذه عادة غير ضارة تماما أو على العكس من ذلك، إجراء خطير ستواجه عواقبه في سن الشيخوخة. قد يطمئنك الكثيرون، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، قد يخيفك بالتهاب المفاصل. "إذن لأزمة أم لا لأزمة؟" أنت تسأل. دعونا نلقي نظرة على إيجابيات وسلبيات طقطقة الأصابع معًا.

يمكنك قراءة الرأي حول عدم ضرر طقطقة الأصابع من العديد من كبار السن وذوي النفوذ، على سبيل المثال، مثل طبيب كاليفورنيا دونالد أنغر. ويذكر في كتبه ومطبوعاته أنه منذ طفولته كان يفرقع مفاصل يده اليسرى كل يوم. وبطبيعة الحال، كثيرا ما سمع تحذيرا من والدته بأن التهاب المفاصل سينتظره في سن الشيخوخة. ولكن بعد أن عاش حتى سن 83 عامًا، يدعي أن الأحاسيس في يديه اليمنى واليسرى هي نفسها. ومن وجهة نظره فإن الصوت الذي نسمعه عندما نطحن أصابعنا هو مجرد انفجار فقاعات غازية. ومن خلال هذا الإجراء نقوم بتحفيز الأوتار وإرخاء العضلات وإضعاف المفاصل. ولكن بعد ذلك أود أن أطرح سؤالاً على السيد دونالد أنغر المحترم. إذا كان طقطقة أصابعه، كما يدعي، ليست ضارة فحسب، بل مفيدة أيضًا، فلماذا تكون يديه بنفس الحالة في الشيخوخة؟ ألا ينبغي أن تكون يده اليسرى أفضل من يمينه؟ لا تنسوا أن دونالد أنغر حصل على جائزته في الطب ليس لإثباته عدم ضرر عادة فرقعة الأصابع، بل لأنه أجرى تجربة على نفسه!

وعلى العكس من ذلك، ينصح كبار جراحي العظام بشدة بعدم طقطقة أصابعك. يتفق الأطباء على أن الصوت الذي نسمعه عندما نطحن أصابعنا هو صوت انفجار فقاعات الغاز. لكني أريد أن أعرف نوع الغاز ومن أين تأتي الفقاعات الموجودة فيه. عندما يقوم الشخص بطقطقة أصابعه، فإنه يقلل بشكل حاد الضغط في السائل بين المفاصل ويطلق الغاز الموجود فيه فقاعات، وهي بدورها تنفجر ونسمع ذلك. بمرور الوقت، سوف يقع كل شيء في مكانه، ولكن أثناء حدوث ذلك، ينزعج توازن السائل بين المفاصل في مفاصل الأصابع وبسبب هذا، تصبح المفاصل "فضفاضة". إذا قمت "بطحن" أصابعك عدة مرات أو ثلاث مرات في حياتك، فلن يحدث شيء سيئ، ولكن إذا كنت تفعل ذلك طوال الوقت؟ في البداية، قد لا تشعر بأي ضرر من "ارتخاء" مفاصلك، لكن بعد 8-12 سنة من هذا الإدمان، ستلاحظ أن المفاصل ستبدأ بالانتفاخ وستأخذ أصابعك شكلاً قبيحاً. مع الطحن المطول لأصابعك، يمكنك زعزعة استقرار المفاصل، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى حدوث خلع ونهايات عصبية مقروصة، ومن ثم يؤدي إلى عمليات التهابية في الأنسجة. والخطوة التالية ستكون ظهور التهاب المفاصل.

الأطباء المشهورون كاستيلانوس ج. وأكسيلرود د. عند تأليف كتابهم “ تاريخ مرض الروماتيزم(1990) أجرى دراسات حول آثار طقطقة الأصابع، اعتماداً على الأشعة السينية، أثبتت أن هذه العادة تؤدي إلى تورم المفاصل وتشوه الأصابع.

كبار جراحي العظام وأطباء الرضوح، إذا كانت هناك حاجة إلى "سحق أصابعك"، يقترحون استبدال هذا الإجراء بتمارين ديناميكية أو تدليل أصابعك بالحمامات مع ملح البحر المضاف.

التمارين الديناميكية لمفاصل الأصابع:
1. ثني أصابعك وتقويمها في قبضة اليد، عند القيام بهذه الحركة، لا تنس شد أصابعك. يجب أن يتم هذا التمرين 4-5 مرات.
2. تخيل أنك تنقر على جبين شخص ما. يجب إجراء هذه النقرات الافتراضية بكل إصبع. يجب أن يتم هذا التمرين 2-3 مرات.
3. اضغط على أصابعك واحدا تلو الآخر، بدءا من الخنصر وانتهاء بالإبهام، ثم افعل العكس. يجب أن يتم هذا التمرين 2-3 مرات.
4. عبور أصابعك مثل تمرين المقص. يجب أن يتم هذا التمرين 4-5 مرات.
5. قم بتوصيل أصابعك في "القفل"، ارفعها فوق رأسك وقم بخفضها بشكل حاد إلى الأسفل، كل على حدة. يجب أن يتم هذا التمرين 3-4 مرات.
6. قم بتوصيل أصابعك في "القفل" وقم بعمل "موجة" بها. يجب أن يتم هذا التمرين 4-5 مرات.

هذه التمارين البسيطة وغير المؤلمة ستحل محل طحن أصابعك. لكن على الرغم من أن التمارين ستساعد أصابعك، إلا أنها للأسف لن تساعدك على التخلص من هذه العادة. حاول صرف انتباهك عند ظهور الرغبة في فرقعة أصابعك. في البداية، يمكنك ببساطة تدليك يديك، وإذا لم يساعد ذلك، فحرك كرات صغيرة أو قلمًا بين أصابعك، أو حتى الأفضل، اشترِ لنفسك مكعب روبيك وحله متى أردت أن تطحن أصابعك. ويجب أن نتذكر أنه في سن مبكرة يكون التخلص من العادة السيئة أسهل بكثير من التخلص منه في سن أكبر.

أخبرنا في التعليقات إذا كان الأمر يزعجك عندما يقوم شخص ما بطقطقة مفاصل أصابعه أو ربما لديك هذه العادة الغريبة.

يجد الكثير من الناس الأمر مزعجًا للغاية عندما يقوم شخص قريب منهم بكسر أصابعهم. يعتقد معظم الناس أن هذا إدمان ضار يجب التخلص منه بالتأكيد، في حين أن أتباع هذه العادة أنفسهم ليسوا متأكدين تمامًا مما إذا كانت فرقعة أصابعهم ضارة، ومن الممكن أن تكون هذه الافتراضات خاطئة للغاية. لا توجد إجابة واضحة على هذا السؤال، لكن معظم جراحي العظام واثقون من أن هذا يمكن أن يؤدي إلى زعزعة استقرار المفصل.

ماذا يحدث عندما تطحن

تعمل جميع المفاصل على توفير أقصى قدر من الحركة للعظام. عند تقاطع عظمتين يوجد غضروف مفصلي، محاط بكبسولة خاصة مملوءة بالسائل الزليلي. بفضله، يتم تقليل الاحتكاك والضغط على مفاصل العظام. وفي الوقت نفسه، لا يفقد المفصل قدرته على الحركة والمرونة.

لا يوجد تعريف دقيق لما يحدث عندما يقوم الشخص بطقطقة أصابعه. إلا أن الأبحاث في هذا الاتجاه لم تتوقف حتى يومنا هذا. منذ وقت ليس ببعيد، أجرى العلماء في إنجلترا تجربة مثيرة للاهتمام إلى حد ما، شارك خلالها 20 متطوعا. وتم شد أصابع المرضى تدريجياً باستخدام جهاز خاص. في هذه المرحلة، يتم أخذ صورة شعاعية للمفصل الممدود، والتي يتم بعد ذلك تقييمها من قبل المتخصصين.

لقد ثبت تجريبيا أنه مع أقصى قدر من التوتر على المفصل، ينخفض ​​\u200b\u200bالضغط عند التقاطع بشكل حاد. وفي الوقت نفسه، تتسارع حركة السائل الزليلي، مما يحقق تأثير "الغليان". في هذا الوقت، تتشكل فقاعة غاز في كبسولة المفصل، والتي تكون محكمة الغلق في المفصل.

عندما يتغير الضغط، تدخل الفقاعة إلى السائل الزليلي، حيث تنفجر، مصحوبة بنقرة مميزة (أزمة). ونتيجة لهذا السبب يحدث خلل في توازن السوائل، مما يؤدي بدوره إلى "ارتخاء" مفصل اليد.

فقاعات الغاز، والتي عندما تهدأ، يصاحبها أصوات فرقعة على شكل طقطقة

يقول الأطباء أن الرغبة في طقطقة المفاصل ترجع إلى التوتر الساكن المستمر الناتج عن الضغط القوي على أسطح المفصل. عند طحن أصابعك، هناك انخفاض حاد في ضغط السائل بين المفاصل. يوصي معظم الخبراء بمحاربة هذه العادة، لأن الإجهاد المنتظم للمفاصل سيؤدي إلى زعزعة استقرار المفصل بشكل خطير.

بالطبع، ليس في جميع الحالات، يشكل الطحن مشكلة خطيرة على صحة الإنسان. وفي حالة أخرى غير ضارة، يمكن إجراء نقرات إيقاعية عن طريق ضرب راحة اليد بالإصبع الأوسط. الخيار الآخر أكثر خطورة، لأن الطحن يحدث بسبب حركة المفاصل.

سلبيات الطحن

لكي تفهم لماذا لا ينبغي عليك طقطقة أصابعك، عليك مقارنة جميع إيجابيات وسلبيات هذه العادة:

• يؤدي الطحن المنتظم إلى تخفيف المفاصل وزعزعة استقرارها.
• يؤدي ترسب الملح إلى تصلب ألياف العضلات والغضاريف، مما يؤدي إلى انخفاض حركة الأصابع؛
• وفي بعض الحالات تحدث تشوهات في بنية المفاصل، يصاحبها زيادة في نشاطها. عند التحرك، يمكن أن تتباعد العظام وتعود إلى وضعها الأصلي، مما يسبب أزمة؛
• عند الطحن، يتم تعطيل البنية العظمية للمفصل، ويمكن أن تمتد إلى ما هو أبعد من صندوق المفصل عند المفاصل، مما يؤدي إلى الألم الحاد؛
• يمكن أن يؤدي الطحن إلى التهاب الأنسجة العضلية، حيث يتم الضغط عليها بقوة؛
• يهدد الطحن بتطور التهاب المفاصل الذي يتميز بالتآكل التدريجي لأنسجة الغضاريف. في هذه الحالة، يتم فقدان مرونة الأصابع وحركتها؛
• فرقعة الأصابع ضارة للغاية، حيث من الممكن حدوث إصابة عرضية في المفصل، خاصة بعد الالتواء والكسور والخلع. وفي هذه الحالة تتمدد الأربطة الوترية وتضعف أكثر مما يزيد من ضعفها.

وإذا حدث الطحن بشكل منتظم فإن هذه الرغبة تصبح وسواساً مما يؤدي إلى مشاكل نفسية.

الايجابيات

وعلى الرغم من الجوانب السلبية الكثيرة التي تصاحب هذه العادة السيئة، إلا أن هناك أيضًا مزايا معينة:

• يعد الطحن مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الإثارة العاطفية والذين بمثل هذا الإجراء يخففون التوتر ويرتبون أفكارهم ؛
• أثناء النقر، تكون العظام قادرة على العودة إلى وضعها الطبيعي، مما يحميها من الأحمال المفرطة والاضطرابات المرتبطة بها؛
• إعادة التموضع المنتظم للعظام النازحة يمنع تمدد المحفظة المفصلية؛
• يمكن أن يمنع الطحن تشنجات العضلات المحلية، مما يجهز اليدين للإجهاد القادم.

ولهذه العادة صفات سلبية أكثر بكثير من المزايا، لذا ينصح الخبراء بالتخلص منها. تحدث فرقعة الأصابع على مستوى اللاوعي، خاصة في المواقف العصيبة عندما لا يكون الشخص قادرًا على التحكم في تصرفاته.

لتعزيز ضبط النفس، ينصح المرضى بإجراء فصول التدريب الذاتي ومجموعة من التمارين الخاصة التي يتم إجراؤها إذا كانوا يريدون طقطقة أصابعهم.

مجموعة من التمارين للأصابع

من أجل التخلص من عادة طقطقة أصابعك في أقرب وقت ممكن، تحتاج إلى اللجوء إلى الجمباز الخاص.

شروط تنفيذه بسيطة للغاية:

• تسترخي الأصابع مع اهتزاز خفيف.
• يتم تثبيت القبضات بشكل حاد ويتم فكها ببطء.
• تتشابك الأصابع في "قفل" وتدور في اتجاهات مختلفة؛
• أولاً، يتم تدليك كل إصبع على حدة، ثم يتم تدليك اليد بأكملها؛
• حيث يتم وضع إصبع اليد اليسرى بلطف على اليد المقابلة وتدليكها في اتجاه عقارب الساعة؛
• يساعد عجن كرة مطاطية صغيرة أو مكعب بين يديك على تخفيف التوتر.

يتم تنفيذ كل تمرين من 5 إلى 7 مرات على الأقل، وعندما يتم إجراؤه بانتظام، تقل رغبة الشخص في فرقعة أصابعه. وينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أنه في غياب رغبة المريض الخاصة، فمن المستحيل تحقيق نتيجة إيجابية.

ويجب على الإنسان أن يبذل قصارى جهده لمكافحة هذه العادة السيئة. ومن أجل إلهاء نفسك، ينصح بشراء مسبحة وفرز الخرز بين أصابعك، ولف الكرات المعدنية في يدك، وما إلى ذلك.

هل يجب أن أرى الطبيب؟

في حالة تكسير المفاصل، يلزم استشارة الطبيب، لأنه في بعض الحالات يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى أمراض خطيرة للغاية، فضلا عن الأمراض الخلقية للمفاصل.

بادئ ذي بدء، يحتاج المريض إلى زيارة طبيب العظام حتى يتمكن من استبعاد عدد من الأمراض المصاحبة للجهاز العضلي الهيكلي. في بعض الحالات، بالإضافة إلى الفحص البصري، من الممكن تنفيذ عدد من التدابير التشخيصية التي تهدف إلى تحديد السبب الجذري للحالة المرضية.

إذا تم اكتشاف تغيرات مدمرة في الغضاريف والأنسجة العظمية للأصابع، يتم وصف علاج محدد، بما في ذلك تناول الأدوية، ومجموعة من العلاج الطبيعي، واتباع نظام غذائي، وتطبيع نظام الراحة والعمل.

العواقب المحتملة لطقطقة الأصابع

كقاعدة عامة، يبدأ الناس في التفكير في مخاطر طقطقة أصابعهم في سن ناضجة إلى حد ما، والذي يرجع إلى الشيخوخة الطبيعية للجسم وتآكل أنسجة المفاصل.

أجرى العلماء الأوروبيون العديد من الدراسات التي تؤكد نتائجها أن فرقعة الأصابع بشكل منهجي أمر خطير ويمكن أن يؤدي إلى هشاشة وخلع متكرر ونهايات عصبية مقروصة.

يمكن أن يؤدي الحمل على المفصل أثناء الطحن إلى احتكاك وسحق الغضروف مع تدميره لاحقًا وأمراض المفصل.

يمكن لعادة مثل طقطقة أصابعك أن تسبب التهاب المفاصل وتورم اليدين، مما يقلل من قوة القبضة.

الوقاية من الطحن

لكي تظهر طقطقة الأصابع بشكل أقل تكرارًا، يجب اتخاذ التدابير الوقائية:

• وينصح بالالتزام بالتغذية السليمة، وإدراج كمية كبيرة من الخضار والفواكه الطازجة في النظام الغذائي اليومي. لا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات (الحليب واللحوم وغيرها)؛
• من الضروري الحفاظ على نظام الشرب، وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء خلال النهار، وتجنب الخمول البدني وعدم إساءة استخدام النشاط البدني؛
• فمن المستحسن تجنب المواقف العصيبة والاضطرابات العاطفية، لأن هذا هو ما يؤدي إلى مشاكل ذات طبيعة نفسية، يقوم خلالها الشخص بكسر أصابعه بعصبية؛
• إذا كنت في وضع قسري لفترة طويلة، فيجب عليك الاحماء بشكل دوري وهز ذراعيك.

في سن مبكرة إلى حد ما، تبدو أي مشاكل غير ذات أهمية، ويبدأ معظم الناس في التفكير في مخاطر طقطقة أصابعهم فقط عند ظهور مشاكل في المفاصل. إن رأي العلماء في هذا الأمر متناقض للغاية، لكن معظمهم يعترفون بأن ذلك أمر سيء، خاصة بالنسبة لصحة الجهاز العضلي الهيكلي، ويوصون بالتخلص من هذه العادة السيئة.

أضرار فرقعة الأصابع

ماذا يحدث عندما تفرقع أصابعك؟

لمعرفة ما إذا كانت طقطقة أصابعك ضارة أم مفيدة، عليك أن تعرف بنية المفاصل وأن تكون على دراية بما يحدث في الداخل أثناء هذا "الإحماء".

كما تعلمون، فإن الغرض الرئيسي من المفصل هو ضمان حركة العظام. وتغطى منطقة التقاء العظمتين بالغضروف المفصلي الذي يحتوي على محفظة خاصة تحتوي على مادة لزجة تسمى السائل الزليلي.

وبفضله، يتم تقليل الحمل والاحتكاك عند نقطة اتصال العظام، ويظل المفصل متحركًا وقابلاً للانحناء.

ومع ذلك، لا يمكن لأحد أن يعطي تفسيرا دقيقا لما يحدث في لحظة الطحن. ومؤخرًا، أجرى علماء من إنجلترا تجربة غير عادية.

تم إنشاء مجموعة مكونة من 20 شخصًا وافقوا طوعًا على المشاركة في هذه التجربة.

وباستخدام آلية خاصة، تم مد أصابع المشاركين، وفي هذه اللحظة قام العلماء بتصوير المفاصل بالأشعة السينية.

إن طقطقة الأصابع غير المؤذية هي انفجار فقاعات الغاز التي تتشكل في المفاصل بسبب تقلبات الضغط

ونتيجة للتجربة، تم اكتشاف أنه عندما يكون المفصل متوترا، فإن الضغط في منطقة اتصاله ينخفض ​​على الفور.

يبدأ السائل الزليلي بالتقلب بسرعة عالية ويحقق تأثير "الغليان". تتشكل فقاعة غاز في الكبسولة، ولا يمكن الخروج منها، لأن المفصل مغلق.

أثناء تغيير الضغط، يخترق الغاز السائل الزليلي، ثم تنفجر الفقاعة، مما يؤدي إلى نوع من النقر.

نسخة جراحي العظام لها تفسيرها الخاص لطحن الأصابع.

وهم يعتقدون أن هذا الصوت يتشكل في الأوتار والأربطة، والتي، عند ثنيها بشكل حاد، تتغلب على المقاومة الطفيفة والأزمة.

إن طحن أصابعك مضر

إذا تجاهلت المظهر الكئيب للوجوه المتهيجة التي لا تحب صوت طقطقة المفاصل، فإن هذه العادة لا يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات خطيرة في عمل الجسم. ومع ذلك، يعتقد معظم الخبراء والناس العاديين أن فرقعة أصابعك ضارة.

يؤدي التشقق المنهجي للأصابع إلى هشاشة المفاصل، ويثير ارتخاءها وزعزعة استقرارها

لإثبات ذلك، هناك عدد من الأسباب المثيرة للقلق التي تجعل المفاصل تصدر أصواتًا مميزة:

• هناك ترسب الملح في الهيكل العظمي. تراكمها في الجسم يؤدي إلى تصلب الغضاريف والألياف العضلية. ويؤدي ذلك إلى النقر عند ثني المفاصل، مما يسبب عدم الراحة ويقلل من حركتها.
• تلف هيكل المفصل. في بعض الأحيان يمكن أن تمتد المفاصل عند التقاطع إلى ما هو أبعد من صندوق المفصل، مما يؤدي إلى حدوث طقطقة وألم شديدين.
• علم الأمراض الخلقية. في بعض الأحيان تكون هناك انحرافات في بنية المفاصل، حيث يتم ملاحظة زيادة حركتها. أثناء الحركة، تتباعد العظام وتعود إلى مكانها، مما يسبب الطقطقة، ولكن دون التسبب في الانزعاج.
• التهاب العضلات. في بعض الحالات، يميل الأطباء إلى الاعتقاد بأنه عند الإرهاق والحمل الزائد والتهاب العضلات المجاورة، تتعرض المفاصل للضغط وتصدر صوت طقطقة.
• مرض خطير هو التهاب المفاصل. هذا هو مرض عظمي غير سار حيث يلاحظ تآكل الغضروف والمفاصل. ومع تقدم المرض، تقل قدرتها على المرونة والحركة، مما يؤدي إلى الاحتكاك والنقر الحاد.
• مشاكل في عمل المفاصل بعد الإصابات. بعد حدوث الكسور أو الالتواءات أو الخلع، تتضرر الأوعية والأنسجة المحيطة بصندوق المفصل. أثناء عملية الترميم، قد تحدث زيادات وضغطات، مما يؤدي إلى ظهور صوت مميز.

إذا كانت هذه الأمراض موجودة في الجسم، فمن المؤكد أن طقطقة الأصابع ضارة. وتؤدي هذه العادة إلى مزيد من الضرر والتمدد للعضلات والمفاصل والأربطة الضعيفة، مما يؤدي إلى زيادة ضعفها.

هل من الجيد فرقعة أصابعك؟

لقد ثبت أن الشخص الذي يقوم بطقطقة أصابعه بشكل منهجي غالبًا ما يفعل ذلك في محاولة لتقليل التوتر العاطفي ويسعى جاهداً للتركيز على بعض العمليات أو أفكاره. إذا حدثت العملية بانتظام، فهذا يؤدي إلى تكوين عادة هوسية، والتي بدونها لم يعد قادرا على التركيز، وهذا بالفعل إدمان نفسي.

يمكن أن تتطور الرغبة في طحن أصابعك إلى عادة هوسية.

هل من الجيد فرقعة أصابعك؟ بالتاكيد لا.

ولكن إذا، أثناء العمل لفترة طويلة على الكمبيوتر في موضع واحد، يأتي الفكر أن الاحماء ضروري، يمكنك فرقعة أصابعك.

ومع ذلك، يجب أن يتم ذلك بشكل صحيح، وتحويل العادة السيئة إلى تدليك لطيف وتدريب مشترك سهل.

قواعد الطحن الصحي ليست معقدة:

• استرخاء الأصابع، واهتزاز خفيف
• انقباض حاد للقبضات واستقامة بطيئة
• عبور أصابع اليدين وتدويرها في اتجاهات مختلفة
• تدليك بديل لكل إصبع ومفاصل
• الضغط على كرة أو مكعب بين يديك
• المقص (وضع إصبعك بهدوء على الإصبع المجاور)

وأفضل خيار لتدفئة مفاصلك هو ممارسة التمارين الخفيفة أو الاستحمام أو التدليك المريح بالزيت أو السباحة.

عواقب فرقعة الأصابع

في سن مبكرة، عندما تبدو أي مشاكل غير مهمة، لا يفكر الشخص فيما إذا كانت فرقعة أصابعه مفيدة وما الضرر الذي يسببه للجسم.

ومع ذلك، مع التقدم في السن، يمكن أن يتفاقم الوضع بشكل كبير. لقد أثبت العلماء الأوروبيون، بعد سلسلة من التجارب، أن التمدد المنهجي لمفاصل الأصابع يؤدي إلى هشاشتها.

وهذا محفوف بالاضطرابات المتكررة وحتى معسر النهايات العصبية المجاورة.

تؤدي الأحمال على المفاصل إلى سحق وطحن الغضاريف وتدمير سلامتها وعطلها.

ومثل هذه العادة التي تبدو غير ضارة يمكن أن تؤدي إلى مرض مزعج - التهاب المفاصل.

على الرغم من أن بعض العلماء يميلون إلى الاعتقاد بأن هذا المرض، عند طقطقة الأصابع، لا يمكن أن يحدث إلا إذا كان لدى الشخص استعداد لذلك.

هل من الجيد أن تطحن عمودك الفقري؟

أثناء ممارسة الرياضة، أو التغيرات المفاجئة في وضع الجسم أو الانحناء، يمكنك سماع صوت طقطقة طفيف في العمود الفقري.

ولا ينبغي أن يكون هذا الصوت مخيفًا إذا لم يشعر الشخص بالألم أو الانزعاج في هذه اللحظة.

قد يشير صوت الطحن في إحدى الفقرات إلى أن العظام تتمدد وتسخن بعد الانتقال من حالة الاسترخاء إلى حالة التوتر.

لا يسبب الطحن اللاإرادي للعمود الفقري القلق إذا لم يعاني الشخص من ألم شديد أو توتر

المصدر: http://VredPolza.ru/prochee/item/165-vred-khrusta-paltsami.html

هل فرقعة الأصابع ضارة أم لا؟

ومن بين العادات السيئة، يحدد الخبراء تلك غير الآمنة والتي تكاد تكون غير ضارة بالصحة. بعضها مزعج للآخرين، مثل طقطقة الأصابع.

يتم ذلك "بدافع من الأعصاب" أو بشكل انعكاسي. حتى أن بعض الأشخاص يحبون النقر للتركيز. حتى أن هناك مؤيدين لهذا النوع من إحماء اليدين.

ولكن ما رأي الأطباء في هذا ومن أين يأتي هذا الصوت وكيف يؤثر على المفاصل؟

البحث عن إجابة لسؤال سبب خاصية الصوت

عند العمل على شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة من الوقت في مكتب ثابت، فأنت تريد الاحماء بشكل دوري بطريقة أو بأخرى.

عند مناقشة مخاطر وفوائد عادة طقطقة أصابعك، يوصى بفهم كيفية عمل المفصل بشكل أكثر شمولاً.

هذا سيجعل من الممكن تخيل العمليات التي تحدث داخل الجسم.

تتوضع عظام الهيكل العظمي على شكل مفاصل، وهي مصممة لتوفير القدرة على الحركة وتخفيف الاحتكاك.

يتم تغطية التقريبات الموجودة في نهايات العظام عند التقاطع بطبقة صغيرة من الغضاريف.

وهي متصلة بمفاصل تمتلئ فيها المساحة الحرة بأكملها بمادة لزجة - السائل الزليلي. تحتوي الكبسولة على "مادة تشحيم" طبيعية.

يوفر هذا الهيكل للمفصل ما يلي:

• الثني و البسط؛
• يدعم حركة الأصابع.
• يوفر الأداء طوال الحياة.

تؤدي أمراض المفاصل إلى تشوهها وفقدانها الجزئي لوظائف الإمساك باليد.

يبدو هيكل المفصل بسيطًا للغاية، لكن هذه الكبسولة التي تحتوي على السائل الزليلي هي التي تسبب أزمة عند إزاحتها بشكل مفرط. ويبدو أن كل شيء واضح. ولكن لفترة طويلة، لم يتمكن العلماء والأطباء من تفسير طقطقة الأصابع، حتى بالصور الفوتوغرافية وغيرها من الصور.

ماذا يحدث عند الضغط القسري على مفاصل اليدين

يتم إجراء الأبحاث بشكل دوري من قبل المتحمسين باستخدام جهاز الأشعة السينية ونمذجة الكمبيوتر.

لكن جميع الأساليب لا تقدم سوى فكرة تقريبية عن العمليات الداخلية. تحدث الأزمة أثناء الإحماء النشط للرقبة والعمود الفقري، وكذلك المفاصل الكبيرة للأطراف.

ولكن من أين تأتي الأزمة المميزة وما مدى ضررها؟

أصبح جراحو العظام البريطانيون مهتمين مرة أخرى بهذه القضايا. شارك عشرون متطوعًا في التجربة.

وباستخدام جهاز خاص، تم تمديد أصابع الأشخاص قليلاً "للنظر" إلى المفصل من خلال الأشعة السينية.

بعد ذلك، تم ثني مفاصل الأصابع بشكل حاد.

لاحظ علماء من إنجلترا تغيرًا في لزوجة وضغط السائل الزليلي.

إن الافتراض بأن التغييرات اللحظية في شكل المحفظة المفصلية مرتبطة بما يسمى "الغليان" من الداخل لم يعط إجابة مقنعة.

هناك احتمال كبير أن تتشكل فقاعة غاز داخل الكبسولة دون أن تفلت - تكون المفاصل مغلقة. وبعد الانتهاء من التجارب، لم تكن روايات جراحي العظام دقيقة فيما يتعلق بأضرار مثل هذه التصرفات.

كان جوهر الاستنتاج هو أنه عندما يتغير الضغط، تنفجر فقاعة الغاز من "غليان" السائل الزليلي. هذا هو السبب الرئيسي لصوت النقر.

ولذلك استمرت المناقشات حول المواضيع التالية:

1. لماذا تطحن أصابعي؟
2. هل هذه الظاهرة ضارة؟

تمكنت مجموعة أخرى من العلماء الأوروبيين، بمقارنة القراءات من مفاصل العمود الفقري والأطراف، من إثبات أن الصوت يصدر عن الأوتار.

إنه ينشأ من التغلب على بعض المقاومة، والكبسولة المرنة نفسها لا علاقة لها بهذا.

لا يعني هيكل اليدين حدوث أصوات أثناء التشغيل العادي للمفاصل.

هناك نهج منطقي للعثور على الإجابة على كل هذه الأسئلة. من المعروف أن المفاصل بين السلاميات لها أبسط بنية بسبب الشكل الفريد لرؤوس عظام الأصابع.

تمتلئ الكبسولة المختومة بأنسجة غضروفية مرنة ولزجة مع السائل الزليلي. يمنع الاحتكاك المفرط لكتائب الأصابع ويقلل الضغط على الأوتار.

على الأرجح، يتم إنتاج الصوت المميز عن طريق تشوه مؤقت في شكل المفصل المملوء بالسوائل.

اتفق جراحو العظام من مجموعات مختلفة الذين أجروا تجارب حول هذا الأمر على أنه لا يستحق تعريض المفاصل للضغط المفرط عند التمدد. يمكن أن يؤدي الاحتكاك المفرط وتحول السوائل إلى زعزعة استقرار مفاصل اليدين بمرور الوقت.

علماء النفس لديهم نسختهم الخاصة - هذه العادة ضارة من وجهة نظر الإدمان. في البداية، يقوم الأشخاص بذلك من باب الاهتمام، وربما يحبون ذلك. ثم يصبح الطحن عادة لا ينتبهون إليها.

ولكن في المكتب الذي يوجد به الكثير من الأشخاص، بعد بضع نقرات، يبدأ في إثارة غضب من حولك.

ويؤكد بعض المشاركين في الاستطلاع أنه عندما يقوم شخص ما بخشخشة العظام على الطاولة المجاورة، فإن ذلك يشتت انتباهه ويزعجه للغاية.

العواقب المحتملة لعادة فرقعة أصابعك

القصص مليئة بالمتحمسين الذين يجرون تجارب على أنفسهم بمبادرة منهم. هكذا كان الطبيب الكاليفورني أو. أنغر، الذي تميز باعتقاده أنه لا يوجد سبب يدعو للقلق بشأن صحة المفاصل "المقرمشة". وبدا له أن هذا كان مفيدًا أيضًا - وهو نوع من الإحماء ليديه.

التهاب المفاصل، الذي يخشاه الكثير من الناس في سن الشيخوخة، لا يمكن أن ينشأ لهذا السبب. علاوة على ذلك، منذ الطفولة، قام الطبيب الأمريكي O. Unger بتسلية أصدقائه بـ "نقراته" عن طريق تحريك أصابع يده اليسرى.

ومن الجدير بالذكر أن يده اليمنى لم تنكسر. لقد عاش لمدة 83 عامًا طويلة، لكن ذراعيه ظلتا متماثلتين ومتحركتين تمامًا. لم يتم العثور على أي أمراض العظام.

يحدد الأطباء الأمراض المختلفة التي يمكن أن يؤدي فيها تدمير سلامة المفاصل إلى التهاب ومشاكل أخرى. على سبيل المثال، إذا كان هناك تركيز لأي عدوى في الجسم، فيمكن أن يخترق الكبسولة المنفجرة بالسائل الزليلي.

سيتعين علينا أن نتحمل هذه المشكلة لسنوات عديدة. ويتجلى ذلك من خلال تجربة العديد من الأشخاص الذين أصيبوا بأضرار في مفاصلهم أثناء التدريب الرياضي أو حوادث السيارات. في كثير من الأحيان عليك أن تعيش مع الألم في منطقة الغضاريف عند مفصل العظام حتى نهاية أيامك.

تشمل المجموعات المعرضة للخطر مع احتمال ظهور العمليات الالتهابية ما يلي:

• التهاب الفقار اللاصق (التهاب الفقار اللاصق) ؛
• أمراض المفاصل السلامية والغضاريف والأنسجة العظمية.
• ضعف حركة الأربطة والمفاصل في اليدين.
• التشوهات الروماتويدية في أنسجة الغضروف.
• زيادة اللزوجة أو نقص السائل الزليلي في كبسولة المفصل.
• عواقب مؤلمة
• تشوه هشاشة العظام.
• التهاب المفاصل المرتبط بالعمر.
• اختراق الهواء في المفاصل أثناء الإصابة.

تبدأ معظم الأمراض بأمراض "غير ضارة" أو ظواهر التهابية في الجسم. يحدث تورم أو التهاب في المفصل تدريجياً.

مع مرور الوقت، يتم تدمير الأنسجة الغضروفية، وهو أمر واضح عندما تكون وظائف اليدين محدودة. تتشوه اليدين، وتكون حركة الأصابع مصحوبة بألم وانزعاج، وتكون وظيفة الثني محدودة.

مع مثل هذه الأعراض، فإن الطحن ليس ضارا فحسب، بل غالبا ما يكون مستحيلا.

الاحماء الجمباز للأصابع

بالنسبة لأولئك الذين يثقون في فائدة إحماء أيديهم أثناء العمل المستقر، تم تطوير مجموعة من التمارين المفيدة:

1. الأيدي في "القلعة" ، نمتد للأمام وللأعلى ، ونبعد راحتنا عن أنفسنا. يتم تقويم الظهر قدر الإمكان، ويتم استرخاء الجسم.
2. قم بقبض/إرخاء أصابعك بالتناوب في قبضة اليد. الأيدي إلى أسفل. كرر ذلك عندما يبدو أن أصابعك مخدرة.
3. قم بتدوير كل إصبع على حدة، مع وضع الوسادات على راحة اليد الأخرى.
4. أنزل يديك على ركبتيك، وجلب أصابعك المريحة إلى إصبع قدمك الكبير، وحركها بعيدًا عنك، كما لو كنت تهتز قطرات الماء من قدميك.
5. "المقص" - أغلق إصبعين متجاورين بالتناوب باستخدام يدك الثانية.

تكون مفاصل بعض الأشخاص مرنة جدًا لدرجة أن أصابعهم تدور في الاتجاه المعاكس، لكن هذا لا يعني أن القيام بأفعال غير طبيعية مفيد. من غير المعروف ما هي العواقب التي سيؤدي إليها هذا في الشيخوخة.

ومن أجل صحتك، يجدر بك بذل جهد للتخلص من أي عادة ضارة أو حتى غير ضارة في الوقت الحالي.

من الأفضل استبدال المناقشات حول ما إذا كان الصوت الناتج عن الانحناء الحاد للأصابع في المفاصل مفيدًا باهتمام حقيقي بصحة الفرد.

كيف ننسى آلام المفاصل...

آلام المفاصل تحد من حركاتك وحياتك الكاملة..

• أنت قلق بشأن الانزعاج والطحن والألم المنهجي...
• ربما قمت بتجربة مجموعة من الطرق والأدوية التقليدية والكريمات والمراهم...
• لكن بالنظر إلى أنك تقرأ هذه السطور، فهي لم تساعدك كثيراً...

المصدر: https://TravmaOff.ru/hrust/hrust-paltsev.html

هل من الممكن فرقعة أصابعك؟

طقطقة في الأصابع- ظاهرة شائعة في جميع الفئات العمرية من الناس تقريبًا. ويمكن ملاحظتها من الطفولة إلى الشيخوخة.

تتنوع أسباب الطحن، دعنا نذكر أكثرها شيوعًا:

• نشاط حركي قوييثير التمدد المفرط للأربطة والمفاصل والعظام.
• نمط حياة مستقريؤدي إلى ضمور ليس فقط العضلات، ولكن أيضا الهيكل العظمي.
• سلالات مشتركةيحدث عند البقاء في وضع واحد لفترة طويلة.
• أمراض المفاصل الخلقية،عندما يتم وضع المفاصل بحرية بالنسبة لبعضها البعض، يتم سماع نقرات عندما تتحرك العظام بعيدا عن بعضها البعض وتعود إلى وضعها الأصلي؛
• مفرطحمل أشياء ثقيلة؛
• قد تشير الأزمةحول أمراض المفاصل: التهاب الجراب (التهاب الجراب الزليلي)، التهاب الأوتار (التهاب الأوتار)، التهاب المفاصل (التهاب المفاصل)، التهاب المفاصل، الروماتيزم، وما إلى ذلك. في هذه الحالة، سوف يكون الطحن مصحوبًا دائمًا بالألم؛
• تلقى الإصاباتيمكن أن يسبب أيضًا الطحن.
• رواسب الملحالملح يعزز تصلب الغضروف ويقلل من مرونة الأنسجة.
• عيبالكالسيوم السائل.
• عادة سيئةلتخفيف التوتر العاطفي، إذا لزم الأمر، للتركيز على أي عملية، واتخاذ قرارات مهمة؛
• اضطراب عقليمتفاوتة الخطورة.

تم تصميم نظام الهيكل العظمي البشري خصيصا للحركة. لكن أي حمل يجب أن يكون معتدلاً ومعقولًا بالنسبة لكائن معين.

معيار

القاعدة هي الأزمة الطبيعية أو الفسيولوجية، والتي يتم ملاحظتها أثناء الحركات والحركات والمنعطفات الحادة والتمارين البدنية. كقاعدة عامة، مثل هذه الأزمة غير مسموعة عمليا.

وإذا نشأ،وهذا مفيد للمفاصل، حيث يحدث الاسترخاء الطبيعي الضروري للهيكل العظمي والعضلات. إذا كانت المفاصل والغضاريف والأوتار في حالة صحية، فحتى عند التمدد والتمددات الطبيعية الأخرى، يجب ألا يكون هناك أي طقطقة.

قد يكون الطحن أمرًا طبيعيًاعندما يحدث أثناء النشاط البدني، أو بعد المجهود، إذا لم يكن مصحوبًا بأعراض الألم والتورم والتصلب والاحمرار وغيرها من الأعراض غير السارة

علم الأمراض

الأزمة المرضيةيسبب الألم، ويظهر التورم، ويعتبر التورم من علامات تشوه المفاصل.

إذا كان هذا أحد أعراض المرض أو الأمراض الوراثية لنمو المفاصل. يمكن فقط لجراح العظام أو الجراح المؤهل تشخيص المرض أو علم الأمراض.

عندما لا يكون طقطقة الأصابع من الأعراضالمرض أو علم الأمراض، والشخص الذي يحب الطحن يعبر عن نفسه بهذه الطريقة، ويحاول جذب انتباه الآخرين، أو الطحن على وجه التحديد أثناء التوتر العصبي. من غير المرجح أن يقوم الشخص المصاب بألم في المفاصل بطقطقة أصابعه علانية.

الرغبة في أزمة العروض العامة حول اضطراب عقلي محتمل.بعد كل شيء، يمكنك العثور على طرق أكثر ملاءمة للتعبير عن شخصيتك. وربما سيتم الإشارة إلى العلاج الدوائي. استشارة الطبيب النفسي ستساعد في حل هذه المشكلة.

آلية الطحن في الأصابع

في عام 1947، أجرى العلماء الكنديون دراسة حول آلية ظهور الطقطقة في الأصابع. أجريت الاختبارات على متطوعين كانت أصابعهم ممدودة إلى درجة الطحن وفي هذه اللحظة تم تسجيل ما كان يحدث في المفاصل باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي.

وكان الاستنتاج ما يلي:عندما يتم تمدد المفاصل بشكل طبيعي أو صناعي، ينخفض ​​الضغط بشكل حاد بينها ويتكون تجويف يمتلئ بفقاعات غازية، وعندما يتم ثني المفصل بشكل حاد، تنفجر الفقاعات بفرقعة معينة.

يعتقد أطباء العظام أن الأزمة تحدث كرد فعل محدد للمفاصل والأوتار للانحناء المفاجئ

فوائد الطحن

في البيئة الطبية ولا يوجد إجماع على فوائد أو أضرار هذا الإجراء.لا يوجد حديث عن الفوائد على الإطلاق. يتحدث بعض العلماء والأطباء ليس عن الفوائد الواضحة للطحن، ولكن عن تأثيرها غير الضار على جسم الإنسان.

يُزعم أن أولئك الذين يحبون الطحن بهذه الطريقة يخففون التوتر ويسترخون ولا يشكلون أي تهديد للصحة.

هناك مثال معروف لطبيب من كاليفورنيا قام بطقطقة أصابع يد واحدة لمدة 60 عاما، وبعد 60 عاما لم يلاحظ الفرق بين يديه.

أي أن كلتا اليدين كانتا بصحة جيدة.لكن هذه حالة معزولة. سيكون من غير المعقول استخلاص استنتاجات عالمية بناءً عليها. يمكن مناقشة فوائد تمارين الطحن عندما تصاحب تمارين التمدد والتمارين الصباحية، أو بعد العمل في وضعية واحدة لفترة طويلة.

يتم شد العضلات والأربطة المتصلبة، وبالتالي يتم تخفيف التوتر. أو عند العمل على جهاز كمبيوتر لفترة طويلة، تحتاج إلى تخفيف أصابعك.

ضرر الطحن

يتحدث معظم الأطباء والعلماء عن المخاطر الواضحة للطحن.

إثبات أن الطحن غير المنضبط يؤدي إلى تشوه اليدين، وارتخاء المفاصل، ونقص السائل الزليلي، وانضغاط النهايات العصبية، والخلع، والخلع الجزئي، والتورم والتورم، والأمراض الالتهابية للمفاصل.

ومن المعروف على وجه اليقين أن السحق المنهجي يؤدي إلى هشاشة المفاصل، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب أكثر خطورة. ولكن أيضًا الجانب الجمالي للقضية:من المؤكد أن الطحن يخلق انطباعًا مثيرًا للاشمئزاز ويثير الشكوك حول مدى كفاءة الشخص الذي يحب الطحن باستمرار.

عواقب الطحن

كما تعلمون، كل كائن حي يعيش ويتطور وفقًا لقوانينه الفردية. ولا يمكن لأحد أن يخمن ما إذا كانت هناك عواقب للأزمة أم لا. إذا قمت بطقطقة أصابعك عمدًا عدة مرات في حياتك، فلن يحدث أي شيء سيء.

ولكن إذا أصبحت هذه عادة لسنوات عديدة، فمن المؤكد أن يكون لها تأثير سلبي للغاية على حالة المفاصل. لا يمكن أن يمر الحمل غير الطبيعي المستمر على آلية المفصل دون ترك أي أثر.

يتم تدمير أجهزة المفاصل والأربطة ببطء شديد طوال الحياة: في البداية تصبح فضفاضة، وتفقد مرونتها، وتظهر الشقوق، ويحدث نقص في سائل المفاصل، مما يتسبب في احتكاك المفاصل ببعضها البعض مما يسبب الألم.

وكل هذا يؤدي إلى أمراض المفاصل الالتهابية الخطيرة. في سنوات شبابك، لا ترى أي عواقب للعادات السيئة؛ وسوف تضطر إلى جني ثمار أفعالك الطائشة في مرحلة البلوغ. وإذا كان هناك قدر ضئيل من المخاطر على صحتك، فمن المنطقي أن تفكر فيما إذا كان تحتاج إلى تدمير صحتك.

كيف تتخلص من هذه العادة؟

إذا كان العلماء لا يزالون يتجادلون حول فوائد ومضار الطحن، فمن الحكمة عدم إجراء التجارب على صحتك. ولا تزعج الآخرين بالطحن المفرط.

إذا قام الأطباء بتشخيص أن الطحن ليس من أعراض المرض أو علم الأمراض، ولكن عادة سيئة، فأنت بحاجة إلى التخلي تدريجيا عن هذه العادة. الشيء الرئيسي يجب أن يكون الرغبة.

من الممكن استبدال الأزمة بـ:

• تدليك الاصابع,فرك تدريجي لكل إصبع من الطرف إلى القاعدة؛
• مناورات تحويليةحل مكعب روبيك، قم بتدوير القلم أو الكرات بين يديك؛
• شحن للفرش،قبض القبضات وتقويمها، وتدوير الأيدي المتشابكة معًا، والثني البديل وتمديد الأصابع، واسترخاء اليدين عن طريق المصافحة؛
• حمامات ملح البحرأو مقتطفات من البابونج والمريمية والصنوبر.
• سباحة.رياضة رائعة تفيد في علاج أمراض مختلفة وفي مقدمتها الجهاز الهيكلي. كما أنه يخفف من التوتر النفسي، ويريح العضلات، ويقوي جهاز المناعة.

الوقاية من تشقق الأصابع

تعتبر مجموعة التدابير الوقائية ذات أهمية خاصة للأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لأمراض المفاصل والرياضيين وكل من يرغب في الحفاظ على حركة الهيكل العظمي غير المؤلمة حتى سن الشيخوخة.

دعونا نلخص الأحداث الرئيسية:

• أكل صحي،تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
• مراقبة وزنكالوزن الزائد يضع ضغطًا مفرطًا على العظام والمفاصل؛
• تناول الكمية المطلوبةالسوائل، ما يصل إلى ثلاثة لترات في الصيف، وما يصل إلى اثنين في فصل الشتاء؛
• تحرك أكثر،الحركات تمنع الاحتقان في الجهاز الهيكلي.
• الأنشطة الرياضية الآمنةاختر رياضة تفيد الجسم؛
• تجنب الاصابةوالنشاط البدني الثقيل.

أجب على السؤال- هل من الممكن أن تفرقع أصابعك؟ سيكون الأمر على النحو التالي: نعم يمكنك ذلك، ولكن قم أولاً بتقييم جميع المخاطر المحتملة على صحتك وراحة البال من حولك.

المصدر: http://prosustavi.com/lechenie/massazh/palcy.html

هل فرقعة أصابعك ضارة: أضرار وفوائد الطحن

إن السؤال حول كيفية تأثير طقطقة الأصابع على صحة المفاصل والأوتار ليس له إجابة واضحة، لأن هناك الكثير من الأدلة المؤيدة والمعارضة. في مثل هذه الحالة، يمكنك فقط أن تفكر بالتفصيل في كل ما تستلزمه هذه العملية، وسيقرر كل فرد بنفسه ما إذا كانت فرقعة أصابعه ضارة أم لا.

ماذا يحدث أثناء الأزمة

في الأساس، يبدأ الناس في طقطقة مفاصلهم بسبب الرغبة في إعادتهم إلى حالة طبيعية، ولكن مع مثل هذا التلاعب يتم زعزعة استقرار هياكل المفاصل، على الرغم من الأحاسيس المريحة التي تأتي بعد ذلك. أيضًا، في هذه العملية، يمكن أن تتضرر الأعصاب، أو تنضغط، أو تؤدي إلى خلع وخلع جزئي.

إذا كانت الحاجة إلى الأزمة تنشأ من حقيقة أن هناك بعض التوتر في المفاصل، فهذه بالفعل علامة على أنها في حالة غير صحية. وفي مثل هذه الحالة، فإن التلاعب، الذي يبدو ضروريا لتخفيف التوتر من هيكل المفصل المتعب، يؤدي إلى انتهاك سلامة اليد.

وبناء على هذه الأسباب يتبين هل فرقعة الأصابع ضارة أم لا. بالإضافة إلى ذلك، في عملية تمديد اليد والأصابع، يتم إطلاق السائل، ثم يتم إطلاق الغاز، مما ينتج عنه نقرة. وهذا يؤدي في بعض الحالات إلى كدمات في الأصابع.

الأضرار الناجمة عن طقطقة أصابعك

فرقعة الأصابع، أو بالأحرى الحاجة إليها ووجودها البسيط، قد تكون علامات على وجود عدد من الأسباب التي تجعل مثل هذا الإجراء يبدو ضروريا. بالإضافة إلى ذلك، مع النقر اليومي على المفاصل في المواقف الموضحة أدناه، تتفاقم حالة اليدين:

1. زيادة محتوى رواسب الملح. ولهذا السبب، تصبح الأنسجة المشتركة صلبة مع العضلات، لذلك عند ثني الأصابع، تحدث النقرات المميزة. في الحالة الطبيعية، تكون حركة الأصابع صعبة.
2. عملية التهابية في الأنسجة العضلية. في هذه الحالة، يحدث النقر لأن ألياف العضلات المحملة بشكل زائد تكون قاسية وصلبة للغاية.
3. يتميز الفصال العظمي نفسه بأنه يكون مصحوبًا بنقرات، دون بذل أي جهد معين لذلك، كما في الحالات السابقة.
4. الاضطرابات المرضية ذات الطبيعة الخلقية. عند مد الأصابع، يُسمع صوت طقطقة إذا كان الهيكل الفطري للهيكل العظمي يجعل المفاصل فضفاضة تمامًا بالنسبة لبعضها البعض. تُسمع النقرة لأن العظام تتباعد وتعود إلى مكانها.
5. انتهاك النزاهة عند تقاطع المفاصل. عند محاولة تمديد الأيدي في حالة مقفلة، سيتم سماع أزمة بسبب موقع المفاصل خارج صندوق المفصل. هذه الظاهرة مصحوبة بالألم.

فوائد طقطقة الأصابع

إن القول بأن هناك أي فائدة من طقطقة المفاصل هو، على أقل تقدير، أمر غبي، نظرا للعمليات التي تحدث أثناء مثل هذا التلاعب.

وفي أحسن الأحوال، لن يؤثر هذا الإجراء على الجسم أو أنسجة المفاصل بأي شكل من الأشكال.

ومع ذلك، إذا كان هناك أزمة عند التمدد، فمن غير المرجح أن يكونوا في حالة صحية.

أما بالنسبة لتمديد اليدين واسترخائهما مباشرة، والذي يتم غالبا بالحركة النزولية المعتادة، فعندما تكون أصابع اليدين متصلة ببعضها البعض، يمكن القيام بذلك بطريقة مختلفة.

للتخلص من عادة طقطقة المفاصل، من الأفضل التبديل إلى الخوارزمية الصحيحة لحركات التمدد من أجل إفادة جسمك. خطوات التمدد السليم هي كما يلي:

1. هز أصابعك في حالة استرخاء لبضع ثوان.
2. قم بضم يديك بقوة إلى قبضة، ثم افتحهما ببطء، كرر ذلك خمس مرات.
3. اشبك يديك معًا وقم بحركات دائرية بسلاسة. كرر 5 مرات في اتجاه واحد.
4. قم بتدليك كل إصبع بالتسلسل، أولاً من آخر سلامية إلى الأطراف، ثم العكس.
5. أمسك كرتين بالكامل بيديك واضغطهما ببطء.
6. أكمل التمرين باستخدام "المقص"، أي. عبر أصابعك بالتناوب فوق بعضها البعض.

من الطرق الجيدة لاسترخاء يديك هي الاستحمام بالماء الدافئ وإضافة الملح أو الزيوت الأساسية أو الفيتامينات. بهذه الطريقة، لا يمكنك تحسين حالة مفاصلك فحسب، بل يمكنك أيضًا الاهتمام بجمال بشرتك.

ومهما كان الدليل على أن فرقعة الأصابع لا تضر، فلا يوجد دليل على أنها مفيدة.

في هذه الحالة، لماذا تكرر عملاً لا معنى له كل يوم بينما يمكنك استبداله بتمارين صحيحة ومفيدة.

علاوة على ذلك، تحتاج أيدي وأصابع كل شخص إلى الاسترخاء، ما عليك سوى القيام بذلك بحكمة.

بويناس دياز، عزيزي القراء! أحيانًا أكسر العمود الفقري. هكذا يحدث في الصباح: تستيقظ، وتمد ظهرك المتصلب بكل قوتك، فيسمع صوت الطقطقة الهادئ. أو نهضت من الكمبيوتر بعد عدة ساعات من العمل ومرة ​​أخرى - قرقرة في ظهري. يحدث هذا لك؟

من منا لم يلتق بمثل هذا المستشار اللطيف الذي بالكاد سمع صوت طقطقة أصابعك أو عمودك الفقري، يتجهم على الفور ويبدأ محادثة مفيدة؟!

فهو يصف لك بألوان زاهية كيف أن هذا النشاط الممتع الذي يساعدك على الاسترخاء سيؤدي إلى الإصابة بالتهاب المفاصل. سوف تتجعد أصابعك وينحني ظهرك على شكل قوس.

ولكن هل هو حقا مخيف؟ هل من الممكن أن تكسر عمودك الفقري؟

هل يجب أن تستمع للمستشارين؟

هيا نكتشف!

يشير بحثي إلى أن هناك نظريتين متعارضتين تمامًا.

يمكنك أزمة العمود الفقري الخاص بك!

لتأكيد هذه النظرية تحتاج إلى فهم القليل من علم التشريح. يوجد في كل فقرة أو مفصل تجويف صغير يتم ملؤه بمادة تشحيم خاصة تحتوي على مواد مغذية، ويسمى بالسائل الزليلي. ومع مرور السنين، قد تزداد هذه الفجوة.

وكلما زاد حجم هذا التجويف، انخفض الضغط فيه. يرتبط عدد من العمليات هنا أيضًا بتكوين فقاعات هواء صغيرة. عندما تنفجر، نسمع أزمة مميزة.

وبعد بضع عشرات من الدقائق، ستذوب الغازات مرة أخرى في السائل ويمكنك تكرار هذه الحيلة بالنقر مرة أخرى دون أي مشاكل.

في السابق، عندما اشتكى شخص ما إلى الطبيب من أزمة في العمود الفقري، كان يشخصه على الفور بأنه يعاني من "ترسبات الملح".

ومع ذلك، إذا راقبت نفسك ولاحظت كل مرة يضغط فيها عمودك الفقري، فستجد أن هذا يحدث عادةً أثناء التمدد والتمدد. وفي البداية، إذا كنا نتحدث عن ممارسة الرياضة. إذا لم يكن لديك الوقت لممارسة الرياضة، يمكنني أن أوصي بحزام" أب جيمنيك"هو خيار رائع للحفاظ على تناغم عضلاتك.

موقف نموذجي: يقوم أحد المتخصصين بتدليك ظهرك بشكل حاسم وأثناء التدليك تسمع هذه الخاصية: "انقر! انقر فوق! " انقر! انقر! وكان الأمر كما لو أن جميع العظام في الفقرات قد سقطت في مكانها.

ويقول أتباع النظرية الأولى إنه لا ينبغي أن يكون هناك سبب للقلق إزاء مثل هذه الأزمة. أي أنه ليس مرضًا ولا علم أمراض.

ولكن في حالات نادرة، يمكن أن يكون الطحن أحد أعراض بعض أمراض الظهر. يجب أن تكون حذرًا فقط عندما تشعر أيضًا بألم شديد أثناء ذلك.

وللتخلص من هذه الأعراض يحتاج المريض إلى البقاء عدة أيام في السرير وتناول المسكنات ومضادات الالتهاب حتى تتحسن الحالة تماما.

لكن في هذه الحالة يجب أن تفهمي جيداً أن تخفيف الألم لا يعني التخلص من المرض.

لماذا نشعر بالارتياح بعد الطحن؟

تساعد الحركة القوية والمفاجئة (على سبيل المثال، عند الدوران)، والتي من خلالها نتسبب في أزمة في العمود الفقري، على إزالة الانسداد حول العضلات والمفاصل.

وبالتالي يختفي الألم ويختفي تيبس الحركات. ومع ذلك، فإن هذا التأثير لن يستمر طويلا. إذا تم تحميل العضلات الضعيفة بشكل كبير مرة أخرى، فسوف يظهر تشنج فيها مرة أخرى.

فقط التمارين الخاصة ستساعد في إيقاف هذه العملية. تعمل الجمباز على تقوية عضلات الظهر، مما يعني أن انسداد الليفي العضلي سيحدث بشكل أقل فأقل.

ونتيجة لذلك، عند استخلاص استنتاجات حول ما إذا كان طحن العمود الفقري ضارا أم لا، فإننا نعتمد فقط على قائمة الأعراض.

إذا لم يكن هناك شيء يزعجك باستثناء الأزمة، ولا يوجد ألم في مناطق عنق الرحم أو الصدر أو أسفل الظهر، وكذلك التورم والالتهاب، فإن الأزمة غير ضارة تمامًا.

والشيء الأكثر أهمية هو أن جميع أنواع الدراسات لم تكشف عن وجود علاقة بين الطحن وتطور التهاب المفاصل.

طحن العمود الفقري ممنوع منعا باتا!

ومع ذلك، فإن العديد من مقومين العظام، وأطباء العظام، وأطباء إصابات العظام يقولون إن طحن العمود الفقري محظور تمامًا.

في هذا الموقف، يتم زعزعة استقرار المفاصل. لذلك، في المستقبل، من المرجح أن يعاني هؤلاء الأشخاص من الاضطرابات والخلع الجزئي، وكذلك الأعصاب المقروصة.

يقول الخبراء أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ من عدم استقرار العمود الفقري لديهم ميل إلى طقطقة ظهورهم. هذه حقًا حالة مرضية لا تسمح لأي شخص أن يعيش حياة كاملة.

عدم الاستقرار في منطقة عنق الرحم

إذا قمت بإزالة الانزعاج في منطقة عنق الرحم بمساعدة المنعطفات النشطة للرأس، وحتى مساعدة نفسك بيديك، فإن المشاكل الخطيرة تنتظرك قاب قوسين أو أدنى.

يجد مقومو العظام أن هؤلاء المرضى هم الأكثر صعوبة. يجب أن يكون التأثير على هذا الجزء من العمود الفقري دقيقًا ومحددًا للغاية. يتصرف الطبيب بحذر شديد عند العمل مع الرقبة.

إذا كان عدم الاستقرار واضحًا، فقد تحتاج إلى ارتداء طوق خاص لتقويم العظام. هل ترغب في الحصول على هذا الإكسسوار اللطيف في خزانة ملابسك؟ ثم طقطقة رقبتك في كثير من الأحيان.

يُحظر على هؤلاء المرضى إجراء أي تلاعبات مستقلة. علاوة على ذلك، يقول الأطباء أنه حتى الشخص الذي يشارك بشكل احترافي في تصحيح مثل هذه التشوهات، غير قادر على "إصلاح رقبته" بنفسه.

هل من الممكن طقطقة العمود الفقري أثناء الحمل؟

يُحظر على النساء الحوامل طحن العمود الفقري بطريقة قاطعة بشكل خاص.

إن حمل الطفل له تأثير سلبي على ظهورنا. خلال فترة الحمل، يتغير مركز ثقل المرأة. ينمو وزنها بسرعة ويسبب لها زيادة الضغط على عمودها الفقري.

يجب أن يتم حل هذه المشكلات فقط من قبل أخصائي مؤهل يعرف كيفية استرخاء عضلات العمود الفقري وكيفية منع التشوهات المرضية.

سيكون النشاط الأكثر فائدة لهؤلاء النساء في وقت رائع هو الحصول على دورة تدليك خاصة أو دروس اليوغا. أصبحت التقنية الأخيرة أكثر من مجرد شعبية على مدى العقد الماضي. أصبح كل شخص تقريبًا مهتمًا مرة واحدة على الأقل بهذه الطريقة القديمة لاستعادة الصحة.

اليوغا ليس لها موانع عمليا، فهي مسموح بها للأطفال وكبار السن والنساء الحوامل. يوصى باليوجا قبل الحمل وأثناء الحمل وبعد ولادة الطفل. اليوغا عالمية.

حتى الطفل يمكن أن ينجذب إليها دون أي مشاكل: فهو يحب هذه اللعبة التدريبية، حيث يتخيل نفسه كشجرة أو فراشة أو كلب.

في وقت من الأوقات، بحثت في الكثير من الموارد المتنوعة بحثًا عن تمارين مثيرة للاهتمام ومجدية لجميع أفراد الأسرة، لكنني وجدت أفضل مسار هنا:

وفي غضون شهر ستشعر بتحسن كبير في ظهرك وفي حالتك العامة.

هل يجوز طحن الفقرات عند مرضى الداء العظمي الغضروفي؟

يمكن إعطاء هذه المجموعة من الأشخاص نفس التوصيات الواضحة بعدم إجراء التجارب على صحتهم. العمود الفقري هو بالفعل أكثر عرضة للخطر. ولذلك فإن الحركة الحادة والمفاجئة في هذه المنطقة يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة.

سيؤدي اتباع تعليمات طبيبك بدقة إلى تحقيق فائدة أكبر بكثير وتخفيف أسرع من القيام بأي شيء بمفردك.

لأزمة أم لا لأزمة؟ هذا هو السؤال!

بشكل عام استنتاجات وإجابة على السؤال الأهم: “هل من الممكن أن يحدث طقطقة في عمودك الفقري؟” - يسألون أنفسهم.

إذا حدث لك ذلك نادرا، فلا تشعر بأي ألم أو إزعاج، وبشكل عام ظهرك لا يسبب لك أي مشكلة، فأزمة على صحتك.

في حالة وجود آلام دورية في منطقة الظهر، بالإضافة إلى الرغبة في الطحن، أو أنك حامل بطفل أو لديك تاريخ من أي مرض في هذه المنطقة، فماذا تفعل؟! يمكنك فقط طحن فتات الخبز.

لذلك، آخذ إجازتي وأنتظرك قريبًا جدًا. أريد أن أخبرك أنت وأصدقائك (أرسل لهم رابطًا لهذه المدونة) عن شيء مثير للاهتمام وضروري للغاية.